Dieta japoneză este considerată una dintre cele mai eficiente și mai echilibrate modalități de a pierde în greutate. Timp de treisprezece zile, puteți pierde șapte până la opt kilograme și nu faceți niciun rău sănătății femeilor.
În timpul primelor zece zile, toate mesele din această dietă ar trebui să fie gătite fără sare, altfel nu va funcționa.
În celelalte trei zile puteți adăuga ușor toate felurile de mâncare.
Este necesar să se excludă complet din dieta zahăr, cartofi, alcool puternic, bere, limonadă. făină și produse de cofetărie.
Bea în timpul regimului japonez poate doar apă și ceai verde neîndulcit.
Dieta japoneză este un meniu.
Micul dejun include un măr mic, ceai verde.
Pentru prânz, se prepară varză tocată, două ouă, fierte, un pahar de suc proaspăt de roșii și ulei vegetal, pe care le puteți umple, eventual, varză.
Pentru cină, mâncați un vas de dietă din pește. aburit, sau fierbe.
A doua zi a dietei japoneze.
Pentru micul dejun - o toastă și o ceașcă de cafea fără cremă.
La prânz, un astfel de meniu - varză tocată și pește macră fiert.
Seara, beți un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi.
Dimineața - cafea nealcoolică și un prăjit mic.
Pentru masa de prânz, prăjiți dovleceii în ulei vegetal sau mâncați puțin squash și măr.
Pentru cină, tratați-vă cu două ouă fierte, o salată de varză proaspătă, care poate fi umplută cu o cantitate mică de ulei vegetal.
A patra zi a unei diete.
Micul dejun include salată dintr-un măr și o banană, ceai verde neîndulcit.
În după-amiaza se poate mânca o salată de morcovi rași, o pereche de felii de brânză cu conținut scăzut de grăsime, un ou, fiert moale.
În timpul cină, mâncați o crenguță de struguri sau două mere.
Avem un mic dejun de morcovi rasi, condimentat cu suc de lamaie si o lingura de ulei de in.
Pentru o cină pește, bem un pahar de suc de roșii.
Pentru cină, mâncăm numai mere.
A șasea zi de dietă.
Pentru micul dejun, doar o toastă și o ceașcă de cafea fără zahăr și cremă.
Pentru prânz, puteți mânca o jumătate de pui fiert fără piele și o salată de morcovi rași.
A șaptea zi a dietei japoneze.
Pentru micul dejun, puteți bea doar o ceașcă de ceai verde fără zahăr.
La prânz, mâncați două sute de grame de carne de vită fiartă, beți un pahar de iaurt fără grăsime. Puteți mânca câteva mere sau o crenguță de struguri.
Pentru cină - două ouă răcoritoare, salată de varză, care este umplută cu ulei de floarea-soarelui.
Același meniu ca în a șaptea zi a dietei.
În următoarele cinci zile, trebuie să repetați regimul japonez. începând de la prima zi și a cincea zi.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: