Principala greșeală pe care o facem în fiecare zi este de trei mese pe zi. Ne confruntăm cu foamea de la o masă la alta, dar așteptăm cu răbdare o masă. Și apoi ne înfundăm suficient și ne așezăm, punem burta, așteptăm până când mâncarea se va opri puțin. Și stomacul în acest moment lucrează din greu. Problema este că nu este proiectat pentru o cantitate mare de alimente, iar enzimele secretate de ficat nu sunt suficiente pentru a digera totul la un moment dat. Ca rezultat - probleme cu digestia. Mai mult, trei mese pe zi au un efect negativ asupra vezicii biliare.
Particularitatea sa este că produce bile doar în momentul în care alimentele intră în stomac, tot timpul rămas se acumulează și stagnează bila.
Și ce ar trebui să facem pentru a împiedica acest lucru să se întâmple? Este elementar și logic că ar trebui să mănânci de cel puțin 4 ori pe zi. Porțiuni mici de câteva ori pe zi va facilita sistemul digestiv. Este mai bine dacă mâncați în același timp în fiecare zi.
Desigur, nu putem face fără gustări. Prin urmare, ar trebui să alegem ceea ce de fapt vom gusta. Este mai bine dacă sunt fructe, iaurturi sau brânză de vaci, de exemplu. Aceste produse sunt nu numai ușoare, ci și bogate în substanțe utile.
Este necesar să aveți micul dejun. Rata metabolică din corpul nostru este cea mai ridicată dimineața, astfel încât în acest moment alimentele sunt digerate cel mai repede. O altă greșeală pe care o facem aproape zilnic este o cină târzie. Stomac pentru ziua obosit de a lucra în același mod ca și noi, prin urmare, digera alimente mai lent, ceea ce contribuie la apariția santimetrikov suplimentare pe părțile laterale și talie. Ia-te pentru regula de cina cu ceva ușor și nu mai târziu de o oră pentru 3 înainte de somn.
O greșeală este și utilizarea zilnică a cărnii, ceea ce poate duce la probleme de sănătate. Carnea ar trebui să fie mâncat nu mai mult de 4 ori pe săptămână, atunci nu va fi nici o problemă cu inima. Amintiți-vă că peștele nu este mai rău decât gustul de carne, este bogat în substanțe pe care corpul are nevoie pentru o funcționare normală.
Sarea este rău. Și utilizarea sa excesivă este un rău și mai mare. Sarea excesivă poate deteriora rinichii și inima. În zi avem nevoie doar de 6 g de sare. Și oamenii folosesc de aproape 3 ori mai mult. Desigur, nu putem renunța la acest produs, ci în puterea noastră de a reduce consumul de sare.
O altă problemă este dulce. Un număr mare de oameni s-au câștigat diabet zaharat, consumând o cantitate mare de dulce. Gustările dulci nu numai că strică dinții și cresc brusc nivelul de zahăr din sânge, dar pot provoca și alergii.
Și nu uitați, o alimentație sănătoasă și corectă este garanția unei vieți lungi și fericite.
Scrie în portalul din Udmurtia despre ceea ce excită acum!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: