Verde Peas beneficii pentru pierderea in greutate

Mazăre verde Învață cum să piardă în greutate cu mazărea verde. În articol vom vorbi despre proprietățile utile, compoziția și contraindicațiile acestei culturi, vom cunoaște rețetele.

Compoziția de mazăre verde

De fapt, mazăre va fi de mai multe soiuri, printre care este peeling, zahăr, teren și așa mai departe. E., acestea sunt, de asemenea, împărțite în diferite tipuri, la rândul său. Dar cel mai valoros și mai util este mazărea verde tânără. Acesta conține un număr mare de componente utile care afectează pozitiv corpul. Principalul component - o proteină, care, în 100 g mazăre conține aproximativ 5 g de proteine din mazăre pe o mult mai mult decât în carnea de vită, cu excepția faptului că este mai ușor de absorbit de către organism, deoarece are o origine vegetală. Ea ocupă un loc important ca fibre, unde 100 din produsul său conține 5,4 g fibră Se ia parte activă la pierderea kilogramelor in plus, deoarece are un efect pozitiv asupra digestiei. În plus, compoziția de mazăre verde este plină de vitamine și minerale. .. În primul rând, este toate vitaminele B și vitaminele A, E, C, K, N, etc. Dintre mineralele sunt: calciu, potasiu, fosfor, fier, magneziu și mangan.

De asemenea, este de remarcat faptul că mazărea verde este un produs cu conținut scăzut de calorii, ca și pentru 100 g. Culturile nu depășesc 50 kcal. În plus, are un procent foarte mic de grăsime (0,2 g), ceea ce îl face indispensabilă în nutriția alimentară. Prin urmare, dacă vă decideți să mergeți la o dietă grea pentru a pierde în greutate, atunci în dieta dvs. trebuie să fie prezente mazăre verde. După utilizare, corpul dvs. va primi toate componentele utile necesare, iar cifra nu va suferi.

Beneficii de mazare verde pentru organism

În ciuda faptului că mazărea este foarte utilă pentru pierderea în greutate, este folosită și pentru prevenirea diferitelor boli:

Previne dezvoltarea diabetului, deoarece ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge.

Protejează organismul împotriva tumorilor maligne.

Fibrele dietetice, conținute în mazărea verde, împiedică apariția constipației, deoarece utilizarea lor frecventă normalizează digestia.

Are un efect diuretic bun, motiv pentru care este folosit pentru a elimina pietrele din rinichi.

Utilizarea regulată a acestei culturi normalizează sistemul cardiovascular.

Datorită conținutului ridicat de fosfor, utilizarea mazării ajută la întărirea întregului sistem osos.

Această cultură îmbunătățește acuitatea vizuală și împiedică dezvoltarea cataractei.

Are un efect sedativ și previne apariția tulburărilor nervoase.

Cultura este eficientă pentru tratamentul cariilor și a bolilor parodontale, elimină gingiile sângerânde. Este interesant faptul că, în acest scop, ambele puncte de polka și "scapula" sunt folosite ca decocții pentru clătire.

Mazăre verde pentru scăderea în greutate

Datorită compoziției sale unice, mazărea verde este folosită pentru pierderea în greutate. Faptul este că astfel de alimente este perfect absorbit de organism și conține un minim de calorii. În plus, utilizarea culturii are un rol activ în următoarele procese:

În primul rând, cu utilizarea regulată a mazării verzi ca dieter, întregul corp este curățat. Din tractul gastro-intestinal, toate toxinele și toxinele sunt eliminate, ceea ce, la rândul lor, este foarte important pentru normalizarea greutății. În cazul în care organismul „curat“ din interior, nu vor acumula grăsime în plus, și nu se va reflecta în formă de sagging și părțile urâte ale abdomenului.

Datorită faptului că planta are un efect sedativ, îmbunătățește semnificativ starea persoanei în ansamblu. La urma urmei, am auzit adesea că: "Am fost atât de nervos, mă duc să mănânc". Într-adevăr, există un astfel de tip de oameni care "blochează" toate tulburările și stresul, ceea ce duce în cele din urmă la excesul de greutate. Mazărea în acest caz satura corpul cu componente utile și, cu acesta, îi afectează în mod pozitiv psihicul. Se pare că mănâncă-o, nu numai că suntem subțiri, dar și suntem calm și veseli. Nu e minunat?

După cum sa menționat deja în articol, când se folosește o plantă în organism, nivelul de zahăr din sânge este normalizat. Acest lucru, la rândul său, nu numai că împiedică diferite boli, dar, de asemenea, previne absorbția colesterolului în intestine, care este principalul motiv pentru obținerea excesului de greutate.

La fel de important în pierderea corectă în greutate este metabolismul îmbunătățit. Mazărea verde face bine și, pe lângă aceasta, oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp, ca rezultat, persoana nu se mănâncă. De asemenea, îmbunătățește digestia, deoarece conține o mulțime de fibre dietetice, care afectează în mod pozitiv tractul gastro-intestinal.

Deoarece această cultură este folosită pe scară largă în nutriția alimentară, ea pregătește feluri de mâncare diferite, care sunt nu numai utile, ci și delicioase. Cum să înveți să pregătești mâncăruri delicioase din mazăria verde, puteți afla mai multe.

Retete pentru pierderea in greutate cu mazare verde

Salata din mazare verde. Pentru o salata gustoasa si folositoare, avem nevoie de: 1 lingura. mazăre verde, 1 mar acru, nu un buchet mare de ceapa verde, suc de o jumatate de lamaie, 250 g scăzut de grăsime brânză de vaci, sare și piper după gust. Coji de mere și tăiați în bucăți mici, adăugați suc de lamaie, astfel încât să nu se întunecă. Adăugați ceapă tocată și brânză de vaci, piper și sare.

Supă cu mazăre verde. Pentru a pregăti o supă de alimentație, avem nevoie de următoarele ingrediente: 1 litru. supă de grăsime scăzută, 2 lingurițe. mazăre verde, 1 praz. De asemenea, pregătiți 2-3 st. l. smântână cu conținut scăzut de grăsime, mărar, sare, condimente. Tăiați partea albă a cepei în inele și se prăjește până când este transparentă. Se transferă ceapa pregătită într-o tavă cu fundul gros și se toarnă bulionul, se adaugă mazărea și se fierbe până ce mazărea este gata (15-20 minute). Cinci minute înainte de pregătirea de a adăuga la supa de smântână, și în cele din urmă - sare, condimente și verde mărar. Supa poate fi mâncată în așa fel încât să fi gătit-o și o puteți freca într-un blender. Apoi veți obține un piure delicios de piure. În ambele cazuri, felul de mâncare va fi delicios și, cel mai important, util.

Caserola de legume. Se prepară următoarele ingrediente: 3-4 st. l. mazare, broccoli aproximativ 6 ramuri, 1 morcov mare, fascicul de ceapa verde, și 2 linguri. lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 2 ouă și 2 linguri. apă rece fiartă. Broccoli este împărțit în mai multe conopide mici, morcovi taiate in felii, se condimentează cu sare și se adaugă legumele sub formă de ulei de măsline slaschenuyu de mai sus și se adaugă mazărea. Stropiți totul cu ceapa. Apoi pregătiți aluatul pentru turnare: amestecați laptele, ouăle și apa. Cu amestecul rezultat, turnați legumele sub formă și coaceți în cuptor la o temperatură de 150 de grade până la o crustă de aur. Mâncărurile gata pot fi, de asemenea, decorate cu orice ierburi proaspete.

Omelet cu mazăre verde. Rețeta pentru acest fel de mâncare este foarte simplă: dacă pregătiți o omletă pentru micul dejun, apoi în loc de cârnați sau slănină, adăugați mazăre verde. Și, de asemenea, la gust, puteți adăuga alte legume: piper dulce, roșii, verdețuri, broccoli sau conopidă. Acest fel de mâncare nu numai că vă va ajuta să vă mențineți în formă, ci vă va da puterea și energia pentru întreaga zi.

Cateva dintre aceste retete nu sunt limita! Puteți experimenta orice ingrediente și feluri de mâncare. Principalul lucru este că produsele sunt proaspete, utile și este de dorit să le combină cu mazăre verde.

Contraindicații

În general, nu există contraindicații speciale pentru utilizarea mazărelor. Poate fi consumat de aproape toată lumea și nu se teme de sănătatea unuia. Dar există excepții rare, când cultura poate afecta negativ unele procese din organism. De exemplu, o cantitate excesivă de mazăre verde poate încetini procesul de digestie, care la rândul său poate provoca constipație. De asemenea, trebuie să vă gândiți că conține un număr mare de purine, după consum, care formează acid uric. Prin urmare, persoanele cu disfuncții ale rinichilor trebuie să fie precauți cu privire la consumul acestui produs.

Este normal ca după folosirea produsului să vă simțiți balonat. Dar persoanele cu boli ale tractului gastro-intestinal fac foarte mult rău, deci nu ar trebui să mănânce mazăre în cazuri rare și în cantități mici.

După cum se spune: "Totul ar trebui să fie moderat!" Deci, în cazul nostru. În ciuda faptului că mazărea verde sunt foarte utile, în special pentru pierderea în greutate, ar trebui să fie mâncat moderat. La urma urmei, dacă credeți că o mare "doză" vă va salva rapid din kilograme în plus, atunci vă greșiți. Uneori, chiar și cele mai mici acțiuni pot produce rezultate uimitoare. Prin urmare, urmați sfatul nostru și stați întotdeauna în formă!

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare