De la școală, toată lumea știe cât de importantă este proteina pentru corpul uman. Compușii de proteine sunt în felul lor un material de construcție pentru toate celulele vii. Ele formează mușchi frumoși și figura.
Cea mai valoroasă sursă de proteine este, bineînțeles, carnea.
Și dieta din carne ajută nu numai să scape de kilogramele absolut inutile, ci și să formeze un corp frumos și subțire.
Slăbirea cu carne: cum se întâmplă
În timpul dietei, organismul nu primește grăsimi și carbohidrați, iar odată cu implementarea corectă a tuturor regulilor și recomandărilor organismul începe să utilizeze depozitele de grăsimi stocate.
Cu ajutorul unei diete de carne, este cu adevărat posibil să scapi de grăsimea acumulată și să o înlocuiți cu țesut muscular.
Muschii ocupă mult mai puțin spațiu decât grăsimea și consumă de câteva ori mai multe calorii. Cu cât este mai mare masa musculară, cu atât mai multă energie va fi folosită pentru a le susține.
Regulile regimului de carne
Pentru ca dieta din carne să aibă succes, este necesar să se respecte anumite reguli în timpul exploatației:
- Nu mâncați carne prăjită. Coaceți, gătiți, gătiți, gătiți pentru un cuplu sau grătar, dar nu prăjiți carnea în niciun caz. Acest lucru va aduce organismului inutile grasimi acum.
- Bea multe lichide. Beți cel puțin 1,5 litri de apă, suc, băuturi din fructe, compoturi, decoctări pe bază de plante sau ceai (dar fără zahăr).
Pregătirea și selecția meniurilor
Utilizarea dietei de carne constă în procesul de scădere a greutății cu o cantitate suficientă de alimente consumate. Organismul nu suferă de foame, nu suferă de stres și răspunde bine la această dietă.
Cel mai bine este să folosiți această dietă timp de 7 sau 10 zile. Datorită faptului că există o mulțime de alimente diferite și delicioase în lista alimentelor permise, nu va fi lipsă de opțiuni alimentare. Meniul nu vă va deranja, dar vă va încânta cu varietate și gust plăcut în fiecare zi.
Posibile opțiuni de meniu pentru dieta din carne
- Mic dejun - 150 g de piept de pui fiert și 50 g de piure de legume (grătar cu zucchini fierți și adăugați o crenguță de patrunjel).
- Al doilea mic dejun - 1 ou fiert și 150 g de salată de castraveți, verdeață și varză de Bruxelles.
- Pranz - 200 g de pastrav copt cu sparanghel, mazăre verde și ierburi provensale.
- Gustare dupa-amiaza - 150 de grame de salata verde de Pekinese, telina si castravete.
- Cina - 150 de grame de carne de vită (fără strat gras și coajă).
- Mic dejun - 1 ou fiert, 100 de grame de curcan fiert si 50 de grame de salata de legume (varza Peking cu castraveti, condimentata cu suc de lamaie).
- Al doilea mic dejun - 100 g de piure de legume (vinete sfărâmate cu spanac) și 50-100 g de fasole fiartă.
- Pranz - 100 g de piept de pui fiert si 100 g de salata cu castraveti, ceapa si chard.
- Snack: 150 de grame de sparanghel copt.
- Cina - 100 g de coacăze coapte și 50 g de salată (patrunjel, lăstari de usturoi, rucola și suc de lamaie).
- Mic dejun - 200 de grame de somon coapte cu suc de lamaie și ierburi.
- Al doilea mic dejun - 150 de grame de salata de varza din Peking, lăstari de chard, spanac și sparanghel.
- Pranz - 150 de grame de sparanghel coapte si 1 ou.
- Gustare - 100 de grame de sân curcani fierte și 50 g de anrocole.
- Cina - 150 de grame de carne de vită la grătar și 50 g de piure de legume (dovlecei și ceapă fierte).
- Mic dejun - 150 g de tilapie coapte (râu foarte gustos) și 50 g de salată de roșii și verdeață.
- Masa de prânz - „barci“ de dovlecel cu legume (dovlecei, scoate miezul, se adauga curcan fiert, verdeață, se toarnă oul și se coace în cuptor.).
- Pranz - 150 g de butoi de pui fiert fara piele si 50 g de salata din varza din Peking si telina.
- Snack - 100 g de piure de legume (roșii fierte și vinete).
- Cina - 150 de grame de conopidă tocată și chifteluțe din carne de curcan.
- Micul dejun - 100 de grame de curcan coapta si cateva castraveti sau rosii.
- Al doilea mic dejun - 1 ou fiert și 100 de grame de salată de la varză de Bruxelles, verdeață și grâu încolțit.
- Pranz - 100 g file de pui fiert si 100 g salata de castraveti, piper bulgar si castraveti, condimentati cu suc de lamaie.
- Gustare dupa-amiaza - 150 de grame de salata din piept de pui fiert, oua si varza Peking.
- Cina - 150 de grame de somon, fierte pe grătar și 50 de grame de lăstari de carne, aburit.
- Mic dejun - 150 de grame de carne de vită pe grătar și 50 de grame de salată de țelină și varză roșie.
- Al doilea mic dejun - 150 g de salată de la varză de Bruxelles, roșii uscate și verdeață.
- Pranz - 100 de grame de cod coapte si 100 g de mix de salata (Nasture, aisberg, salata), condimentat cu suc de lamaie.
- Snack - 200 de grame de curcan fiert.
- Cina - 50 g de carne de porc fiarta fara grasimi si 100 g de piure din vinete fierte si spanac.
- Mic dejun - 150 de grame de aburi de pui și 50 de castraveți.
- Al doilea mic dejun este de 200 g de carne de vită fiartă.
- Pranz - 200 g salata calda din curcan fiert, oua si verdeata (marar, coriandru si arugula).
- Gustare după-amiază - 200 g de salată de castraveți, roșii și ardei grași.
- Cina - 150 de grame de carne de vită tocată și 50 de grame de conopidă tocată.
Alternând tipuri slabe de carne și pește, preparând salate și piure, puteți să vă diversificați semnificativ dieta.
Cu alegerea corectă a alimentelor pentru o dietă, senzația de foame nu vă va vizita nici măcar o singură dată.
Datorită dietei de carne este destul de real să pierzi de la 5 la 8 kilograme.
Contraindicații la dietă
Ca oricare alta, dieta din carne nu contine substantele (grasimile si carbohidratii) care sunt necesare pentru cresterea, dezvoltarea si mentinerea fortelor vitale ale corpului uman.
Și, ca orice restrângere a acestor substanțe, are unele contraindicații:
- Dieta din carne este contraindicată pentru persoanele cu probleme renale, deoarece produsele de defalcare a proteinelor se elimină în principal prin rinichi și, dacă nu oferă toate condițiile pentru eliminarea lor, încep să otrăvească organismul.
- Nu este recomandată o dietă pentru vârstnici, deoarece la bătrâni activitatea rinichilor scade, iar excreția de substanțe prin acestea scade.
- Contraindicat dieta la 18 ani. La copii, toate tipurile de schimburi (proteine, minerale, apos, metabolismul) nu a format până la sfârșitul anului, și, astfel, pot afecta metabolismul proteinelor, ceea ce va duce la o întârziere în creșterea și dezvoltarea stărilor patologice (rahitism, deficit de vitamina).
- Carnea este un produs greu de digerat, astfel încât dieta din carne este contraindicată persoanelor cu boli ale tractului gastro-intestinal.
- Tehnica este, de asemenea, contraindicată pentru cei care sunt angajați în muncă mentală intensivă. Lipsa carbohidraților (și anume, glucoza) duce la scăderea activității creierului și la pierderea capacității de a munci.
Dacă există dorința de a încerca o dietă de carne, atunci ar trebui să se facă în timpul vacanței. Deci vă protejați de eșecuri la locul de muncă.
Din același motiv, dieta este contraindicată conducătorilor auto.
Pe dieta țelină pentru pierderea în greutate afla pe site-ul nostru.
Cum să petreceți o zi de post pe hrișcă cu chefir în articol. Cum de a alege și de a găti grits pentru "descărcare".
La uscarea corpului pentru fete aici.
Recenzii de slăbire
Am încercat o dietă de carne la recomandarea unui prieten. Îndeplinind toate regulile dietei și practicând în sala de sport de 3 ori pe săptămână, timp de 7 zile am reușit să pierd 5,5 kg. Rezultatul sunt foarte multumit.
-Tamara Sergeevna, 51 de ani
Anul trecut, soția mea și cu mine am fost de gând să ne odihnim în Turcia. Și astfel, trăgând pantalonii de vară îmbrăcați în vară din dulap, eram foarte supărat, pentru că m-au strâns cu mare dificultate. Am hotărât ferm să plec din greutate pentru ca soția mea să nu se roșească pentru mine. Colegul mi-a sfătuit să aleg o dietă de carne, așa cum el în mod repetat sa așezat pe el. Am fost foarte atras de posibilitatea de a manca carne si de a pierde in greutate. În urma recomandării unui nutriționist și a sportului zilnic (am alergat 2-3 km), am reușit să pierd cele 7 kg în următoarele 10 zile! Acesta este rezultatul! Soția mea a fost foarte fericită.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: