Care este utilizarea de mazare atunci când pierde în greutate, proprietățile de verde, fierte și conserve, nuante

Pierdere în Greutate Beneficii

Mazăre - o plantă ale cărei fructe - boabe mici de verde - de multe ori mananca vegetarieni, cei care tin dieta si alte persoane din cauza gustului său original bogat, decorare salate și alte feluri de mâncare.

Popularitatea mazărelor în bucătărie este cauzată de compoziția bogată a produsului:

Utilizarea mazărelor pentru organism este după cum urmează:

• Prevenirea bolilor cardiovasculare.
• Îmbunătățirea coagulabilității sângelui.
• Normalizarea presiunii.
• Consolidarea mușchiului cardiac.
• Saturarea celulelor și a țesuturilor cu oxigen.
• Reducerea nivelului acidității în stomac.
• Împiedicați apariția tumorilor.
• Decelerarea procesului de îmbătrânire.
• Consolidarea mușchilor.
• Oferă energie, tonifiind corpul.

În combaterea excesului de kilograme, proprietățile utile ale mazării sunt direcționate către următoarele acțiuni:

• Îndepărtarea excesului de lichid.
• Normalizarea metabolismului grăsimilor.
• Accelerarea metabolismului.
• Curățarea zgurii și a metalelor grele.
• Împiedicați apariția depozitelor de grăsime pe ficat.
• Saturarea corpului, reducând senzația de foame.

Datorită acțiunii complexe a mazărelor pe corp, în timpul dietei cu mazare, puteți scăpa de 3 până la 10 kg pe săptămână.

Caracteristici ale tratamentului termic

Conținutul caloric al mazării proaspete este de 81 kcal la 100 grame, care conține:

În același timp, mazărea uscată este mai calorică proaspătă de aproape 3 ori - 298 kcal la 100 de grame.

Cea mai populară mâncare în timpul pierderii în greutate este piureul de mazare, conținutul de calorii de până la 100 kcal la 100 de grame, precum și porridge - 90 kcal. Mesele conțin:

Aceste două feluri de mâncare sunt pregătite pe bază de mazăre uscată, dar vă rugăm să rețineți că tratamentul termic vă permite să reduceți aproape de trei ori conținutul caloric al produsului, dar în același timp să-i păstrați proprietățile utile.

Liderul în ceea ce privește conținutul minim în calorii al acestui produs este mazărea conservată - 55 kcal la 100 de grame.

Dacă vorbim despre furnizarea de beneficii maxime din produsul, se poate presupune că numai mazăre proaspătă păstrează toate proprietățile lor unice, un efect benefic asupra organismului, și promovează pierderea în greutate. Dar orice tratament termic al acestui produs nu are aproape nici un efect asupra compoziției utile a mazărelor. Pentru a da varietate dieta zilnică de dieta mazăre folosesc adesea mazăre proaspătă ca o gustare, piure de cartofi și făină de ovăz pe o mazăre uscată și se adaugă la salate de produse conservate.

Cum să gătesc

Pentru a vă conforma dietei cu mazare, trebuie să știți câteva rețete care vă vor diversifica dieta. Există, de asemenea, recomandări generale pentru prepararea mâncărurilor din mazăre:

1. Utilizați pentru a face terci, mash numai mazăre uscat.
2. Încercați să spălați mazărea de 5 până la 7 ori.
3. Lasă mazărea pentru noapte în apă. Înainte de a mânca mazărea toată noaptea este necesar, deoarece dimineața se va umfla, va deveni mai moale, ceea ce va afecta caracteristicile gustului vasului.
4. Nu sare apa înainte de gătit mazărea, numai în cele din urmă, altfel mazărea va "zadoubey".
5. În timpul gătitului nu este necesar să acoperiți tava cu un capac.
6. Este necesar să se controleze în mod constant procesul de mazăre fierbinte, deoarece poate "să scape".
7. Dacă apa se fierbe, trebuie să adăugați cât mai multă apă fiartă în mazăre.

Porumb

Un pahar de mazare uscată se spală de cinci ori sub apă curgătoare, după care se scufundă într-o tigaie, se toarnă 4 pahare de apă și se lasă o noapte întreagă. Dimineața, scurgeți apa și adăugați-o la mazăre deja curată, astfel încât să acopere complet mazărea. Puneți focul, fără a închide capacul, gătiți o jumătate de oră de mazăre, amestecând ocazional și scoțând spuma. După ora stabilită, scoatem terciul din foc, adăugăm un vârf de sare și puțin ulei de măsline, amestecăm.

Puree de mazare

Se toarnă un pahar de mazare uscată spălat cu două pahare de apă și se lasă timp de 12 ore, apoi se scurge lichidul și se adaugă în tigaie trei pahare de apă curată. Puneți un foc lent și gătiți cartofii piersici de la două la trei ore, îndepărtând periodic spuma. În mijlocul gătitului, adăugați 2 linguri de mazăre. l. ulei de măsline. Cu 10 minute înainte de preparare trebuie să se adauge un vârf de sare. Când cartofii piureți sunt gătite, trebuie să-l scoateți din căldură și lăsați-l să se fierbe timp de cel puțin o jumătate de oră. Mazărea răcită ușor ar trebui să fie, ca o cartofă de pâine regulată, zdrobită într-o cratiță, să ștergi printr-o sită sau să folosiți un blender.

Mazăre fiartă

Prepararea mazăre fierte, practic, nu diferă de cele două rețete anterioare - înmuiere, fierbere timp de o jumătate de oră, se adaugă uleiul. Dar a fost fierte mazare nu au nevoie pentru a zdrobi, pisa, zdrobi și se amestecă ușor și să mănânce gustare ca consistent sau de a adăuga o salata.

Salata dietetica

• Mazăre conservată - 200 grame.
• Varza - 300 de grame.
• Ceapa - 1 buc.
• Ou - 2 buc.
• Uleiul de măsline.
• Verdeață - pentru gust.
• Sare.

Gatiti ouale fierte tare, coajati ceapa si taiati ingredientele in cuburi mici. Grind varza, verdeață, amestecați toate componentele salatei, adăugați un vârf de sare și umpleți cu puțină cantitate de ulei de măsline.

Cum să utilizați

Puteți folosi mazăre atunci când pierdeți în greutate în diferite moduri - bazate pe diete de mazare, zile de repaus sau ca înlocuitor pentru una dintre principalele vase.

Dietă pe buze

Varietate pentru o săptămână

Aceasta este cea mai puțin rigidă dietă, proiectată timp de 7 zile, în timpul căreia puteți alterca mai multe feluri de mâncare la discreția ta.

1. Mic dejun: fulgi de ovăz cu mere tăiate.
2. Gustare după-amiaza: chefir.
3. Pranz: porridge / piure de mazăre.
4. Cina: piept de pui fiert / salata cu mazăre conservată / ureche dietetică / salată de fructe.

Monodiet timp de 3 zile

Aceasta este o dietă destul de complexă, dar durează doar trei zile, timp în care puteți mânca numai terci de mazare sau piure de cartofi de trei ori pe zi și beți multă apă.

Zile de descărcare

Pentru a curăța corpul și a obține ușurință, puteți aranja zilele de descărcare (nu mai mult de două), de exemplu, în weekend. Asta este de 5 zile din săptămână trebuie să mănânci bine, să mănânci mâncăruri cu conținut scăzut de calorii și în următoarea zi sau două să existe doar o salată cu mazare conservată și să bei multă apă.

Ca auxiliar

Dacă sunteți un aderent al unei alte diete, atunci mazărea poate servi ca un asistent excelent în scădere în greutate. Deoarece produsul are o mulțime de proteine, acesta poate fi consumat în condiții de siguranță în seara (100-200 grame), când este foame cel mai mult în timpul unei diete. O mică mână de mazare proaspătă poate satisface instantaneu foamea, saturați corpul și nu adăugați kilograme în plus.

Contraindicații și posibile vătămări

Dacă aveți următoarele simptome, ar trebui să renunțați la dieta pe mazăre, precum și zilele de descărcare pe mazăre:

• Intoleranță individuală sau reacție alergică la produs.
• Sarcina și alăptarea.
• Boli ale tractului gastro-intestinal.
• Urolitiază.
• Diabet zaharat.
• Gută.
• Nefrită.
• Colecistita.
• Vârsta de peste 60 ani și sub 3 ani.

Abuzul și supraalimentarea mazărelor, precum și mâncărurile bazate pe acestea, pot determina umflarea abdominală și formarea de gaze puternice.

Opinii subțiri

Sfaturi din experiența mea personală. Poate veni la îndemână. Puteți pierde greutate pe terci de mazare. Este mult mai hrănitoare, poate fi presărat cu mărar sau piper. Și, cel mai important, este bogat în proteine ​​vegetale și are un conținut scăzut de calorii.

Am incercat o dieta cu mazare, acea optiune, care este de sapte zile. Eu, în general, ca mazărea, în special conservată. Mănâncă supă de mazăre (mânca fără pâine, chiar și fără negru, sau de a începe flatulență în intestine), alteori el a mâncat conserve de mazăre sau piept de pui cu pește fiert sau abur. Am mâncat puțin, nu mi-am umplut stomacul până la punctul de eșec. Am băut multă apă și ceai verde. Bomboanele au fost interzise, ​​mănâncă banane și persimmons. Rezultatul pentru săptămână este minus 2 kilograme. Mă bucur!

Uneori existau bătăi necontrolate de balonare, dar numai după ce uneori mâncam terci de mazare. Și dacă există mâncăruri cu mazare moderată, atunci nu vor exista efecte secundare speciale. Sistemul de alimentare este accesibil și eficient - sfătuiesc pe toată lumea!

Utilizarea pe baza de mazăre și mesele sale, în scopul de a pierde in greutate - nu este o noutate, deoarece astfel de diete și zilele de post, gustări ușoare sunt bine-cunoscute și încă foarte popular din cauza wellness și de curățare proprietăți unice de mazăre. Frumusetea dietelor mazăre este că nu trebuie să moară de foame pe tot parcursul cât și mazăre hrănește trupul și senzația de foame, iar acest produs este alcătuit aproape în întregime de proteine ​​- este absolut sigur pentru figura subțire a unei componente.

Articole similare

• Verde Peas beneficii pentru pierderea in greutate

Trimiteți-le prietenilor: