Cum să eliminați urechile de pe șolduri.
Una dintre cele mai ușoare și mai eficiente exerciții pentru arderea grăsimilor pe șolduri este săritura pe o trambulină. O mică trambulină poate fi cumpărată acum la orice magazin de sporturi. Acest lucru este accesibil și ieftin, în plus, o astfel de trambulină ocupă foarte puțin spațiu în apartament și este ușor de stocat. Începeți cu jumping timp de 2 minute. Deși se pare că este prea simplu, exercițiile regulate vor întări în cele din urmă mușchii coapsei și vor ajuta la eliminarea urechilor. De asemenea, treptat, trebuie să măriți încărcătura luând gantere sau orice altă ponderare.
Al doilea exercițiu preferat este mersul pe jos. Doar o duzină de minute suplimentare de mers pe jos o zi va ajuta la arderea excesului de calorii, ceea ce înseamnă a ajuta la îndepărtarea grăsimilor din zona șoldului. Puteți alege întotdeauna ritmul versatil și de confort și puteți mers cât doriți. Începeți activitatea fizică regulată de la 15 minute pe zi și creșteți în mod constant de această dată.
Tonul muschilor abdominali (cortexul) va contribui, de asemenea, la arderea grasimilor. Nu trebuie să inventezi nimic, doar destule lucruri care se întorc în mod obișnuit cu gantere în lateral sau răsucire pe presă. Fa acest lucru până când ești obosit. În plus, trebuie să vă stabiliți propriul program individual de antrenament și să încercați să rămâneți la el. Vreau să vă reamintesc că este mai eficient să faceți exerciții pe presă de 3-4 ori pe săptămână.
Squats sunt unul dintre cele mai bune exerciții pentru eliminarea urechilor pe șolduri. În plus, acesta este un exercițiu extrem de simplu. Nu numai că promovează arderea grăsimilor, ciocnirile duc și la tonusul muscular al picioarelor și, în general, al întregului corp. Faceți aproximativ 15-20 de ședințe zilnic și încercați să măriți acest număr cu 10 repetări în fiecare săptămână.
Aerobic este cel mai bun mod de a scăpa de depozitele de grăsime. Formarea fizică bună accelerează întotdeauna metabolismul și astfel vă ajută să ardeți calorii. Da, cardio nu vă ajută să construiți mușchi mari și puternici, dar vă va întări inima și veți îmbunătăți metabolismul. O opțiune bună este alerga, sarind frânghie, rotirea cercului, ciclism și înot. Practic, tot ceea ce face ca inima ta să bată mai repede decât de obicei poate fi considerată un exercițiu cardio.
În plus față de metodele de mai sus, nu puteți spune câteva cuvinte și dieta. Ar trebui să monitorizați cantitatea de calorii consumate pe zi. Deși pentru unii este o dietă, pentru alții este doar o parte a regimului alimentar. În orice caz, încercați să mâncați alimente sănătoase. Mai multe fructe, legume și produse din cereale integrale. Mai puțin prăjite, grase și sărate. Pentru a elimina urechile pe șolduri timp de o săptămână sau o lună, este important să creați un deficit de calorii în organism, adică să cheltuiți mai mult decât veți obține pentru această zi. Doar atunci puteți reuși.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: