"Mănâncă și pierde în greutate!", "Să piardă în greutate, trebuie să mănânci", "Pierde greutate cu gust". Toate aceste sloganuri la modă se convertesc într-un singur lucru - este nevoie și de a pierde în greutate, de asemenea, este necesar. Cum combinați cele două procese opuse? Secretul este în alimentația corectă. Dieteticianul bine cunoscut Svetlana V. Fus a dezvoltat un meniu pentru o săptămână, cu ajutorul căruia procesul de scădere a greutății trece fără consecințe asupra sănătății.
Principiile de nutriție de la Svetlana Fus sunt populare pentru slăbire
Nimic nou
Dieta de la Svetlana Viktorovna Fus a adunat regulile bine-cunoscute ale nutriției raționale. Spre deosebire de numeroșii "guru" care au pierdut în greutate, Svetlana Fus are o educație medicală superioară și mai mult de cincisprezece ani de muncă ca nutriționist. În plus, a trebuit să treacă printr-un mod greu de scădere a greutății, adică problema pierderii de greutate, pe care Svetlana Fusa o știe din interior.
Principiul cel mai important al pierderii în greutate și a pierderii în greutate este o nutriție adecvată plus o activitate fizică. Nu puteți forța corpul să moară de foame sau să vă nege în anumite feluri de mâncare. Acest lucru va încetini doar metabolismul. În fiecare zi pe masă ar trebui să fie prezent:
Puteți lua micul dejun când doriți, dar există întotdeauna de cinci ori pe zi (fără pași!). Acesta este unul din sfaturile unui nutriționist renumit.
- prăjire (felurile de mâncare sunt fierte, coapte sau coapte);
- zahăr în forma sa pură;
- zile de descărcare.
Produsele lactate nu trebuie să fie complet lipsite de grăsimi. Este necesar să beți apă pură necarbonată (aproximativ două litri pe zi). Este mai bine să nu combinați carnea cu pâinea. Nu mâncați imediat după antrenament, așteptați cel puțin două ore. Nu tratați regimul alimentar ca o condiție temporară, luați în considerare trecerea netedă la o dietă rațională, al cărei scop nu este numai pierderea în greutate, ci și sănătatea.
De unde să încep
Un meniu aproximativ pentru scăderea în greutate pentru o săptămână vă va ajuta să alegeți cantitatea potrivită, numărul de feluri de mâncare, să determinați alegerea produselor. Dar Svetlana Fus atrage atenția asupra faptului că nu este nevoie să vă conduceți în limite stricte. Alegeți ceea ce vă place, găsiți opțiunile. Cu cât sunt mai stricte "aluatele" dietei, cu atât mai repede va "rupe sculptura" și toate întreprinderile vor ajunge la moloz.
CUM SĂ FACEȚI FUMATUL!
Cum în 2 zile să renunți la fumat. Milioane folosesc această metodă, inclusiv. Aflați cum >>
Să adere la o dietă pe mijloacele de a te înfometa
Trecerea la alimentele dietetice nu trebuie să provoace frică sau iritare. Da, vor exista unele inconveniente legate de interzicerea dietei obișnuite. Dar nimeni nu te va infometa. Meniul este conceput astfel încât o persoană să aibă puterea nu numai să își desfășoare activitățile obișnuite, ci și să se încarce fizic, accelerând procesul de scădere a greutății.
Trebuie să avem grijă de posibilitatea de a cântări mesele pregătite. Puteți să cumpărați cântare sau să faceți timp de la cineva pe care îl cunoașteți. La început va fi necesar, dar destul de repede veți învăța să navigați fără ajutorul greutăților.
Containere din plastic - bagheta-zashchalochka pentru cei care doresc să piardă în greutate. Puteți pregăti mesele în avans pentru a doua zi, aranjați-o în porții și luați-o împreună cu dvs. Trebuie să mă antrenez să mă gândesc la dieta mea cu o zi înainte, astfel încât dimineața să pot scoate containerele din frigider (plăcile, hambarii și hamburgerii obișnuite, din motive evidente, sunt anulate).
Foaie de înșelătorie pentru începători
Retete de la Svetlana Fus care doresc sa piarda in greutate, reduse in meniu timp de o saptamana (in paranteze este indicata greutatea aproximativa in grame):
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: