În scopul de a economisi energie și de sănătate bună, trebuie să mănânci bine. Chiar mai bine - să faci o dietă și să mănânci în același timp. Din cauza malnutriției există un eșec al bioritmuri umane, există oboseala, depresia și starea de spirit proasta. Rezultatul este un fel de „construcția unui complex logistic“, adică acumularea de colesterol în organism, ceea ce duce la diferite boli. Pentru a avea un mare sentiment pe tot parcursul zilei, ar trebui să includă în dieta dumneavoastră cât mai mult posibil produse de origine vegetală.
Baza nutriției adecvate este consumul de lichide
Pentru a fi sanatos nu trebuie doar sa mananci corect, ci si sa folosesti lichide. 15-20 minute înainte de mese, este util să beți ceai sau compot: acest lucru va ajuta stomacul să proceseze alimente. În cazul în care după ce ați consumat o sete puternică este simțită, este mai bine să vă clătiți gura sau să faceți câteva scurgeri de apă.
Regulile de nutriție
-
Nu uitați de alte reguli, nu mai puțin importante, pentru o alimentație sănătoasă:
- Alimentele ar trebui să fie cât mai variate posibil pentru a consuma cantitatea necesară de grăsimi, proteine și carbohidrați într-o zi totală.
- Nu te implici prea mult în carne.
- Nu uitați de vitamine și minerale.
- Este cât mai des posibil în cantități mici.
- Periodic, ar trebui să curățați întregul corp.
Mic dejun corect
În plus, ar trebui să ne amintim de necesitatea unui mic dejun bogat, umplut cu ingrediente sănătoase. Trebuie să includă, în mod necesar, celuloză și produse lactate. Preocuparea pentru sănătatea organismului - este un proces lung și laborios, ca, de exemplu, construcția de silozuri de cereale. Dar toate acestea, rezultatele sunt vizibile "pe fata".
Împărtășește în social. crearea de rețele
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: