Trebuie respectate reguli stricte privind consumul de sare de masă. De exemplu, în primele câteva luni puteți permite până la 12 grame pe zi, puțin mai târziu puteți obține numai până la 8 grame, dar în ultimele două sau trei luni numai până la 5 g.
Nutriția în timpul sarcinii - reguli de bază
Este important să se asigure că toate alimentele gătite sunt de cea mai bună calitate. Mulți medici recomandă excluderea din dietă a zaharozei. Cea mai mare parte se găsește în produse de cofetărie. Un substitut bun va fi glucoza, mierea, fructoza, precum si orice produse de cofetarie care se fac pe baza lor.
Pentru o femeie însărcinată, este foarte important să se asigure că cantitatea de energie care vine cu alimentele corespunde cheltuielilor. Adică, este normal ca mama viitoare să câștige kilograme, dar această recomandare o va proteja de excesul de greutate, care poate rămâne după naștere.
Dieta unei femei însărcinate ar trebui să fie pe deplin echilibrată: un exces de nutrienți poate perturba, de asemenea, dezvoltarea fizică completă a fătului, metabolismul și funcția glandelor endocrine. În consecință, se poate naște un copil cu o greutate corporală excesivă și o dezvoltare neharmonioasă a organelor interne.
Dacă ne uităm la problemă, pe de altă parte, malnutriția poate dăuna copilului viitor mai mult decât supraalimentarea. Deficitul cel puțin unui element util (de exemplu, calciu) în dieta unei femei însărcinate poate afecta negativ starea de sănătate a copilului. În absența macro- și microelementelor necesare, pot apărea vitamine și minerale, pot să apară avort spontan sau naștere prematură. Prematuritate este foarte periculos pentru viața copilului: poate afecta dezvoltarea mentală defect, pe aparitia diferitelor anomalii, malformații, întârzierea dezvoltării.
Standard în creștere în greutate în timpul sarcinii
Un aport aproximativ dietetic pentru femeile însărcinate trebuie calculat numai din necesitățile lor individuale. Un fapt interesant este că toate femeile câștigă în greutate aproape în mod egal. De exemplu, rata de creștere a greutății corporale de la 8 la 10 kg. Aceasta este de aproximativ 300 sau 350 g pe săptămână deja în a doua jumătate a sarcinii. Cel mai adesea, multe fete încep să mănânce necontrolat, explicând acest lucru spunând că trebuie să mănânci pentru doi. Acest lucru este greșit! Nu puteți obține prea multe kilograme în plus în prima jumătate a termenului. Este important să se monitorizeze utilizarea produselor consumate și să nu se exagereze. În cazul respectării câtorva reguli simple, o dietă pentru femeile însărcinate pentru pierderea în greutate poate să nu fie necesară în viitor.
A doua jumătate a sarcinii
Nutriția în timpul sarcinii în acest moment este oarecum diferită - se recomandă mâncarea de 5-6 ori pe zi. Acest lucru este puțin mai mare decât în prima jumătate a anului, dar o condiție rămâne neschimbată - din condimentele condimentate, condimentele și cafeaua vor trebui abandonate. Există o listă aproximativă de alimente care trebuie luate pentru alimente. De exemplu, cașul este necesar să se mănânce aproximativ 150 g de ulei vegetal și cremă - de la 30 g până la 40 g, 1 ou, 500 g de lapte și 50 g de cremă. În ceea ce privește produsele de panificație, rata de grâu și pâine de secară de 150-200 g, briose sau cookie-uri pot mânca 100 g paste nu este recomandat mai mult de 60, pe langa apa si suc pentru a bea ceai și cacao.
Cu o oră înainte de somn se recomandă să beți un pahar de kefir. În ceea ce privește recepția cărnii și a peștelui, trebuie să trageți o dietă pentru femeile gravide astfel încât aceste două tipuri de produse să fie pentru micul dejun și masa de prânz. Dar pentru cină merită să dai preferință laptelui și alimentelor vegetale, iar cina ar trebui să fie cu câteva ore înainte de somn, astfel încât corpul să nu simtă greutate.
Probleme de sănătate la mamele în așteptare
Nu trebuie respinsă posibilitatea ca o femeie însărcinată să aibă reacții simple de intoleranță sau alergii la alimentele de bază. În acest caz, trebuie să vă armonizați pe deplin dieta cu medicul unei femei, care va continua să conducă sarcina. Nutriție în timpul sarcinii (meniu) vor fi proiectate în așa fel încât să nu provoace alergii la anumite alimente, dar în același timp, pentru a satisface nevoile fătului în curs de dezvoltare. De exemplu, dacă nu există nicio posibilitate de a refuza nimic, atunci alimentele similare vor fi consumate în doze mici, care vor crește treptat. Produsele alergene sunt crescute în apă fiartă și luate pe o linguriță o dată pe zi. Treptat, doza și concentrația vor crește la două, apoi la trei linguri. Astfel de pregătire presupune o creștere progresivă a dozei, astfel încât în viitor să existe posibilitatea de a lua în hrană chiar și acele produse pentru care a fost detectată o alergie.
Alimentația corectă în timpul sarcinii este controlată de către un medic și, în cazurile în care sarcina este cu orice complicații, de exemplu, în cazul în care o fată obezitate, boli cronice sau alte anomalii.
Ce trebuie să faci cu toxicoză târzie?
Cea mai frecventă problemă este apariția toxicozei târzii - în acest caz, medicii recomandă o dietă de descărcare. Dieta pentru femeile gravide include dieta de mere - aceasta inseamna ca fata de cinci ori pe zi, mananca aproximativ 300 de grame de mere prăjite, coapte sau crude. În cele din urmă, primiți 1,5 kg pe zi. Există o dietă pepene verde, construită pe același principiu, dar în cele din urmă vine 2 kg de pepene verde pe zi. În orice caz, astfel de diete sunt destul de inadecvate din punct de vedere chimic și energetic, deci ele sunt numite nu mai mult de o dată pe săptămână.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: