Multe momente neplăcute adaugă la om prezența stratului de grăsime în exces pe abdomen. Cu cât țesutul gras mai subcutanat, cu atât este mai întinsă pielea și cu atât mai mult efort este necesar pentru a elimina o astfel de formare excesivă. Fiecare bărbat dorește să fie atractiv și sexy, atrăgând vederile doamnelor cu mușchii de relief din presa abdominală și nu cu o burtă rotundă și plină.
Este posibil să eliminați stomacul făcând exerciții pe presă? Se crede că îndepărtarea stomacului prin simpla agitare a presei este dificilă dacă nu respectați dieta și nu faceți masaj. Pentru că este foarte dificil de a face față grăsimii din zona abdominală. Acest caz trebuie abordat în mod cuprinzător. Datorită exercițiilor fizice, grăsimile trec treptat din întregul corp, și nu în sens punctual. Exercitarea naturii aerobice și excluderea alimentelor bogate în grăsimi vor ajuta la scăderea aglomerațiilor inutile în zona abdominală. Ar trebui să mâncați mai multe alimente cu proteine, reducând în același timp cantitatea de grăsimi și carbohidrați.
Barbatii sunt mult mai rapid capabili de a conduce excesul de grasime in partea abdominala, mai degraba decat femeile. Este mai greu pentru cei care au o burtă de bere. Amanarea de grăsime pe tipul de sex feminin se datorează faptului că berea conține hamei și hamei - un fitoestrogen, care utilizează tipul de hormon sexual feminin. Un bărbat cu o burtă de bere care are scopul de a scăpa de el ar trebui mai întâi să refuze să folosească această băutură.
Retragerea abdomenului
Este foarte util să atrageți ritmic în stomac:
- Îndoiți corpul, aplecați în genunchi, spatele este drept.
- Când inhalați, trageți în stomac.
- Faceți o expirație, relaxați-vă.
Acest exercițiu trebuie efectuat de mai multe ori pe parcursul zilei.
Scuturarea presei, puteți obține o poziție frumoasă, pentru a preveni diferite boli ale coloanei vertebrale. Dacă rotiți presa, puteți menține permanent sănătatea fizică. Este deosebit de util pentru bărbați să întărească partea inferioară a coloanei vertebrale. Mușchii puternici și bine dezvoltați ai părții abdominale a abdomenului permit să se mențină în poziție și să prevină scăderea organelor interne în efort fizic greu.
Swinging presa, puteți consolida mușchii din partea abdominală, astfel încât coloanei vertebrale va avea mai puțin stres, adică posibilitățile de întărire a coloanei vertebrale și de creștere a acesteia.
Cum sa faci exercitii pe muschii abdominali
Sfaturi de instruire pentru exercițiile musculare abdominale:
Exemple de exerciții pe presa abdominală:
Este necesar să vă culcați cu spatele pe plan orizontal, dacă este necesar, fixați jumătatea superioară a corpului, agățându-vă de mobilier, bancă etc. Ridicați picioarele în unghi drept. Dacă exercițiul este dificil de efectuat, este permisă menținerea picioarelor îndoite. Acest exercițiu este contraindicat persoanelor cu probleme în partea inferioară a coloanei vertebrale. Mișcările ar trebui să fie netede. Astfel, partea inferioară a abdomenului este zdruncinată. Faceți de câte ori puteți.
Exercițiu "crunch". Lie cu spatele pe o suprafață orizontală. Ridicați picioarele perpendiculare pe podea. Ridicați jumătatea superioară a corpului cât mai mare posibil de la podea, îndepărtați scapula. Îndreptați-vă brațele de-a lungul corpului. Le puteți lega în spatele capului. Pentru începători este permisă îndoirea picioarelor în genunchi. Păstrați întotdeauna muschii abdominali tensionați. Exercițiile trebuie să fie netede. Faceți cât mai multe ori posibil.
Luați poziția de pornire pe podea. În același timp, ridicați partea superioară a trunchiului și picioarelor, îndoite la genunchi. Pe măsură ce expiră, îl ridici și îl coborâți la inhalare. Exercițiu ușor. Partea inferioară a spatelui de pe podea nu este ruptă. În timpul ridicării, mușchii presei abdominale trebuie să fie tensionați, de asemenea, ar trebui să fie executați de câte ori este posibil.
Există exerciții pentru răsucirea, mușchii abdominali drept și oblici oblici. Pentru a mări încărcătura, puteți folosi gantere.
Și din moment ce scopul - de a elimina stratul gras exces de stomac, atunci nu puteți face fără măsuri suplimentare.
Stratul de grăsime subcutanat încet, dar eficient eliminat, dacă aplicați masaj. Puteți face un masaj dimineața, culcat în pat. Îndepărtați-vă mai întâi și apoi răsuciți și răsuciți pielea pe abdomen până la roșeață. În plus, procedura de masaj poate fi continuată în duș, folosind o dușă contrastantă. Direcționând, în mod alternativ, acel curent fierbinte, apoi rece, de apă spre stomac.
Îndepărtarea grăsimii este posibilă și cu ajutorul gheții ca auxiliare. Rece este un enhancer al metabolismului grasimilor. Doar ștergeți zona cu probleme de gheață și uscați cu un prosop.
Dacă există un obiectiv pentru a curăța stomacul, agitarea presei, atunci pentru a atinge obiectivul va folosi doar măsuri complexe. Acest exercițiu pe presă, aderarea la dieta corectă, masaj și alte proceduri de susținere.
- Sfaturi utile pentru un bărbat să pompeze o presă și să curețe stomacul
- Modalități de eliminare rapidă a stomacului și a presiunii pompei
- Gânduri cu voce tare: cum să cureți stomacul și să pompați presa la domiciliu?
- Cum acasă pentru a elimina stomacul unui bărbat?
- Andrologie /
- Baldness /
- Psihologie /
- Pierdere în Greutate /
- Putere /
- Sport și fitness /
- Medicina tradițională /
- Tipuri de boli
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: