A alerga pentru pierderea în greutate - cât de util este?
Rularea, ca orice altă activitate fizică, și sănătatea sunt interconectate indisolubil. O alergare mică, de treizeci de minute, ajută la normalizarea metabolismului, afectează în mod pozitiv starea sistemelor respiratorii și cardiovasculare. Aerul proaspăt, care trece rapid prin plamani, oxigenează toate celulele corpului nostru, care rezultă în toate organele corpului nostru sunt necesare pentru funcționarea corespunzătoare a taxei de sănătate și vigoare.
În combinație cu restricțiile de a consuma carbohidrați în dietă, alergatul poate deveni un expert real în domeniul pierderii în greutate. În ceea ce privește orice alt tip de activitate fizică la jogging-ul de zi cu zi, de asemenea, trebuie sa se obisnuiasca, asa ca nu te forta pentru a comuta rapid la 4o minute rula dimineața devreme - cu dificultăți de respirație, oboseală și nemulțumire a ascensorului devreme. A alerga pentru pierderea în greutate (și pentru sănătate, de asemenea) ar trebui să fie distractiv. Alegeți un ritm ieftin, măsurat și cel mai confortabil pentru dvs. În primele câteva zile / săptămâni, faceți aproximativ 15-20 de minute pe zi, adăugând timp de jogging dacă este necesar, dar în niciun caz nu permiteți epuizarea corpului.
Distingem în mod tradițional între jogurile de dimineață și seara. Dimineața de jogging vă permite să ridicați tonusul muscular, pregătiți corpul pentru stresul pe care va fi supus în timpul zilei. Dar fuga de seară
Din când în când, schimbați natura traseelor - distanțe lente, lungi sau rapide, dar pe distanțe scurte. Dacă obiectivul dvs. este de a corecta cifra ("îndepărtați" burta, grăsimea din partea laterală și cea a coapsei), după rulare este util să agitați presa sau să efectuați exerciții focalizate pe alte zone problematice. Și în final este necesar să spunem că alergarea este un instrument excelent nu numai pentru pierderea în greutate, ci și pentru îmbunătățirea generală a corpului. Fugiți cu plăcere!
Știați că:
În timpul vieții, persoana obișnuită produce două sau mai multe bazine de saliva mari.
Potrivit cercetărilor, femeile care beau mai multe pahare de bere sau vin pe săptămână au un risc crescut de a dezvolta cancer de sân.
Greutatea creierului uman este de aproximativ 2% din greutatea corporală totală, dar consumă aproximativ 20% din oxigenul care intră în sânge. Acest fapt face ca creierul uman să fie extrem de susceptibil la daunele cauzate de lipsa de oxigen.
Stomatologii au apărut relativ recent. Încă din secolul al XIX-lea, era datoria unui coafor obișnuit să aleagă dinții bolnavi.
Majoritatea femeilor pot obține mai multă plăcere de a-și contempla corpul frumos în oglindă decât de la sex. Deci, femeile, se străduiesc pentru armonie.
Stomacul unui om se descurcă bine cu obiectele străine și fără intervenția medicală. Se știe că sucul gastric poate dizolva chiar monede.
Medicamentul bine cunoscut Viagra a fost inițial dezvoltat pentru tratamentul hipertensiunii arteriale.
În Regatul Unit, există o lege potrivit căreia un chirurg poate refuza să efectueze o operație la un pacient dacă fumează sau este supraponderal. O persoană trebuie să renunțe la obiceiuri proaste și poate că nu va avea nevoie de intervenții chirurgicale.
Oamenii de știință de la Universitatea Oxford au efectuat o serie de studii, în cadrul cărora au concluzionat că vegetarianismul poate fi dăunător creierului uman, deoarece duce la o scădere a masei sale. Prin urmare, oamenii de știință recomandă să nu exclude complet peștele și carnea din dieta lor.
Oamenii de stiinta americani au efectuat experimente pe soareci si au ajuns la concluzia ca sucul de pepene verde impiedica dezvoltarea arteriosclerozei vaselor de sange. Un grup de șoareci au băut apă obișnuită, iar al doilea - suc de pepene verde. Ca rezultat, vasele din al doilea grup au fost lipsite de plăci de colesterol.
Dacă zâmbiți doar de două ori pe zi - puteți reduce tensiunea arterială și puteți reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral.
În patru felii de ciocolată neagră conține aproximativ două sute de calorii. Deci, dacă nu doriți să obțineți bine, este mai bine să nu mâncați mai mult de două lobule pe zi.
74 de ani, rezidentul din Australia, James Harrison, a devenit un donator de sânge de aproximativ 1000 de ori. Are un grup de sânge rar, ale cărui anticorpi ajută la supraviețuirea nou-născuților cu anemie severă. Astfel, australianul a salvat aproximativ două milioane de copii.
Ficatul este cel mai greu organ din corpul nostru. Greutatea sa medie este de 1,5 kg.
SARS din nou. Cum să rezolvați eficient virușii?
Coryza, tuse, lacrimi fără motiv, plângeri cu privire la faptul că capul și gâtul doare, o astfel de imagine familiară. "Totul este clar", concluzionează părinții. "Copilul a răcit." Și ex.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: