Cum ajuta ajutorul din ovaz sa piarda in greutate? - dieta
S-ar putea să fi auzit că fulgi de ovăz vă poate ajuta să piardă în greutate, dar nu înțelegeți pe deplin cum. Într-adevăr, fulgi de ovăz este destul de util și, după ce i-ați inclus în dieta ta, poți conta pe ajutorul ei în ceea ce privește pierderea în greutate. Dar mai întâi este important să știți exact cum vă va ajuta, cum să o utilizați în mod corespunzător și ce altceva este necesar pentru rezultat.
Să vorbim mai întâi despre beneficiile făinii de ovăz. În întreaga lume, este recunoscut ca unul dintre cele mai bogate și nutritive cereale pentru oameni. Componentele sale cele mai utile sunt:
- potasiu;
- sodiu;
- zinc;
- calciu;
- magneziu;
- fosfor;
- fier;
- vitaminele B1, B2, PP, E.
Deci, de ce este adesea recomandat pentru pierderea in greutate? Ce fel de proprietăți de ardere a grăsimilor arată? De fapt, în ea însăși fulgi de grăsime nu vor distruge. Poate împiedica formarea unor noi. Făina de ovăz este aliatul vostru important în lupta împotriva grăsimilor, deoarece calmează perfect foamea, vă oferă suficientă energie, dar nu duce la noi depozite în părțile laterale. Și aceasta este proprietatea ei nu poate fi subestimată! Folosind micul dejun pentru pasta de ovaz, vei obtine energia necesara pentru a lucra pe tine, si apoi - depinde de tine.
Desigur, astăzi există multe diete. că oferta de a pierde in greutate doar cu 7-10 kilograme în doar o săptămână, mănâncă în același timp, doar o cantitate limitată de terci, fierte în apă, fără adaos de zahăr, nici unt, nici nimic. În plus, chiar și această cifră este prea mare în 5-6 kilograme (fără sport atât de mult pentru o săptămână nu a pierdut, chiar daca mananci doar unul cu Duhul Sfânt), dar o astfel de dieta mai mult în sine este o lovitură considerabilă a corpului. Până la urmă, deși fulgi de ovăz și conține o cantitate mare de elemente din fibre minerale, antioxidanti si aminoacizi, dar este încă departe de corpul nostru.
Mananca o fulgi de ovăz (chiar și doar o săptămână), vă puneți literalmente corpul într-o stare de foame. Nu va fi mult rău organismului, dar în nici un fel nu este ceva bun. Nu uitați că chiar și fulgii de ovaz sunt foarte folositori, dar fiecare medalie are o a doua parte, iar în cazul fulgi de ovaz este acidul fittic. Acumulând în organism, interferează cu absorbția de potasiu, iar după o săptămână de alimentație cu fulgi de ovăz veți avea lipsa.
În plus, deși ajută la scăderea în greutate. dar nu va ajuta să piardă în greutate de fapt, pentru real. Aderarea la astfel de diete extreme, cel mai probabil va realiza o pierdere în greutate ușoară după această perioadă - o săptămână, aducând el însuși în duminica dinaintea istovit de foame, iar lunea viitoare va mânca alimente ca un prizonier al asediat Leningrad, și după încă două săptămâni, nu numai „compensa“ fac obiectul unui dumping pe o greutate alimentară severă, dar, de asemenea, să adăugați un nou kilogram suplimentar.
Dorința de a pierde rapid în greutate - este de înțeles. Dar reticența față de faptele evidente pare cel puțin ciudată. Pentru a pierde in greutate. trebuie să ajustați dieta astfel încât să obțineți doar ceea ce aveți nevoie fără prea multă atenție și să vă ajustați activitatea motrică pentru a arde puțin mai multă energie decât consumați (pentru cei care doresc să piardă în greutate).
Și în această situație, fulgi de ovăz va fi într-adevăr util și, în același timp, foarte gustos. Ar trebui să fie gătită pe apă, dar uneori este posibilă și pe lapte. Zahărul din sfeclă sau trestie, desigur, nu ar trebui adăugat. Este mai bine să preferați glucoza și fructoza monozaharidelor conținute în fructe. În părțile noastre, rolul lor este perfect realizat de mere. Avem atât de multe varietăți de mere, încât toată lumea poate alege gustul lor preferat. Tăiați un măr într-o mulțime de lobuli mici și aruncați-l în terci. De asemenea, sunt adecvate diferite fructe de padure, în funcție de ceea ce este potrivit pentru sezonul de astăzi.
Dacă decideți să folosiți terci de ovăz în sistemul dumneavoastră alimentar, ar trebui să știți, de asemenea, diferența dintre făină de ovăz și fulgi de ovăz. Dacă ați crezut mai devreme că este același lucru, ați greșit. Ovăzul, din care se fabrică fulgi de ovăz, constă din tărâțe, endosperm și embrion. Branul este unul dintre cele mai utile, dar nu întotdeauna plăcute, elemente de ovăz, dar și endospermul și fătul sunt importante. Hercules este, de asemenea, fabricat din boabe exclusiv, care sunt, de asemenea, presate în fulgi, ceea ce duce la o pierdere aproape completă a tuturor proprietăților nutriționale și utile ale acestui terci de cereale. În alimentația alimentară sănătoasă, este mai bine să folosiți cât mai puțin ovaz prelucrat - atunci veți obține de la el toată forța absorbită de această plantă de pe pământ, aer și lumina soarelui.
Concluzia este după cum urmează. ovazul de ovăz este un produs foarte util și nutritiv care conține un număr mare de substanțe utile pentru corpul nostru. Cu conținut redus de calorii (100 kcal pe 10 g), servește ca o sursă puternică de energie pentru corpul nostru. Dar, de asemenea, să se implice în ea nu prea merită să ne amintim de cuvintele marelui Paracelsus că totul este otravă și totul este leac, iar singura întrebare este doza. Din când în când, în micul dejun de ovăz, merită să faceți pauze, înlocuind terciul cu alte produse utile. Orice fel de dieta constând din utilizarea aceluiași produs, el va chiar atât de utile, cum ar fi fulgi de ovăz, de multe ori determină organismul mai mult rău decât bine, și rareori conduce la rezultate durabile în ceea ce privește pierderea în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: