În lumea modernă, cei mai mulți tineri se angajează într-un anumit sport. Cei care se angajează în culturism au anumite obiective. Umflarea mușchilor din piept este unul dintre primele obiective. Ei bine, care dintre femeile nu-i plac frumosul relief al sanilor masculi?
Una dintre cele mai importante întrebări ale culturarilor începători este problema cum să pompezi mușchii pieptului pătrat. Cum sa faci muschii din piept pompati in mod egal?
Pentru a înțelege această problemă, trebuie să stabiliți imediat ce grupuri de mușchi pectorali există în general. Din adâncurile anatomiei este cunoscut faptul că în acest grup a inclus mușchiul pectoral, pectoralul mic, roata dințată față și mușchii intercostali.
Știind ce mușchi constă din pieptul masculin, se poate presupune cum să pompezi pieptul astfel încât să pară uniformă. Fără îndoială, aveți nevoie de un set de exerciții. Există exerciții pentru fiecare grup care sunt aranjate într-un singur proces. În plus, este necesar să se antreneze în mod regulat, intens și să adere la o nutriție adecvată. Sau mai degrabă, pentru a crea o anumită dietă.
Dacă vorbim despre viteza pompei, este necesar să se înțeleagă că pompa PECS pătrate nu sunt atât de ușor, deoarece acestea constau nu numai de fast-tic nervos fibre, dar, de asemenea, lent, ceea ce este foarte dificil de exercițiu, ci mai degrabă, foarte încet.
Profesioniștii au un secret care va ajuta să ajungă la lucru nu numai cu fibre musculare rapide, ci și cu cele lenești. Secretul dat constă în efectuarea exercițiilor de putere pe un suport, astfel, fără a pierde din vedere echilibrul. Ar trebui monitorizată tot timpul. O minge simplă pentru fitness poate servi drept suport pentru execuție. Acest set de exerciții este recomandat să se desfășoare foarte lent. Cu ajutorul unei mingi de fitness standard, puteți obține rezultatul dvs. în pomparea mușchilor pieptului într-un mod calitativ și eficient.
Primul exercițiu de acest tip de design include: a pune mingea în spate, trebuie să luați poziția cea mai stabilă a corpului, cu genunchii indoiti. Picioarele trebuie să stea ferm pe podea. Întinzându-vă pe minge, luați gantere în mâini și păstrați-le pe brațe uniforme în fața dvs. Descoperiți-vă respirația, întindeți-vă brațele în jur. Țineți-vă, făcând o mică pauză, după care, după ce vă întoarceți la poziția de plecare, expirați.
Un alt exercițiu presupune, de exemplu, adoptarea unei poziții orizontale, care încă pune mingea sub spate. Genunchii îndoit și de a face poziția corectă a picioarelor, ia gantere și păstrați-le brațele îndoite la nivelul umerilor. Este necesar să vă asigurați că ganterele nu sunt presate pe corp. Luând o respirație, facem gantere apăsând pe mâinile drepte. Pauzăm și ne întoarcem la poziția de plecare. După aceea, ar trebui să exhalezi.
(6 evaluări, media: 4.00 din 5)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: