Fulgi de ovaz ajuta la pierderea in greutate, daca are dreptate!

• 
  Sistemul imunitar: 7 probleme de sănătate, care determină slăbirea imunității

• 
  Bolile vaselor cerebrale, despre care ar trebui să știți

• 
  De ce transpiră noaptea? 5 motive posibile

• 
  5 exerciții ideale pentru ameliorarea durerii la nivelul picioarelor

• 
  7 motive pentru care pieptul poate răni

• 
  5 produse care curăță arterele!

• 
  Fructe care ajută la bătaia balonului

• 
  Sare și ulei: un instrument uimitor pentru ameliorarea durerii articulațiilor

• 
  Dragă: 5 proprietăți utile despre care nu știai

• 
  4 remedii pentru a învinge constipația

• 
  Cum se utilizează ou alb pentru îngrijirea sănătății și a frumuseții

• 
  Piele uscată: 4 hidratante naturale

• 
  Cum se prepară un balsam de casă care stimulează creșterea părului?

• 
  Reîmprospătați-vă fața în câteva minute: 7 sfaturi utile

• 
  Vrei să ai o față perfectă? Încercați aceste 8 sfaturi simple!

• 
  Trebuie să mă împachetez? Cum sa dormi in sezonul rece?

• 
  Legume care pot fi regenerate: 5 vieți utile!

• 
  8 greșeli principale în alegerea hainelor!

• 
  Este uimitor: o capsulă poate vindeca câteva luni!

• 
  7 strategii excelente pentru flexibilitatea minții: asigurați-vă că încercați!

• rețete
  • • 
      Decocția de ghimbir și aloe vera: o băutură naturală și foarte utilă!
  • • 
      Doriți să pierdeți în greutate? Apoi, beți aceste cocktail-uri pe stomacul gol!
  • • 
      4 sucuri verzi pentru detoxifierea rectului
  • • 
      Ce se întâmplă cu corpul nostru atunci când bem apă de ghimbir pe un stomac gol?
  • • 
      5 infuzii naturale care vor ajuta la obezitatea ficatului
    
    
    
    
    
    
    
• Pierde Greutate Impreuna
  • • 
      Cum să învingă celulita cu ajutorul unei diete corecte?
  • • 
      O băutură de încălzire pentru accelerarea metabolismului și scăderea în greutate
  • • 
      Cum să evitați un set de kilograme în plus cu vârsta: 7 principii
  • • 
      6 recomandări pentru a salva persoana de la completitudine
  • • 
      7 motive pentru care nu este posibilă îndepărtarea grăsimii din stomac și cum se poate realiza acest lucru

Fulgi de ovaz, sub orice forma, vor fi un asistent excelent in lupta impotriva excesului de greutate, dar corpul nostru va primi mai multe substante nutritive, daca il consumam crud.

Făina de ovăz este un produs natural foarte util, cu o valoare nutritivă ridicată. "Contribuția" la sănătatea noastră este atât de mare încât fulgii de ovaz au constituit timp de multe secole baza alimentării diferitelor popoare.

Făina de ovăz se numește "regina cerealelor". deoarece conține o cantitate semnificativă de proteine, vitamine, glucide, minerale (cum ar fi potasiu, calciu, fier, magneziu, fosfor, mangan) și alți nutrienți care o disting de alte tipuri de cereale.

Chiar și fulgi de ovăz este perfect pentru a combate obezitatea, în plus, are capacitatea de a reglementa colesterolului din sânge și a nivelului de zahar, ajută la reducerea tensiunii arteriale, și îmbunătățește funcția intestinului și chiar ajută la protejarea împotriva cancerului.

Cum de a afla mai multe despre proprietățile benefice ale fulgi de ovăz?

De ce ajuta ovazul in lupta impotriva obezitatii?

Deci, fulgi de ovăz într-adevăr ajută în mod eficient pentru a scăpa de excesul de greutate, și toate datorită proprietăților sale, care, împreună, devin cei mai buni aliați noștri în ceea ce privește puterea și controlul de îngrijire a sănătății.

Și acum mai mult:

Făina de ovăz ajută la menținerea unui nivel sănătos de colesterol

Nivelul de colesterol bun, dimpotrivă, crește și se menține la nivelul cerut. Acest lucru vă permite să scădea tensiunea arterială și să scapi de excesul de greutate.

Oferă un sentiment de sațietate

fulgi de ovăz ajuta în lupta împotriva excesului de greutate atât de eficient, nu numai pentru că ajută la reglarea colesterolului din sange si zahar nivelurile, dar, de asemenea, datorită faptului că fulgi de ovăz ne dă pacea sufletească și echilibru emoțional, oferind un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Facilitează tranzitul intestinal și ajută la scăderea toxinelor care ne otrăvesc corpul

Datorită conținutului ridicat de fibre, fulgi de ovăz îmbunătățește tranzitul intestinal și previne constipația.

Astfel, în mod natural purifică corpul nostru de grăsimi și toxine acumulate. de la care nu numai că vom câștiga excesul de greutate, dar și vom avea rău (pe termen lung).

Hrănește țesuturile și corpul ca un întreg

Făina de ovăz previne slăbirea țesuturilor corpului nostru cu pierdere în greutate. Acest lucru este promovat de substanțele minerale conținute în acesta, cum ar fi fier, sodiu, zinc, potasiu, acid folic etc.

Previne dezvoltarea cancerului

Elemente precum lignanii și fitoestrogenii contribuie la reducerea probabilității apariției cancerului asociat cu hormoni (de exemplu, cancer de sân).

Sprijină activitatea sistemului cardiovascular

După cum sa menționat mai sus, beta-glucanul este responsabil pentru distrugerea și absorbția excesului de colesterol acumulat în arterele noastre. Deci, această substanță îmbunătățește sistemul cardiovascular în ansamblu.

Cum puteți include ouă în dieta ta?

În primul rând, pentru a face fulgul de ovăz un produs obișnuit în dieta noastră poate fi o sarcină destul de dificilă. Dar merită o încercare, deoarece rezultatele sunt foarte vizibile și, cel mai important, durabile.

"Fără îndoială, cel mai bun fulgi de ovăz este cel care este cultivat organic și păstrează integritatea boabelor sale".

Și după ce le-au pregătit mental pentru a mânca bine și a început să mănânce fulgi de ovăz în mod regulat, ar trebui să încercați în continuare pentru a elimina din produsele rafinate dieta, cârnați, alimente prăjite și alte junk food.

Dacă, dimpotrivă, se adaugă exerciții fizice și exerciții fizice regulate de ovăz, atunci grăsimea și excesul de greutate vor fi mult mai rapide.

Consecințele abuzului

În tot ceea ce trebuie să cunoașteți măsura, fulgi de ovăz nu va fi o excepție de la această regulă de aur. În caz contrar, poate duce la balonare sau la provocarea diareei.

În plus, fiecare porție conține aproximativ 300-400 de calorii, iar acest lucru trebuie, de asemenea, luat în considerare la consumarea făinii de ovăz.

Cel mai bun mod de a consuma fulgi de ovăz: prime sau fierte?

Ovăzul are proprietăți uimitoare și va contribui la pierderea excesului de greutate sub orice formă (în stare brută sau fiartă). Deși, bineînțeles, mai multe substanțe nutritive vor intra în organism dacă nu este brută.

Faptul este că în timpul gătitului, ca și în majoritatea produselor alimentare, unele minerale, fibre dietetice și enzime care ajută sistemul nostru digestiv și ajută la eliminarea toxinelor din organism sunt pierdute. În plus, vitaminele B, E și unii antioxidanți "pleacă" din fulgi de ovăz.

Pe de altă parte, fulgi de ovăz fiert este mult mai plăcut la gust, este mai ușor să mestecați și să mâncați prea. Adică, în procesul de gătit, se înmoaie, ceea ce ne permite să evităm un fenomen neplăcut ca creșterea producției de gaze, după consumul acestuia.

Dar dacă gustul și textura fulgi de fulgi de orez nu vă deranjează, atunci este mai bine să le dați prioritate, deoarece prin valoarea sa nutritivă, câștigă bătălia.

Îl puteți înmoaie prin înmuierea în apă sau lapte sau amestecând-o cu fructe, iaurt etc.

Ce feluri de mâncare putem găti pe bază de fulgi de ovăz?

Din moment ce făina de ovăz face parte din culturile de cereale, este destul de versatilă în ceea ce privește gătitul. Pe baza ei, puteți face o mulțime de mâncăruri delicioase, avem o mulțime de alternative, trebuie doar să vă includeți imaginația.

Asigurați-vă că cantitatea de fulgi de ovăz pe care o consumați este moderată. Pentru a nu depăși norma caloriilor, o zi este de dorit să nu mănânci mai mult de două linguri de fulgi de ovăz.

Vă aducem la cunoștință câteva idei, astfel încât să puteți include fulgi de ovăz în alimentația zilnică și, în același timp, să alegeți momentul în care acest lucru va fi cel mai convenabil, deoarece nu trebuie neapărat să fie ovăz pentru micul dejun.

Ouă de făină de ovăz

Pentru a bea pe stomacul gol vodichku fierbinte - ideal pentru curățarea corpului și îndepărtarea toxinelor. Și pentru a pregăti o astfel de băutură este foarte simplu: suficient pentru a înmuia fulgi de ovăz în apă și a pleca spre noapte.

Adăugați fulgi de ovăz la feluri de mâncare preferate

Brânza de ovaz brut poate fi întotdeauna presărată, de exemplu, salate sau alte feluri de mâncare. Pentru a face acest lucru, pur și simplu să le mănânci (puteți folosi o moară sau un măcinător de cafea).

Supă de pâine cu fulgi de ovăz

Puteți adăuga mereu o cantitate mică de fulgi de ovăz la un blender cu legume atunci când gătiți supe. Astfel, vasul dvs. va deveni mai bogat nu numai în gust, ci și în ceea ce privește valoarea nutrițională.

Cocktail-uri și piureuri cu fulgi de ovăz

Adăugând o mână de fulgi de ovăz la cocktail-uri și smântână, nu veți începe doar procesul de curățare a corpului, ci și accelerați procesul de pierdere a excesului de greutate. Iată câteva opțiuni:

Cocktail de banane, iaurt, fulgi de ovăz și miere

• 1/4 cană de fulgi de ovăz
• 1/2 iaurt natural fără grăsimi
• 1 banană
• 1/2 cana lapte cu conținut scăzut de grăsimi
• 2 lingurițe de miere
• 1/4 linguriță de scorțișoară

Cocktail de berry cu fulgi de ovăz

În primul rând va trebui să amestecați următoarele ingrediente și să le lăsați timp de 5 ore:

• 1 și 1/2 linguri de semințe de chia
• 2 linguri de fulgi de ovăz
• 3/4 cesti de lapte vegetal
• 1/2 linguriță de esență de migdale

După ora specificată, adăugați următoarele ingrediente la cocktail-ul dvs.:

• 1/2 ceasca de lapte vegetal
• o mână de căpșuni congelate (afine, afine, boabe goji sau orice altceva)
• 1 lingură de sirop de arțar (poate fi înlocuită cu scorțișoară sau semințe de in)

Dacă doriți, puteți adăuga o banană zdrobită. Ei bine, amestecați totul și cocktailul este gata! Crede-mă, vei fi mulțumit de gust!

Iaurturi cu fulgi de ovăz

• 3 iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi
• 1/2 borcane cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi
• 10 buc. fructe cu coajă lemnoasă de pădure
• 3 linguri de fulgi de ovăz
• 3 linguri de sirop de agave
• menta proaspata

Avantajul acestei rețete este că îl puteți găti în avans.

Se amestecă iaurtul cu brânză și menta și se lasă să stea pentru o vreme. Se taie nuielele și se pun pe o bază, apoi se toarnă peste amestecul pregătit anterior și se presară cu fulgi de ovăz. Îndulciți, dacă doriți, cu sirop de agave.

Sperăm că v-am convins că fulgii de ovaz sunt într-adevăr un produs foarte util! Includeți-l în dieta zilnică și bucurați-vă de gustul noilor rețete!

Articole similare

• Ce să mănânci după exercițiu pentru a pierde în greutate mai rapid decât hrana sportivă

• Cum fulgi de ovaz ajuta la pierderea in greutate

• Dietul dieta corectă dieta vă ajută să pierdeți în greutate

Trimiteți-le prietenilor: