O persoană are nevoie de un bun sistem imunitar nu numai în perioada toamnă-iarnă, ci și în timpul sezonului cald pe tot parcursul vieții. De aceea merită să avem o înțelegere a funcționării sistemului imunitar și a modului în care acesta este afectat de anumite produse și factori.
De fapt, una dintre cele mai bune și mai simple modalități de a vă menține imunitatea în ton este de a oferi un confort emoțional. Când nu aveți conflicte cu rudele, colegii și sunteți în stare bună, atunci imunitatea va funcționa cel mai rațional. În acest caz, organismul în timp va înlocui celulele vechi cu cele noi, le va proteja de diferite microorganisme și viruși și va forma celule canceroase.
Orice stres, indiferent de originea ei, traduce toate forțele corpului într-un mod de operare ridicat. Din acest motiv, pe lângă reducerea imunității, purificarea sângelui și digestia sunt afectate. Deci, exacerbarea infecțiilor bacteriene sau virale devine doar o chestiune de timp.
În perioada de toamnă-iarnă, activitatea motrică naturală a unei persoane crește. Dar, cu ajutorul mișcării, o persoană nu numai că se încălzește, ci și îmbunătățește imunitatea, deoarece mișcarea ajută la digerarea mai bună a alimentelor. Și sistemul imunitar utilizează aproximativ 30% din proteinele digerate (nu toate sunt consumate, și anume digerate). Deci mișcarea joacă un rol semnificativ în formarea imunității.
Dar mâncarea în sine afectează mai mult sistemul imunitar. Este necesar să se respecte programul de aport alimentar și să se mănânce corespunzător. Utilizarea alimentelor bogate în fier (mere, carne roșie), vitamina A (dovleac, morcovi) și proteine (ouă, lapte) este esențială pentru buna funcționare a sistemului imunitar. Pentru a spori imunitatea, este de asemenea important să se aibă grijă de utilizarea vitaminei C, care se găsește în varză, fructe de coacăze negre și, de asemenea, în fructe citrice. Nu uitati de iod, care este in cantitati mari in fructe de mare, sare iodata si varza de mare. În plus, pentru funcționarea normală a sistemului imunitar trebuie să mănânce periodic, deoarece postul, chiar nu în mod semnificativ în detrimentul sistemului imunitar. De asemenea, aerul proaspăt contribuie la un mai bun metabolism energetic în celulele sistemului imunitar, cum ar fi vitamina D, care este conținută în razele solare.
Medicii spun că creșterea imunității este promovată de băile de aer și de soare, precum și turmalina roz sau o baie cu eucalipt sau ulei de cedru. De asemenea, oamenii își pot întări imunitatea prin întărire. Dar nu fi prea zelos cu acest caz. Procesul de întărire trebuie să fie gradual. Înainte de a începe, trebuie să consultați un medic, pentru că persoanele cu boli nazofaringice, endocrine și genitourinare, organe respiratorii etc. sunt contraindicate pentru întărire.
Obiceiurile dăunătoare reduc imunitatea unei persoane. Dar dacă totul este unic cu țigările (orice produs din tutun, precum și fumul, dăunează sănătății), există excepții de la băuturile alcoolice. De exemplu, vinul roșu uscat este util pentru sistemul imunitar în cantități mici. Dar doza zilnică maximă a acestei băuturi este de 50-100 grame.
Un alt mod foarte simplu de a menține imunitatea este râsul. Ea afectează corpul nu mai puțin decât exercitarea fizică moderată. Râsul va ajuta să scape de stres, să scadă tensiunea arterială și să întărească sistemul imunitar. De asemenea, râsul va crește pofta de mâncare și va scădea nivelul colesterolului.
12 noiembrie la 21:46 Trimiteți acest link
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: