În ultimul timp, moda a devenit o tendință de modă. Pierde in greutate toate: barbati, femei, vedete, gospodine, sportivi. Toată lumea care crede că figura lui este imperfectă. Mergând la paginile World Wide Web - Internetul - puteți vedea nenumărate diete diferite pentru pierderea în greutate. Dar, unde este garanția că cel ales dintr-un milion de diete propuse este potrivit pentru dvs.?
Deci, - tendința! Proteina dieta. Vreau doar să fac o rezervare că dieta proteică nu este potrivită pentru persoanele cu afecțiuni renale, sistemul digestiv.
În primul rând, ne întoarcem la avantajele dietei proteice. După cum sa menționat deja mai sus, după o perioadă scurtă de timp, și anume 3-4 zile, rezultatul va fi deja vizibil. În acest timp, dacă, desigur, urmați cu strictețe dieta, puteți pierde între 1 și 3 kg. Proteina este o alimentație calorică și nutritivă. Ceea ce este foarte important pe o dieta.
Dacă vă decideți să stați pe o dietă cu proteine, faceți o plimbare la magazin și cumpărați tărâțe de ovăz. Acestea sunt bogate în vitaminele A, E și în grupa B. Și știm cu toții cum sunt vitaminele importante pentru organism și mai ales pentru o dietă. Branul poate fi folosit pentru a pregăti mesele sau pentru a le folosi pur și simplu amestecând cu iaurt sau iaurt fără grăsime. Pentru cei care nu înțeleg viața lor fără dulce, există o alternativă excelentă - iaurtul de fructe fără grăsimi.
Mergând în jurul magazinului, atenți la înlocuitorul de zahăr. Cu ajutorul acestuia puteți găti cascade uluitoare sau brioșe. Bineînțeles, cumpărați produse care conțin proteine. Acesta poate fi: cabana branza degresata, iaurt, chefir, lapte, brânză, fructe de mare, carne de vită, de pui, ficat de pui. Ouăle, cel puțin în gălbenușuri și colesterolul, 2 oua pe zi nu va face rău. Trebuie reamintit faptul că utilizarea de alimente exclusiv pe bază de proteine este dăunătoare organismului. Dar nu vrem să ne distrugem sănătatea. Prin urmare, cumpărăm orice legume - congelate sau proaspete, cu excepția cartofilor.
Desigur, pentru cel mai bun rezultat, puteți mânca doar 2 zile cu proteine. De exemplu. Micul dejun - 2 ouă prăjite (1 picătură de ulei de măsline) sau fierte, o ceașcă de cafea sau ceai cu îndulcitor. Prânz - cake. Pentru a găti aveți nevoie de 200 de grame de brânză, desigur, fără grăsime, tarate de ovaz 5 linguri, un pic de iaurt sau iaurt si zahar substitut, 3-4 tablete care trebuie să fie dizolvate într-o lingură de apă clocotită. Acesta a fost agitat, a pus în forma și în cuptor timp de aproximativ 20-30 de minute. Gustos, inimă și fără calorii. Prânz - supă pe supă de pui. Pentru prepararea ei va avea nevoie de: O bucată de pui la fiert, se adauga morcovii bulion, conopida si fasole verde. Puteți, în general, orice legume care vă plac. Pe al doilea, puteți pune într-o formă refractară de ficat de pui, sare, piper, se adauga frunze de dafin și pune totul la cuptor timp de 25 de minute. Gustare după-amiază - chefir. Cina - coapte pentru un cuplu de orice pește și un pahar de iaurt cu tărâțe. Totul este gustos și greu de pregătit.
Deci, pe o dietă proteică, carnea ar trebui să fie coaptă pe o foaie de copt, într-o formă ignifugă, în folie. Principalul lucru fără ulei. Acolo, carnea va păstra și proprietăți utile și va ajuta să piardă în greutate. Pentru carne, ca fel de mâncare, orice legume, cum ar fi o salată de castraveți și o tomată cu o picătură de ulei de măsline, sunt ideale.
Atunci când pregătiți caserolele de brânză de vaci, puteți adăuga iaurturi diferite pentru a schimba gustul caserolei.
Fructe de mare: creveți, crabi, midii, pești. Toate acestea sunt foarte utile și nerealiste delicioase. Internetul este acum plin de diferite rețete. Totul depinde de dorința, dorința și, bineînțeles, de oportunitățile financiare. Mult noroc!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: