Gândirea este baza vieții umane, în timp ce fiecare persoană are situații când nu este prea mulțumit de propriul său minte.
Când trebuie să înveți o mulțime de materiale pentru examen sau să dezvolți un proiect la scară largă, vrei cel puțin o scurtă perioadă de timp să devii un geniu. Iată 10 modalități de îmbunătățire a funcțiilor cognitive superioare ale creierului.
1. Beți cafea
Desigur, lipsa constantă de somn și consumul excesiv de cafea încă nimeni nu a venit în beneficiul, dar efectele pozitive pe termen scurt de cofeina a reiterat cafea recente studii nu numai că stimulează vitalitatea, ajută să se concentreze asupra sarcinilor forței de muncă intensivă și îmbunătățește aproape toți indicatorii de inteligență, cum ar fi gândirea logică sau de timp reacție.
Oamenii de știință sublinia - nu cred că cofeina te face mai inteligent, provoacă pur și simplu creierul să lucreze mai eficient, modul „de urgență“, dar suprasolicitarea constantă bântuie în mod necesar oboseală rapidă în viitor.
2. Lăsați-vă niște vin
Oamenii de-a lungul lungii istorii de băut au descoperit multe efecte pozitive și negative ale alcoolului. Experimente recente oamenii de știință norvegieni arată că persoanele care beau regulat de vin (cu moderatie), în medie, în testele de evince cei mai buni indicatori ai functiei cognitive decat cei care se abțin de la alcool, mai ales luminos acest model a apărut la femei.
Majoritatea cercetătorilor au vorbit recent despre efectele benefice ale unei cantități mici de vin asupra gândirii, a legăturii de vorbire, a atenției și a altor procese mentale superioare. Se crede că sucul de struguri fermentat conține antioxidanți care împiedică îmbătrânirea creierului, așa cum au spus strămoșii noștri, în vino veritas!
3. "Încărcați" de la Soare.
Lumina soarelui excesivă este dăunătoare pentru piele, dar nu evită complet lumina soarelui - vitamina D este bună pentru creier.
Oamenii de știință au experimentat și au descoperit că iubitorii de plajă s-au confruntat mai bine cu sarcinile de testare decât voluntarii cu un nivel scăzut de vitamina D.
După cum sugerează unii cercetători, vitamina D are capacitatea de a încetini procesul de îmbătrânire a creierului, deci dacă nu sunteți un vampir, puteți reîncărca în siguranță razele soarelui. Dar amintiți-vă: totul este bun în totul, în caz contrar riscați să faceți arsură.
4. Permiteți gândului să "se răspândească"
Față să funcționeze la eficiență maximă, trebuie să fie în măsură să se concentreze asupra unei sarcini specifice: creierul este cel mai eficient atunci când angajat în rezolvarea unei singure probleme, cu excepția cazului, desigur, nu sunt Caesar.
Dar, după cum sa dovedit în cursul studiilor recente, este uneori mai bine cu adevărat „eliberare“ gândurile tale și să se gândească la ceva distras - atât de puțin „schimbare“ va permite apoi mai bine îndeplini sarcini care necesită o participare de memorie și de a îmbunătăți performanța generală a gândirii. Concentrarea constantă pe unul sau mai multe lucruri încetinește procesul de prelucrare a informațiilor și "anvelopa" creierului.
5. După ce ați vorbit cu dvs., puteți găsi obiectul "lipsă" acasă
Atunci când o persoană începe să comunice cu el însuși, mulți oameni întorc de obicei un deget la templul său, suspectând o problemă cu capul. După ce au studiat acest fenomen, oamenii de știință au ajuns la concluzia - gândurile cu voce tare îmbunătățesc cu adevărat inteligența.
Participanții la experiment au trebuit să găsească un obiect, în timp ce efectul replicilor lor asupra eficienței căutării a fost înregistrat. Voluntarii care vorbeau cu voce tare descrierea scopului căutării, s-au confruntat cu sarcina mai repede decât cei care au tăcut. În plus, afirmațiile care nu au legătură cu obiectul dorit nu au un efect pronunțat, adică nu are sens să repetăm cu voce tare "frigiderul" dacă nu găsiți cheile la domiciliu.
6. Dansul
Pentru a evita apariția senilității senile va ajuta la exerciții fizice active și dans, spun oamenii de știință.
Atunci când o persoană dansează, corpul și capul său lucrează împreună: mișcările necesită o coordonare psihomotoare clară, care mărește atenția și afectează în mod pozitiv orientarea spațială. Deciziile sunt de asemenea făcute mai rapid și, în plus, învățarea noilor pași de dans face procesul de gândire mai flexibil.
Vrei să "pompi" creierul? Înscrieți-vă la o școală de dans, deoarece nu este numai frumoasă, ci și utilă.
Adesea aceste sau alte alimente sunt prezentate ca un tratament miracol universal pentru creșterea inteligenței. Nu credeți: nu puteți mânca ceva la cină și apoi să deveniți un geniu. Dar trebuie amintit că calitatea alimentelor are o mare influență atât asupra creierului, cât și asupra întregului organism, astfel încât să puteți alege o dietă pentru a reduce oboseala și a optimiza eforturile mentale.
Pentru operarea cu succes a corpului capului are nevoie de glucoza (găsit în multe fructe), acid gras nesaturat (abundent în pește), aminoacizi și antioxidanți care sunt prezente în vin, precum vitamina E, care pot fi găsite în nuci. Printre altele, nutritionistii sunt sfatuiti sa includa in dieta afine, avocado si mai multe cereale.
8. Joacă Tetris
Rezultate interesante au fost obținute de către oamenii de știință care au studiat functionarea creierului uman în timpul unui joc de „Tetris“: sesiuni de joc scurt a crescut cantitatea de materie cenusie, imbunatatit abilitati de rezolvare pe gândirea spațială, precum și creșterea activității mentale generale problemă.
O altă proprietate uimitoare a jocului informatic pe calculator este netezirea traumelor psihice: dacă într-o stare stresantă este lăsată o perioadă de timp să plize cărămizile colorate pe ecran, impresiile negative vor fi uitate mai devreme.
Acum, medicii sunt interesați de un efect terapeutic neașteptat, în scopul utilizării acestei metode pentru a atenua consecințele tulburărilor de stres posttraumatice.
Există o opinie pe scară largă că culturistii și atleții nu au abilități mintale, dar, așa cum sa dovedit, nu este așa.
Educația fizică, desigur, nu ridică nivelul IQ, dar îmbunătățește circulația sângelui și îmbunătățește tonul general, ceea ce permite creierului să lucreze mai eficient. Cercetătorii au descoperit experimental că exercițiile fizice îmbunătățesc abilitățile cognitive cu aproximativ 10% la copii și adulți. Nu este absolut necesar să dezvolți un set complex de exerciții - pentru a obține un efect pozitiv, este suficient să fugi pur și simplu.
10. Nu cheile pe "la eșec"
Când este vorba de imbunatatirea pe termen lung in activitatea mentala va da un set atent selectate de produse alimentare, dar atunci când aveți nevoie de un efect de moment (de exemplu, va lua examenul), este mai bine să se abțină de la alimente solide.
Personalul de la Școala Medicală din cadrul Universității Yale a efectuat un experiment la șoareci și sa constatat că rozătoarele au efectuat sarcini de testare mai bune pentru funcții cognitive superioare, fiind foame. Motivul pentru aceasta constă în mecanismul selecției naturale - atunci când creierul "simte" foamea, intensitatea muncii sale crește, pentru a scurta timpul pentru căutarea alimentelor.
Prin urmare, dacă va poraskinut creier, aceasta nu trebuie „să-și arunce“ - satietatea nu este propice pentru agilitatea de gândire, dar, de asemenea, pentru a aranja o grevă a foamei nu este necesar: este important să se găsească o cale de mijloc.
Trimiteți-le prietenilor: