Când problema excesului de greutate devine foarte acută, oamenii încep să caute urgent acea pastilă magică care îi va ajuta să piardă în greutate. Și adesea se grăbesc de la extreme la extreme, de la o dietă la alta, fără a observa că în majoritatea cazurilor, împreună cu kilogramele în exces, își pierd sănătatea prețioasă.
Pentru a preveni acest lucru, trebuie să pierdeți greutatea corect. Aceasta este pierderea corectă și sigură în greutate și oferă Svetlana Fus - absolvent, nutriționist cu o experiență îndelungată de muncă. Ea a dezvoltat programul ei de scădere în greutate, care a contribuit la pierderea în greutate pentru mulți oameni.
Care sunt principiile principale ale reducerii greutății de la Svetlana Fus?
2. Meniul dietei ar trebui să includă exclusiv produse corecte, sănătoase, naturale. O interdicție decisivă pentru tot ceea ce este umplute cu coloranți, agenți de îmbunătățire a gustului etc. chimie. Preferați fructele și legumele proaspete și, de preferință, cele care cresc în zona dvs., cerealele, carnea naturală și peștele, produsele lactate acide.
3. Apa este o altă componentă a pierderii corecte în greutate. O persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi, iar dacă există o greutate mare și o mâncare, acestea sunt și mai uscate.
4. Alimentele trebuie împărțite, nu mai puțin de 5 ori pe zi. Micul dejun este obligatoriu, dar nu și atunci când te trezești, dar când corpul vrea să mănânce. Dar masa de seară ar trebui fie anulată, fie făcută cât mai ușor posibil. Pentru o masă este mai bine să mănânci o cantitate mică de alimente, astfel încât să nu existe senzație de greutate în stomac și somnolență, să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame.
6. Mutați mai mult în timpul zilei: în mod ideal, o persoană ar trebui să facă 25.000 de pași pe zi. Găsește-ți un hobby care te va strânge atât de mult încât nu va mai fi timp să te gândești la ce să ai o gustare din nou. La urma urmei, de multe ori obezitatea apare din plictiseala noastră, pe care o mâncăm cu ceva delicios.
Un meniu aproximativ pentru scăderea în greutate de la Svetlana Fus arată astfel:
Micul dejun: orice terci de gust pentru gust, se pot adăuga fructe uscate sau miere, brânză de găină cu conținut scăzut de grăsimi.
Puteți avea o gustare cu o ceașcă de cafea fără zahăr, cu o bucată de brânză tare, un pahar de kefir, fructe sau iaurt natural.
Cea de-a doua gustare: fructe, puțină fructe cu coajă lemnoasă, orice produs din lapte acru sau caserolă din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: terci de hrișcă, legume coapte sau tocană de legume.
După cum puteți vedea, meniul de dietă este destul de simplu și util. Cu astfel de mâncare nu vă veți simți foame și vă veți simți foarte confortabil.
Eliminați zahărul din meniul dvs. Dar dacă îl respingeți complet, este greu pentru dvs., utilizați-l dimineața și reduceți treptat porțiunile sale.
Aderă la astfel de alimente, veți aduce cu ușurință greutatea înapoi la normal. Cu toate acestea, tonul pe care acest stil de viață ar trebui să vă fie constantă, în caz contrar, au început să folosească după pierderea în greutate fast-food, prajituri si dulciuri in cantitati nelimitate, afumat și bunuri de conserve, va veni foarte repede înapoi la aceeași greutate.
Articole similare
-
Carne dieta pentru regulile de scădere în greutate, meniuri, feedback-ul slăbire
-
Mâncați corect pentru cină (cină cină), reguli și meniuri de probă
Trimiteți-le prietenilor: