La orice vârstă, femeile doresc să rămână de dorit și atractiv, iar cu vârsta poate să apară excesul de greutate, din care pentru a scăpa de metodele uzuale nu este prea sigur. După 50 de ani, corpul feminin trăiește încărcături colosale, supus restructurării hormonale. Ce ar trebui să iau în considerare atunci când aleg o metodă de a pierde în greutate? De ce nu puteți folosi obiceiurile de obicei, de ani de zile dovedite?
De unde provin kilograme și ce sunt periculoase?
Procesul de reconstrucție a corpului cu menopauză nu trece întotdeauna fără durere și neobservat: încetinirea proceselor metabolice se va adăuga oricărei femei care nu are un kilogram după un bun obișnuit. Și dacă mai devreme nu a dus la creșterea în greutate, apoi în 50 de ani excesul de greutate poate apărea chiar și la acele doamne care au fost subțire toată viața lor. Acest lucru îi înspăimânță pe mulți și încearcă să piardă în greutate în toate privințele. Câteodată devine o obsesie, dar nici nu trebuie să meargă la extreme.
Aspectul excesului de greutate contribuie la menopauza la femei. Schimbările de vârstă afectează în mod grav organismul și durează mulți ani, încetinind metabolismul. Multe femei după cincizeci încearcă să piardă în greutate cu menopauza, folosind medicamente hormonale, care sunt primul ajutor în creșterea greutății corporale. În plus, prin această vârstă, viața devine din ce în ce mai măsurată, cantitatea de energie dispare și depozitele de grăsimi cresc.
Greutatea în exces în vârstă de 50 de ani este cauza diferitelor boli: depozitele de grăsimi afectează în mod negativ vasele de sânge, inima, creșterea tensiunii arteriale și riscul de diabet zaharat. Oasele devin mai fragile, stresul excesiv asupra articulațiilor poate provoca dificultăți de respirație și durere în genunchi și picioare. Pentru a preveni schimbările negative în viață, medicii sunt recomandați medicilor plini de femei să piardă în greutate după 45-50 de ani, dacă mai devreme nu a funcționat.
Sfat pentru dieticieni
Dieta sanatoasa pentru pierderea in greutate
Din punct de vedere cardinal, este nevoie de puțin pentru a pierde în greutate, iar alegerea corectă a alimentelor va ajuta la menținerea formei și a spiritului sănătos în organism. Nutriționiștii recomandă ca meniul să fi urmat:
- legume și fructe, mai ales crude sau recoltate, păstrând în același timp oferta maximă de substanțe utile;
- alimente gătite pe aburi;
- carne slabă, cel puțin 70 g pe zi, eventual pui fiert fără piele. Acest lucru va ajuta organismul să furnizeze proteine, a căror lipsă la vârsta adultă și cu menopauză este deosebit de acută;
- lapte și produse lactate, brânză de vaci - pentru cei care doresc să piardă în greutate toate cu un procent redus de conținut de grăsime sau complet degresat. Aceste alimente compensează o lipsă de calciu, care, după 50 de ani, este spălată din oase;
- verde care conține o mulțime de substanțe utile. Poate fi folosit în orice sumă rezonabilă, în special în timpul sezonului;
- pește și fructe de mare, care vor ajuta la scăderea în greutate pentru a nu scădea rata de grăsime corporală și, de asemenea, umple celulele cu o mulțime de nutrienți.
Articole similare
-
Cum să pierdeți greutatea după 50 de ani la domiciliu rapid și fără dietă
-
Solariu rău și beneficiază femeilor cum să facă plajă în mod corespunzător
Trimiteți-le prietenilor: