Recomandări și sfaturi privind renunțarea la fumat - problema fumatului

Oamenii vin cu multe modalități de utilizare a produselor din tutun. Fumează țigări, trabucuri, narghilea, țevi. Acestea mestec și chiar snort smochin prin nas. Dar indiferent de metoda pe care o alegeți, răul pentru sănătate nu va scădea. Fumatul este inclus în "zona de risc" a bolilor cardiovasculare. Numai o reducere a fumatului și apoi refuzul acestuia poate contribui la protejarea sănătății. Abandonarea consumului de tutun va reduce riscul de atac de cord, accident vascular cerebral, boli pulmonare și cancer.







Pentru a renunța cu ușurință la fumat odată pentru totdeauna, este necesar să avem o motivație foarte puternică. Poate fi creat și cultivat artificial în sine. De exemplu, amintiți-vă mereu că utilul pe care îl primiți în schimbul renunțării la dependența de nicotină. Citiți această listă scurtă. Sunt aceste elemente mici pentru o motivație serioasă?

Beneficiați de renunțarea la fumat:

- Deja în viitorul apropiat veți simți o creștere a energiei. Oboseala va trece neobservată, veți fi mai atentă dimineața.

- Percepția dvs. de gust și miros se va extinde. Veți simți noi nuanțe de aromă și gust de hrană obișnuită.

- Circulația sanguină se va îmbunătăți. Capul va fi bolnav mai rar și va gândi mai bine.

- Veți plăti rudele și prietenii din jurul vostru cu respirația proaspătă proaspătă.

- Dispariția dificultăți de respirație și va deveni mai ușor de mers pe jos, va fi mai multă rezistență și rezistență în timpul efort fizic activ.

- Veți înceta să otrăviți fumul dăunător din țigările copiilor și prietenilor dumneavoastră.

- În cele din urmă, oprind sponsorizarea corporațiilor de tutun, veți economisi o mulțime de bani, care este mai bine cheltuit pentru lucruri mai utile. De exemplu, familia ta.

Există multe modalități de a renunța la fumat. Alege calea care ți se potrivește cel mai bine. Guma de mestecat anti-nicotină, tabletele sau plasturele pot ajuta ca auxiliar (cu excepția cazurilor de boli de inimă și de sarcină.) În această privință, trebuie să consultați un medic. Dar amintiți-vă, dacă nu aveți dorința de a renunța la fumat, atunci toate intervențiile din afară, tratamentul va avea un efect temporar. Deși nicotina este dependentă, dependența psihologică de procesul de fumat poate fi chiar mai puternică. Luați în considerare toate aspectele acestei probleme de dependență.







Prima dată după renunțarea la fumat există o forță puternică însoțită de un fel de "rupere" și de o stare de sănătate deteriorată. Poate exista o durere de cap, depresie. Va fi greu să te concentrezi pe orice. Creșterea iritabilității. Orice se întâmplă, acestea sunt simptome temporare. În curând vor trece și va fi o ușurare. În primele etape, ar trebui să evitați contactul cu fumătorii, astfel încât să nu provoace o dorință irezistibilă de a trage pe o țigară. Din nefericire, acest lucru nu merge întotdeauna. Dacă nu puteai rezista, principalul lucru nu este să nu mai încerci.

Încetarea consumului de tutun este unul dintre pașii simpli și importanți pe calea sănătății. Nu ignora și profita de aceste sfaturi.

Există o mulțime de recomandări și sfaturi despre cum să renunți la fumat. Încercând să rămânem la ele veți obține succes.

În primul rând, și cel mai important. Nu vă permiteți să "fumați doar o ultima țigară". Aceasta este auto-înșelăciune. Merită să permiteți și de fiecare dată vă veți convinge că fiecare ulterior pentru ultima țigară, ultima. Mulți oameni fac greșeala de a face acest lucru.

Găsiți-vă o lecție interesantă pentru a vă distrage brațele și gândurile de la țigări. În acest caz, principiul universal funcționează dacă acum nu mă gândesc la fumat, atunci nu vreau. Dorința de a fuma apare numai dacă mintea îi acordă timp. Dacă mintea omenească nu lasă timp pentru apariția dorinței de a fuma, atunci nu apare dorința.

Dacă doriți cu adevărat să fumați, spuneți-vă: "Voi aștepta încă cinci minute și să fumez". Aveți grijă de ceva util și nu vă uitați la ceas. De fiecare dată când dorința de a fuma revine, fă o promisiune. Și, din nou, faceți o muncă utilă, trecând atenția asupra acesteia.

Încercați să nu fiți în locuri unde fumezi colegi, prieteni. Evitați locurile unde se duc fumătorii. Cereți-le prietenilor și rudelor să nu fumeze țigări în prezența voastră.

Ajută mult dacă, în loc de țigări, treceți temporar la dulce sau nuci. Înlocuiți țigara cu bomboane. Atunci când colegii din timpul unei pauze de țigară primesc o țigară, obțineți o bomboană.

Pentru a aduce organismul înapoi la normal și pentru a trece prin "retragerea nicotinei", trebuie să-i oferiți o activitate fizică moderată - funcționând perfect. Mai puțin stres, mai multă odihnă. Mai desi esti in aer liber si mergi la culcare mai devreme.

Nu te superi dacă nu poți. Cei mai mulți oameni au încercat să renunțe la fumat de mai multe ori pentru totdeauna până când au reușit. Încearcă o nouă abordare, o nouă cale. Principalul lucru este să înceapă încercările și să nu se oprească la jumătatea drumului.

Dacă observați o eroare în text, selectați cuvântul și apăsați Shift + Enter







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: