Beneficii și daune ale bananelor

Compoziția bananelor
Proprietăți utile pentru toate tipurile de fructe și combinațiile lor
Beneficii pentru corpul femeilor, bărbaților și copiilor; când pierdeți în greutate
Rata zilnică
De ce este util să mănânci la micul dejun?
Aplicarea în cosmetologie
Deteriorarea bananelor

Banana se numește fructul "bunei dispoziții". Datorită compoziției și calităților gustului fructului, el este cunoscut printre oameni ca un asistent de încredere în lupta împotriva bluesului și starea de spirit proastă. În plus, banana este o sursă valoroasă de vitamine și minerale, de neînlocuit pentru corpul uman.

Compoziția bananelor

Banana conține un stoc uriaș de vitamine și minerale, datorită căruia are o valoare energetică ridicată. Doar două banane pot să vă potolească setea și să vă garanteze o rezervă de putere pentru o oră și jumătate.

Datorită conținutului ridicat de carbohidrați, o banană este considerată un produs cu conținut ridicat de calorii. În 100 de grame de fructe conține între 90 și 100 kcal.

Banana constă din proteine (1,5 g), grăsimi (0,5) și carbohidrați (21 g). În plus, produsul include: fibre alimentare (1,7 g), acizi organici (0,4 g), apă (74 g), acizi grași nesaturați (0,2 g), mono- și dizaharide (19 g) , amidon (2 g).

De asemenea, bananele conțin în compoziția lor un număr mare de macro și microelemente. Acestea sunt calciu (8 mg), fosfor (28 mg), sodiu (31 mg), magneziu (42 mg) și potasiu (348 mg). Printre microelementele incluse în produs, fier (0,6 mg), zinc (0,15 mg), mangan (0,27 mg), seleniu (1 μg) și fluor (2,2 μg).

Bananele includ vitaminele B: B1 (0,04 mg), B2 (0,05 mg), B5 (0,3 mg), B6 (0,4 mg), B10 (10 pg). În plus, fructul conține vitaminele A (20 pg), A1 (0,04 mg), C (10 mg), E (0,4 mg), K (0,5 pg), PP beta-caroten (0,12 mg) și colină (9,8 mg).

Doriți să pierdeți în greutate și, în același timp, să vă îmbunătățiți corpul? Apoi folosiți miere cu lămâie.

Proprietăți utile ale bananelor

Datorită compoziției lor, bananele au un efect pozitiv atât asupra muncii organelor umane individuale, cât și asupra corpului în ansamblu. Fructul este un supliment excelent pentru tratarea rinichilor și a ficatului. Acestea sunt utile persoanelor care suferă de anemie, hipertensiune arterială, ateroscleroză, arsuri la stomac și depresie. În plus, bananele pot ajuta cu un sindrom de mahmureală și premenstrual. De asemenea, bananele au un efect pozitiv asupra funcționării sistemului imunitar, normalizează activitatea sistemului nervos și ajută la curățarea corpului de toxine.

Bananele uscate sunt o gustare excelentă. În ciuda faptului că, de obicei, cu orice tratament termic, fructele își pierd proprietățile utile, bananele păstrează o cantitate suficientă de substanțe utile.

100 de grame de produs conțin aproape zilnic vitamina B6, care îmbunătățește metabolismul și potasiu, care are un efect pozitiv asupra creierului și funcției cardiace. În plus, banana păstrează o cantitate mare de fosfor, calciu, acid ascorbic, vitamine B, caroten, pectine și zaharoză.

Bananele uscate pot fi utilizate în scopuri medicinale pentru tratarea constipației, anemiei, afecțiunilor cronice ale stomacului și a sistemului cardiovascular. Fructele uscate ajută, de asemenea, la combaterea puffiness și elimina excesul de săruri din organism.

Dar când se utilizează banane uscate, merită să ne amintim că conținutul lor caloric crește aproape de 4 ori.

Unii oameni de știință sunt convinși că bananele verzi sunt mult mai utile decât cele coapte, datorită prezenței amidonului indigestibil în compoziție. Un astfel de amidon este digerat mai mult în corpul uman, permițându-i să păstreze un sentiment de saturație pentru o perioadă mai lungă. În plus, această substanță afectează propagarea bacteriilor benefice care pot reduce riscul de apariție a cancerului de colon.

Amidonul digerabil afectează, de asemenea, hormonul glucagon, care vă permite să creșteți rata metabolică.

De asemenea, bananele verzi pastă în sine are un efect de neutralizare asupra acidul din stomac, prevenind ulcere gastrice, stomac și îmbunătățește digestia.

Coaja de banane are propriul său set unic de proprietăți utile.

Datorită unui set de vitamine și minerale care se află în compoziția coajei de banane, poate fi folosit pentru a pregăti un decoct care poate fi adăugat la orice suc, compot sau smoothie pentru a spori valoarea nutritivă a băuturii.

De asemenea, coaja de banane poate fi folosită pentru albirea dinților. Fibrele sale pot curăța smalțul din piele și îl pot restabili după efectul chimic al pastei de dinți.

În plus, puteți freca pielea feței cu o coajă de banană. Prin frecarea în piele a vitaminelor benefice și a oligoelementelor găsite în fibrele de fructe moi, este posibilă hrănirea și hidratarea pielii. În plus, coaja de banane acționează ca un peeling moale, exfoliază pielea uscată și dă-i moale și strălucire.

Surprinzător, o coajă de banană poate ajuta, de asemenea, să scapi de negi. Este suficient să ștergeți pielea de banane cu un negru de fiecare dată înainte de a merge la culcare.

În plus față de beneficiile pentru organism, coaja de banane poate fi utilă în viața de zi cu zi. Poate poloneza pantofi, folosește ca îngrășământ pentru răsaduri și animale, polonează argintul și frunzele de plante.

Iar potasiul din compoziție va ajuta la scăderea sentimentului de greață și oboseală generală a corpului.

De asemenea, chipsurile de banane sunt o sursă de fier, care contribuie la procesul de hematopoieză. Ei sunt capabili să crească metabolismul și să ajute organismul să producă energie.

Bananele cu lapte pot ajuta o persoană și chiar un copil să vindece rapid o tuse. Pentru a face acest lucru, ar trebui să fierbeți laptele și să adăugați la el pasta de banane dulce.

În plus, utilizarea cocktail-ului de lapte de banane dimineața, pentru o lungă perioadă de timp, satisface foamea și întărește imunitatea. Și potasiul și calciul vor ajuta la menținerea și îmbunătățirea funcționării sistemului cardiovascular.

De asemenea, magneziu, calciu și fosfor, care sunt în cantități mari într-un astfel de cocktail, întăresc dinții și oasele unei persoane.

Bananele cu iaurt servesc drept bază pentru un desert sănătoase și hrănitoare. Se prepară după cum urmează: pulpa bananei trebuie zdrobită cu o furculiță și amestecată într-un amestecător, apoi se toarnă în kefir și se amestecă din nou. Puteți adăuga puțină miere și gelatină, apoi amestecul trebuie pus într-o matriță și pus în frigider pentru a îngheța. Desertul rezultat nu numai că va fi util, ci și caloric scăzut, ceea ce îl face o alternativă excelentă la dulciurile dietetice.

De asemenea, bananele cu iaurt pot fi consumate separat. Există chiar și o dietă concepută pentru trei sau patru zile, în care dieta constă numai din aceste două produse. Astfel de zile de descărcare va permite nu doar să piardă câteva kilograme, ci și să îmbunătățească procesul de digestie și, de asemenea, să curățe corpul de toxine.

Bananele cu brânză de vaci sunt o combinație excelentă pentru un mic dejun gustos și nutritiv. După cum știți, bananele conțin o mulțime de carbohidrați complexi și fibre, brânza de vaci, la rândul ei, este bogată în proteine. Datorită acestor proprietăți, bananele împreună cu brânza de vaci servesc ca o sursă excelentă de energie și dau un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

În plus, ambele produse sunt extrem de utile: în banane, multe vitamine și minerale, brânza de vaci este bogată în calciu. Conform cercetărilor, utilizarea acestor două produse împreună promovează o absorbție mai bună a calciului. De asemenea, ele au un efect pozitiv asupra tractului gastro-intestinal.

Bananele cu smântână sunt perfect potrivite gustului, astfel încât pot înlocui orice prăjituri de zahăr. Se dovedește un desert util și hrănit, dar trebuie să țineți cont de conținutul său suficient de calorii.

Compoziția de smantana include un număr mare de macro- și microelemente necesare, vitamine, precum și acizi organici care vor ajuta la susținerea sistemului nervos și la întărirea sistemului musculoscheletic. În plus, conține grăsimi utile, care, în cantități moderate, sunt de asemenea necesare organismului. Având în vedere valoarea nutritivă a bananelor și a smântânii, un astfel de desert va fi o alternativă excelentă la dulciurile obișnuite.

Există o mulțime de rețete pentru cocktail-uri interesante bazate pe banane. Cel mai usor dintre ei este un milkshake. Patru porții vor avea nevoie de astfel de produse: două banane, un pahar de lapte, patru linguri de apă, o lingură de zahăr și câteva cuburi de gheață. Este pregătit foarte simplu: în primul rând într-un blender, bananele cu lapte sunt zdrobite, atunci trebuie să adăugați apă și zahăr, amestecați din nou. În cele din urmă, masa rezultată aruncă în gheață și zdrobește totul până când se obține o masă uniformă.

Această rețetă simplă poate fi îmbunătățită adăugând o mică înghețată, fructe sau fructe de pădure (ananas, mango, afine etc.), miere, nuci tăiate, extract de vanilie - totul depinde de preferințele și imaginația gustului. Astfel, puteți veni cu o mulțime de rețete noi, deoarece bananele sunt foarte bine combinate cu majoritatea fructelor.

Beneficiile bananelor pentru organism

Ca orice fruct, bananele au un număr de elemente valoroase și vitamine importante pentru funcționarea normală a organismului. Se saturează perfect, dau o încărcătură de energie și sunt extrem de hrănitoare. Datorită conținutului de fibre, bananele au un efect benefic asupra funcționării tractului gastro-intestinal. În plus, acesta este singurul fruct proaspăt care poate fi consumat de persoanele cu gastrită și ulcere de stomac. Carnea sa promovează reînnoirea celulelor stomacului și ameliorează inflamația.

Bananele conțin vitamine cum ar fi A, B1, B2, B3, B6, B9, vitaminele E și PP. În plus, ele au multe oligoelemente: calciu, fier, sodiu, magneziu, fosfor și multe altele. Dar există foarte multe în banana potasiu, și fără ea, cele mai multe organe nu pot funcționa pe deplin. De asemenea, potasiul este necesar pentru oase, dinți și mușchi.

Pentru femei

Bananele sunt foarte utile pentru sănătate și, în consecință, pentru frumusețe, ceea ce este deosebit de important pentru sexul echitabil. Ele îmbunătățesc activitatea sistemului cardiovascular, ajută la suprasolicitarea presiunii, au un efect pozitiv asupra stării părului și a pielii. Deoarece acest fruct exotic contribuie la producerea unui hormon care afectează unitatea sexuală - oxitocina, utilizarea acestuia are un efect bun asupra vieții sexuale a femeilor. Medicii recomanda bananele femeilor care sufera de sindrom premenstrual. Dacă acestea există înainte de apariția menstruației, simptomele PMS vor fi mai puțin acute.

Pentru bărbați

Principalul beneficiu al bananelor pentru bărbați este efectul lor benefic asupra celui mai important - potență. Aceste fructe ajută la restabilirea puterii masculine și îmbunătățesc semnificativ calitatea sexului. În plus, bananele pot chiar să îmbunătățească calitatea spermei, ceea ce va avea un efect benefic asupra fertilității masculine. Ele au, de asemenea, proprietățile afrodisiacelor și sunt capabile să crească nivelul libidoului.

Bananele tradiționale sunt unul dintre primele fructe pe care părinții le introduc în alimentația sugarilor. Motivul pentru aceasta este că bananele foarte rar provoacă o alergie. Ele sunt, de asemenea, utile în tulburările gastrice, în special atunci când sunt combinate cu orez. Aceste fructe sunt perfect absorbite de corpul copiilor și, datorită concentrației ridicate de glucoză, îmbunătățesc abilitățile mentale ale copiilor. Bananele sunt saturate cu vitamine, astfel încât acestea ajută la întărirea somnului și a memoriei, și doar ridica spiritele.

Introducerea bananelor în alimentația bebelușului este cea mai bună după ce a încercat deja supele și legumele, după a noua lună. Deși rare, dar unii copii au încă o alergie la aceste fructe, deci dacă copilul dumneavoastră este alergic, bananele din dieta sa ar trebui să fie limitate. Și restul de banane pentru copii - un beneficiu și plăcere, pentru că sunt atât de delicioase!

În timpul sarcinii

Femeile însărcinate sunt foarte importante pentru a mânca o cantitate mare de alimente vegetale crude, iar bananele se referă doar la acestea. În cantități moderate, ele nu pot face nici un rău, în plus, ele conțin substanțe importante pentru dezvoltarea completă a fătului: acid folic, zinc, vitamina B6 și multe altele.

În timpul sarcinii, mamele însărcinate se confruntă deseori cu probleme cum ar fi puf, crampe membre, creșterea tensiunii arteriale. Potasiul, conținut în cantități mari în banane, face față efectiv acestor afecțiuni. Vitamina C va ajuta la prevenirea vergeturilor și a varicelor. În plus, după cum sa menționat mai sus, bananele au un efect benefic asupra tractului gastro-intestinal, care este deosebit de important pentru femei în timpul gestației. Și în cele din urmă, aceste fructe pot ridica starea de spirit și acesta este promisiunea nașterii unui copil sănătos.

Cu toate acestea, ca orice fruct, bananele nu ar trebui să fie abuzate, astfel încât nici copilul, nici mama să nu aibă o alergie. Femeile gravide trebuie să acorde atenție faptului că uneori bananele pot provoca balonare.

Pentru a pierde in greutate

Bananele sunt unul dintre cele mai controversate fructe din domeniul dietetic datorită cantității mari de zahăr din acestea și, prin urmare, a caloriilor. Cu toate acestea, dieta de descărcare pentru câteva zile cu utilizarea bananelor demonstrează eficacitatea lor. Cel mai bine este combinarea bananelor cu iaurt, brânză de vaci și alte produse lactate, atunci dieta va fi mai echilibrată și mai eficientă.

Cea mai bună opțiune pentru o dietă banană este să mănânci 3-4 banane pe zi și să bei 1 litru de kefir. A adera la o astfel de dieta este cel mai bun 3-4 zile, deoarece pentru o perioada mai lunga in organism poate exista un deficit de acele vitamine si oligoelemente care nu sunt gasite in banane si iaurt.

Pierde în greutate pe banane - foarte gustoase, satisfăcătoare și utile, și acesta este un avantaj incontestabil al unei astfel de diete.

Rata zilnică

Conform recomandărilor medicilor, numărul optim de banane consumate pe zi este de 2-3 bucăți. Mulți oameni de știință consideră că este necesar să mănânci cel puțin trei banane pe zi pentru a te proteja de bolile cardiovasculare. Este potasiu în compoziția bananelor care poate ajuta la prevenirea accidentului vascular cerebral, a hipertensiunii arteriale și a multor alte boli.

De ce este util să consumați banane pentru micul dejun?

Așa cum am menționat mai sus, bananele sunt bine saturate și conțin cantități suficiente de carbohidrați, deci sunt încărcați de mult timp cu energie. Ele se disting prin valoare ridicată a alimentelor, ceea ce este foarte important pentru micul dejun. În plus, bananele afectează foarte ușor stomacul, nu-i irită mucoasele, ci, dimpotrivă, se învelește și se calmează. Prin urmare, ele pot fi consumate pe stomacul gol fara teama de gastrita si ulcere.

Aplicarea în cosmetologie

Odată ce bananele sunt atât de utile în nutriție, nimic nu le împiedică să le folosească în cosmetologie. În primul rând, vorbim despre măștile faciale. Multe companii cosmetice și farmaceutice introduc extractul de banane în compoziția cremelor pentru îngrijirea feței și a corpului. De asemenea, de la banane, puteți face măști de păr, în special pentru uscat, pătat, decorat cu căldură și aspect chimic. În măștile de banane, este util să adăugați ulei de măsline sau de brusture pentru o restaurare mai bună a părului.

Beneficiile măștilor de față pentru banane

Măștile de față bazate pe banane sunt bune deoarece hrănesc intens pielea și încetinesc procesul de îmbătrânire. Pulpa de banane inmoaie pielea, confera liniei si fermitate. Măștile, care includ o banană, sunt potrivite pentru piele de orice tip și vârstă, dar mai ales ele sunt utile pentru pielea uscată și sensibilă: bananele nu aparțin alergenilor, nu provoacă iritații, prin urmare sunt complet sigure.

Banana pentru fata - excelenta terapie cu vitamine. Ele sunt foarte simple de fabricat, iar o varietate de ingrediente pot fi adăugate la banană, în funcție de tipul de piele și de rezultatul dorit.

Deteriorarea bananelor

Persoanele care conduc un stil de viață cu activitate redusă nu ar trebui să recurgă la banane. În primul rând, aceste fructe sunt digerate destul de încet, din cauza a ceea ce nu poate fi o senzație foarte plăcută în stomac sau umflarea acesteia. În al doilea rând, acestea sunt destul de ridicate în calorii în comparație cu alte fructe, deci și oamenii cu greutate excesivă nu sunt recomandați să abuzeze de banane. Bineînțeles, o banană nu poate provoca probleme nici cu intestinele, nici cu greutatea.

De asemenea, bananele contribuie la îndepărtarea excesului de lichid din organism, care, la rândul său, îngroșă sângele. Prin urmare, cei care au probleme cu permeabilitatea vasculară, este, de asemenea, de dorit să evităm acest fruct.

Absolut contraindicate diabetici din cauza concentrației mari de zahăr din ele.

Deși foarte rare, dar unii oameni sunt alergici la banane. Și, în sfârșit, uneori bananele sunt tratate cu substanțe chimice speciale, ceea ce are și un efect negativ asupra calității produsului.

Dacă fată ta e mai veche decât tine?

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare