• Poate o tăietură mică și ușoară tăiată și greoaie?
• Care sunt șansele unei persoane obișnuite împotriva unui grup de deținuți?
• Ce poate face o persoană singură ca răspuns la comportamentul agresiv și agresiv al grupului de umbrele?
• Este posibil să împiedicați o luptă și apoi să terminați corpul fără apărare, care urmează să înceapă?
La toate cele 4 puncte, destul de ciudat, răspunsul va suna "da". Când efectuați 1 din 3 CONDIȚII TEMPORARE:
- Un tip bun (erou) este înarmat.
- Un tip bun nu este atât de bun, este hotărât să lupte "până la capăt" și a intrat într-o transă de luptă.
- Băiatul are o lovitură de knockout.
Primul element este tratat în cursurile de luptă cu cuțite.
Al doilea la formarea de formare Psycho.
Dar cu al treilea paragraf este timpul să lucrăm la cursul NOCOUDAR.
Mai mult decât atât, dezvoltarea exercițiile pe care le vom trece pe lista, chiar și fără o vizită la formare, va aduce beneficii de netăgăduit și de a face lovit dvs. cel puțin 300 (!) Procent mai eficientă decât lovind o persoană neinstruit.
Deci, factorii care au condus la dezvoltarea lui Nokudar:
- forța explozivă
- prepararea aparatului articular ligament al membrelor
- cunoștințe, ce și unde să atașăm, astfel încât adversarul "a adormit"
- abilitate, cum și când să facă acest lucru înainte de a lupta, în timpul bazarul stațiile, în cursul bătăliei, și îndemânare du-te la o lovitură de knock-out dintr-o poziție de a pierde (de exemplu, atunci când zapinyvayut sau adversarul a căzut pe partea de sus a tine).
Aceasta este, dezvoltarea de care, mai mult sau mai puțin angajate fără succes în artele marțiale „standard“. „Eșuat“ Am înțeles tehnicile care necesită pe termen lung, în câțiva ani de formare. În înțelegerea mea a corpului la corp la corp specific de încărcare curs de formare ar trebui să ia un maxim de 3 luni, aceasta este perioada în timpul războiului ne pregăteam subversiv, despre timpul (undeva mai puțin undeva mai mult) acum ocupă „uchebka“ SWAT.
Vă recomandăm câteva exerciții simple și foarte eficiente, a căror punere în aplicare 3 de formare vă va face mult mai exploziv și puternic:
1) "Skolopendra Jumping". Tehnica: din poziția culcat pe pumnii începe să facă scurt sari ascuțite înainte, înapoi, lateral la dreapta și la stânga, rotindu-se într-un cerc. Dozare: treptat timpul de exercitare este adus la 1 minut. Versiunea avansată presupune același lucru, dar în sprijinul degetelor.
2) Împingeți-vă cu bumbacul: din aceeași poziție, îndoiți-vă puternic mâinile și loviți-le sub piept. Opțiune complicată: în același timp cu mâinile, rupeți picioarele. Chiar mai complicat: împingeți-vă mâinile în spatele dvs. pe talie și aveți timp să vă întoarceți la poziția pe pumn. 3 abordări, în fiecare maxim 12 repetări.
3) bateți, lăsați și capturați yavara. Luăm bagheta pentru autoapărare, îndoim brațul în cot, în fața pieptului, desfacem peria și suntem brusc înainte. Să fiți în timp să vă loviți și să vă întoarceți mâna înapoi, luând jawarul în toamnă. De 12 ori cu fiecare mână.
4) Încercați să străpungeți foaia. O foaie de ziar este atârnată în ușă. Să-l pumni cu pumnul este destul de ușor. Apoi, foaia este înlocuită de două ori mai mică. În cazul succesului, unul chiar mai mic și altele asemenea. 30 de secunde de la fiecare mână.
5) Încercați să scoateți lumânarea. O lovitură ascuțită a pumnului încercăm să stingem lumânarea. Dacă s-a dovedit, doar măriți distanța de la mână la lumânare. Secretul accentului nu este acela de a împinge mâna înainte, ci de a trage-o înapoi. Versiunea avansată implică așezarea a două lănțișoare în fața dvs. lumânări cu două lovituri la rând, apoi 3 trei, etc. 1 minut pentru fiecare mână.
6) Izometrie lângă perete. Luați poziția finală a impactului direct, așezând pumnul ușor îndoit la articulația cotului brațului în perete. Cu o expirație, tensionați întregul corp timp de 3-4 secunde, încercând să împingeți peretele cu mâna. Imediat așezați cealaltă mână în perete și din nou tensiunea timp de 3-4 secunde. De 7 ori de la mâinile din față și din spate în poziția de impact direct și circular, apoi schimbați suportul.
Acest set de exerciții este realizat de 3 ori pe săptămână, în afara antrenamentelor principale. Timpul durează aproximativ 20 de minute, ceea ce, vezi, nu este atât de mult, iar rezultatul, după cum am scris, vă veți simți după 3-4 lecții.
Vă reamintim că cursul va avea loc doar o singură dată la TOȚI. El este personal condus de Alexei Mamatov.
Dacă ți-a plăcut acest material, dă clic pe "Îmi place" și pe "Spune prietenilor".
Trimiteți-le prietenilor: