Pentru a întări imunitatea, trebuie să urmați mai multe reguli: să abandonați obiceiurile proaste, să mâncați bine și să vă asigurați că activitatea fizică este regulată. Un set simplu de exerciții va contribui la consolidarea funcțiilor de protecție ale corpului.
Pentru a se pregăti pentru sarcina principală urmați de respirație exercițiu „respirație chineză“: inhaleze printre dinți, ridicați brațele în sus și brusc expirați în timp ce scăderea brațelor în lateral și de îndoire genunchi.
Asigurați-vă un masaj blând care stimulează fluxul de sânge: trucurile lumina framantati gât din spate, și apoi modul de lucru de-a lungul clavicula de la umăr la centrul pieptului, apoi du-te în direcția opusă sub clavicula, masaj urechile. Încă o dată accident vascular cerebral gât de jos în sus, se frământă degetele și freca palma ta.
Apoi mergeți la complexul de exerciții:
După ce ați făcut exercițiul, lăsați-vă pe spate, întindeți-vă brațele și picioarele, relaxați-vă și păstrați-vă pentru o vreme.
Materialul folosește fotografii aparținând shutterstock.com
Menținerea igienei orale asigură frumusețea și sănătatea dinților. Aceasta include câteva reguli importante care trebuie respectate de toți cei care doresc să-și păstreze dinții cât mai mult posibil. Dacă vă ocupați în mod regulat de cavitatea bucală, puteți preveni căderea dinților, boala gingiilor, respirația urât mirositoare și multe alte probleme dentare.
Conform noilor orientări, 150 de minute de activitate fizică pe săptămână nu sunt suficiente pentru un stil de viață sedentar. Pentru a vă menține sănătatea, ar trebui să vă străduiți timp de 300 de minute pe săptămână.
Exercitiile fizice pot imbunatati nu numai sanatatea generala, dar si functia creierului la adulti, spun oamenii de stiinta.
Oamenii de știință americani au descifrat întregul genom al unei zboruri obișnuite în cameră, care poate ajuta la noi cercetări pentru îmbunătățirea imunității umane.
Persoanele care își amintesc mai bine evenimentele pozitive au un sistem imunitar mai puternic și sunt mai puțin susceptibile de a se îmbolnăvi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: