Orez fiert cu calorii scazute este un produs saturat cu amidon, continand un numar de aminoacizi importanti, un numar mare de fibre dietetice. Datorită compoziției și conținutului caloric redus, orezul reglează perfect activitatea întregului sistem digestiv.
Orez pentru pierderea în greutate
Dacă doriți să piardă în greutate, curata corpul de toxine, nu prin reducerea cantității de alimente și să nu moară de foame, orezul va fi un avantaj real pentru tine.
Orezul este recomandat de toți nutriționiștii cunoscuți în lume. ca produs ideal pentru persoanele care doresc să piardă în greutate sau doar să-și urmărească cifra.
Consumul de orez în principal, feluri de mâncare, nu veți pierde energia, performanta, vitalitatea precum și orez - un depozit de carbohidrați și, prin urmare, element foarte valoros și vandabilă alimente utile, gustoase și sănătoase.
După ce ați inclus în mâncărurile de orez și ați aderat la anumite reguli, puteți scăpa de kilogramele în plus, fără a vă expune la stres inutil. Corpul tău va fi complet eliminat din deșeuri inutile, iar metabolismul va crește semnificativ. Toate acestea într-un complex contribuie la arderea rapidă a kilocalorilor și la atingerea efectului dorit pentru scăderea în greutate.
Orez și dietă
Ris este un adsorbant minunat, o sursă de carbohidrați complexi, împreună cu acesta este un produs foarte satisfăcător și util.
Orez fiert, cu conținut scăzut de calorii, este baza multor diete în dieteologia modernă progresivă. Dietele bazate pe orez nu sunt doar foarte eficiente, ci și cele mai utile. Cele mai populare opțiuni de dietă sunt:
- japoneză
- chineză
- Orez dieta.
Dietele date Fig este cu adăugare de apă obișnuită, reducând conținutul său caloric tratat termic și este utilizat împreună cu legume, carne slaba, fructe, miere. Durata și compoziția acestor diete variază ușor, dar toate acestea, în ansamblu, sunt foarte eficiente.
Cum sa alegi orezul potrivit
Cum să alegi orezul potrivit și ce merită să acorzi o atenție deosebită?
Există atât de multe tipuri de orez care, înainte de a vă decide pe unul dintre ei, trebuie să decideți ce fel de mâncare veți găti.
- Pentru a face terci de cereale, supă pe lapte sau sushi, este mai bine să folosiți orez rotund.
- Pentru plov, luați o orez de calitate lungă.
- Cea mai folositoare orez sălbatic și negru va fi deosebit de bună în salate.
- Orezul cu granulație medie este indispensabil în risotto și supe.
Atunci când alegeți orez, merită atenție la data de expirare, producătorul, prezența incluziunilor străine în pachet cu produsul, culoarea boabelor, integritatea lor.
Dacă în masa de orez multe zdrobite, cu o acoperire albă sau boabe intens galben - aceasta este o orez de calitate slabă.
Orezul bun al soiurilor obișnuite are boabe mată, ușoare de aceeași mărime, fără incluziuni și resturi străine. Specii de orez negru au o nuanta mai inchisa datorita procesarii mai putin intense.
Rata de utilizare
Rata zilnică a consumului de orez la adulți, ținând cont de conținutul său caloric, variază între 250 și 500 g. În țările asiatice, aceste cifre se dublează.
Pentru copii, rata de consum a cerealelor, inclusiv a orezului, este în intervalul de 100-150 g.
Dacă sunteți un susținător ferm al unui stil de viață sănătos și al unei alimentații adecvate, atunci orezul va lua un loc vrednic pe masa dvs. și în dieta zilnică.
Rețetele pentru preparatele cu conținut scăzut de calorii, gustoase și sănătoase pe bază de orez sunt multe, variind de la cele mai simple dietetice până la cele mai rafinate și mai greu de pregătit.
Mâncărurile dietetice pot fi preparate:
- supa cu orez fiert si legume;
- caserola cu orez și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi;
- salată gustoasă cu boabe de orez fiert, verdeață și carne slabă;
- Se fierbe orez într-o multivarcă cu ciuperci, dovlecei sau alte legume;
- coaceți orez în cuptor cu pui.
Daca esti un gurmand, si prefera un feluri de mâncare mai sofisticate si rafinate, gatiti orez parfumat pilaf uzbecă, chiftelute gustoase, licitație umplute, risotto sau orice alt fel de mâncare pe gustul tau.
Este greu să-ți imaginezi viața unui om modern fără orez. În Japonia, India, China, Vietnam - orez din timpuri imemoriale a fost baza dieta zilnică.
Figura promovează saturație rapidă, crește eficiența, îndepărtează sarea din organism, este o sursă valoroasă de macro și microelemente, vitamine, contine glucide complexe, proteine, aminoacizi esențiali.
Orezul este foarte valoros, unic, accesibil tuturor și aproape indispensabil cu o cantitate minimă de calorii. Pentru ao înlocui cu ceva în principiu este foarte, foarte dificil.
Dacă dintr-un anumit motiv nu puteți mânca orez, încercați să includeți în diete alte cereale: hrișcă, perlă, fulgi de ovăz. Puteți trece la fasole, adăugați parțial la meniul de paste din grâul dur. Dar vor înlocui complet orezul?
Cultura orezului cu calorii scăzute este o adevărată descoperire pentru dieteticieni. Cerealele valoroase nu conține gluten, acesta este prezentat cu alergii, acesta poate fi combinat cu aproape orice alte produse, în funcție de nevoile și stilul de viață dvs., dar încă găsi un înlocuitor complet pentru este puțin probabil să reușească orez.
Articole similare
-
Pot să pierd greutatea cu diaree este periculos pentru organism
-
Cum să te forțezi să piardă în greutate, motivație și psihologie
Trimiteți-le prietenilor: