De fapt, cea mai bună întărire a imunității este confortul emoțional.
Sistemul imunitar trebuie să lucreze în mod activ pe tot parcursul vieții și nu numai în toamna și iarna, atunci când o infecție bacteriană prin ape acide sau infecție virală prin SRAS poate verifica imunitatea si dramatic schimba planurile dvs. la locul de muncă sau vacanța de iarnă.
Prin urmare, este important să se înțeleagă principiile de bază ale funcționării sistemului imunitar și modul în care produsele alimentare asigură munca sa eficientă.
De fapt, cea mai bună întărire a imunității este confortul emoțional. Când aveți dispoziție bună și o relație de mare cu familia și colegii, nu este nimic nu musca, corpul este cel mai eficient mod de a folosi forțele disponibile și mijloace pentru a proteja împotriva numeroase virusuri, microorganisme sunt în mod constant produse în corpul celulelor canceroase, produce înlocuirea la timp a celulelor vechi tineri și sănătos. Și în timp ce încă reușește să efectueze purificarea. Deci, aceasta este și cea mai rentabilă întărire a imunității.
Stresul puternic de orice origine (emoțional, termic etc.) mobilizează toate rezervele organismului pentru a oferi o reacție "alerga sau recupera". Cu alte cuvinte, nu contează dacă vă verificați sistemul imunitar cu agitație emoțională în familie sau la locul de muncă sau decideți să vă temperați prin înot.
În orice caz, sistemul locomotor și sistemul nervos central sunt transferate în modul forțat de operare. Pentru a oferi toată această activitate sporită, sistemul cardiorespirator (cardiovascular, respirator și sânge) ar trebui să aibă, de asemenea, rezerve. În același timp, imunitatea este invariabil nu numai redusă, digestia, purificarea sângelui este întreruptă, dar concurentul principal al sistemului imunitar este inclus pentru proteine și aminoacizi - munca musculară. Și apoi o scădere a imunității, exacerbarea infecțiilor virale sau bacteriene în astfel de condiții este doar o chestiune de timp.
Desigur, hormonii de stres fac culori noi pe tot parcursul vietii. Și dacă o agitație emoțională este doar un episod în viața ta, atunci ajută să ieși din rutina vieții cotidiene. Dacă stresul cu tine pe o bază continuă este baza pe care depresia sezonieră se manifestă cu ușurință. Și va exista această depresiune de toamnă, iarnă sau de primăvară - este nesemnificativă. Culorile vieții se estompează indiferent de sezonul anului. Și imunodeficiența este companionul constant al depresiei.
Sezonul rece crește ușor nivelul activității motrice naturale. Mișcarea - una dintre căile nu numai pentru a se încălzi, dar și pentru a întări imunitatea. Amintește-ți proverbul "Mergi după mâncare, pentru ca mâncarea să fie mai bine digerată"? Mișcările moderate ajută digestia. Și cea mai importantă componentă pentru îmbunătățirea imunității este nutriția proteinelor. Aproximativ 30% din alimentele consumate împreună cu alimentele și proteinele digerate utilizează sistemul imunitar. Nu doar mâncat - ci digerat și digerat. Și activitatea motoarelor în acest sens are o mare importanță.
Când și ce fel de mâncare? Mănâncă micul dejun, prânzul cu prietenii și dă cina dușmanilor - spune înțelepciunea poporului. Cu alte cuvinte, cât mai aproape de timpul de somn, cu atât mai ușor și mai rapid alimentele ar trebui digerate. De aceea, cina potrivită pentru întărirea imunității ar trebui să includă, în mod opțional, borsch macră, supă de legume, terci de lapte, salată, ragout de legume, produse din lapte acru. O astfel de cină este ușor de digerat, asigură recuperarea în timpul somnului de noapte și un apetit bun dimineața.
Un apetit dimineața este, de asemenea, un lucru foarte important, și trebuie să-l utilizați în mod corect. În cazul în care dimineața pe fondul unui apetit bun va fi mâncat bucată de carne albă, pește, păsări de curte (50-150 g), acesta nu este activat numai pentru următorul metabolismul de 3-4 ore și îl face ușor de a păstra cald în timpul iernii, avertizează hipotermie, dar în același timp, oferă aminoacidul ca muschii de lucru și sistemul imunitar.
Doar o nutriție completă cu suficientă proteină în dietă asigură producerea interferonului endogen și a anticorpilor. Și că acest proces a fost activ, nu trebuie să uităm despre condimentele tradiționale: Selectați gust hrean, muștar, oțet, ceapă, usturoi, etc Ajica va ajuta sistemul digestiv este mai ușor de a face față cu sarcina ...
Pentru a crește metabolismul energetic în celulele sistemului imunitar, plimbările în aer liber sunt importante. Pentru fiabil „pompat în sus“, sistemul imunitar cu oxigen, trebuie, de asemenea, nu uita de mere, Feijoa, seminte de floarea soarelui, dovleac, care, cum ar fi carnea rosie, sunt o sursă de fier. Și pentru a umple deficiența de sezon de acid folic va ajuta o grădină mică de legume pe pervazul cu ceapa încolțit sau usturoi.
Ei bine, la vremea însorită în timpul plimbărilor, nu uitați să puneți fața sub razele soarelui - vitamina D nu numai că previne osteoporoza, ci și activează sistemul imunitar. Prin urmare, în nutriție, să acorde mai multă atenție peștelui gras, ficatului, consumă regulat ouă, grăsime ucraineană, unt, smântână. Și mai puțin decât doza de ceai și cafea. Cofeina întrerupe activarea vitaminei D în organism și, prin urmare, reduce imunitatea.
Dacă toate cele de mai sus faci ceea ce trebuie, are sens pentru a intra în organism chiar și o vitamina - vitamina A, care servește ca o sursă de morcovi, sfecla, suc de fructe, ardei, carne de porc sau de ficat de vită, ouă, produse lactate naturale. Acesta ofera vitamina O proteina numita „secretorie imunoglobulina A“ pe toate membranele mucoase, scopul principal al cărui - activitate redusă a intrat în contact direct cu corpul de microbi și viruși. Acesta este primul eșalon de protejare a sistemului imunitar. La acest nivel, o infecție bacteriană sau virală este ușor de prevenit și boala nu se dezvoltă.
În același timp, vitamina A îmbunătățește vederea, previne formarea de cataractă, astfel încât să puteți vedea în timp util o persoană strănută sau tuse ca o sursă potențială de infecție. De asemenea, această vitamină previne dezvoltarea arteriosclerozei vaselor, ceea ce permite menținerea unui nivel suficient de ridicat al activității motrice și prevenirea chiar mai eficientă a dezvoltării unei infecții virale în organism.
Se crede că activitatea sistemului imunitar este importanta vitamina C, care este principala sursă sunt șoldurile, scorus, fructe de coacăz negru, guava ananas, fructe citrice (lămâi, portocale, mandarine, grapefruit), varză etc. Cu toate acestea, locul vitaminei C în întărirea imunității este departe de a fi primul, deși foarte important. Vitamina C oferă permeabilitate optimă a capilarelor, decât normalizează metabolismul, crește vitalitatea.
Este foarte important pentru sistemul imunitar al iodului, principalele surse ale cărora sunt boala de mare, fructe de mare, feijoa, sare iodată. Și pe un teren plat - plimbări regulate pe aerul proaspăt.
Este foarte important de a consolida sistemul imunitar si de a imbunatati vitaminele de eficienta B și, dacă anterior principala sursă a acestor vitamine au fost paste, pâine și cereale (pâine și terci - puterea noastră), astăzi mai multă atenție este important să se acorde legume fierte în mod corespunzător, un tratament optim de căldură, care activează fibrele vegetale. Această celuloză activată servește ca un teren de reproducție excelent pentru microflorei intestinale saprofite capabile să producă până la 50% din necesarul zilnic de vitamine B, în plus față de grupul de vitamine B, care a fost acumulat în ele în timpul creșterii. În același timp, legumele servesc ca o sursă de alte vitamine benefice și oligoelemente.
Dacă doriți să asigurați o activitate înaltă a sistemului imunitar fără prea multă stres, nu numai în timpul sezonului de gripă și al răcelii, ci și pe tot parcursul vieții, este important să știți cum să "hrăniți" sistemul imunitar în mod corespunzător. De aceea nu ar trebui să vă creați stresul alimentar numit "foamete curativă". Dimpotrivă, dorința de a crea confort emoțional și de a asigura o alimentație sănătoasă ar trebui să domine.
Mai mult, majoritatea componentelor de mai sus pentru întărirea imunității fac parte dintr-un vas bine-cunoscut numit "borsch ucrainean". În același timp, ca o sursă de proteine în dimineața, la micul dejun, în dreapta supa poate include carne de porc sau de vită, în după-amiaza pentru masa de prânz - pui, iepure sau curcan, iar seara pentru o supă de legume sănătos costum cină. Iar sănătatea ta, precum și imunitatea puternică, vor fi protejate de o manieră națională delicioasă și sănătoasă.
Sănătate puternică pentru tine! Și o relație rezonabilă cu asta.
Trimiteți-le prietenilor: