Buna ziua, dragi cititori ai blogului despre frumusete!
Fiecare dintre noi are greșeli pe care le realizăm sau ne luptăm cu ele sau ne lăsăm mâinile. Întreruperea unei diete este, desigur, neplăcută, dar nu-l puteți lăsa să distrugă motivația și să-și ia rămas bun de la visul figura dorită.
Dar înainte de a afla ce să faceți în timpul unei defecțiuni și după aceasta, trebuie să înțelegeți motivele.
Alimentele ca o promovare
Psihologii și nutriționiștii sunt convinși că focarele de apetit necontrolat apar adesea cu stres. Încă din copilărie, suntem tratați cu alimente dulci, cu un bun comportament sau cu alte realizări, și ne lipsesc de mâncare delicioasă ca pedeapsă. Încurajarea hranei este un obicei greșit, este foarte dificil să renunți. Și ședindu-ne pe o dietă și refuzând tratamentele preferate, ne pedepsim subconștient, după care, desigur, vor exista eșecuri.
Noi trebuie să înțelegem că noi nu le putem recompensa pentru succese de ciocolată regulat, să fie mai bine o procedură plăcută să aibă grijă de ei înșiși, merge la un loc interesant, un film bun sau o carte, tot ceea ce oferă plăcere și bucurie. Desigur, nu vă veți răsfăța imediat cu un masaj, nu cu un bun, dar în cele din urmă veți putea scăpa de obiceiul rău, pentru că vă veți iubi. Principalul lucru - cel puțin o dată pe zi, în picioare în fața oglinzii, spuneți sincer: "Sunt frumos!". Și, vezi, răsplata pentru tine nu va fi mâncare.
Alimente ca pedeapsă
O altă opțiune a obiceiurilor alimentare este de a vă pedepsi. De exemplu, astăzi aveți o înfrângere la locul de muncă, pentru care vina vă face griji, iar în pedeapsă decideți că un corp frumos nu este pentru voi. Și a alergat.
Metoda de combatere a acestui obicei este aceeași - este util să înțelegem și să înțelegem că alimentele sunt create pentru sătuire și nu pentru încurajare sau pedeapsă. Vrei sa mananci? Vă rog! Te simți neimportant? Este necesar să ridicați starea de spirit într-un alt mod.
Alimentele sunt calmante
Sechestrarea problemelor este probabil cea mai frecventă cauză a eșecului.
Încercăm să calmăm mâncarea, uităm de o ceașcă de ceai cu dulciuri. Amintiți-vă, ați rezolvat problema? Nu, nu este. Dimpotrivă, câștigul de greutate dimineața doar agravează starea de spirit, demotiva când pierde în greutate.
Dacă sunteți tulburat de anxietate și emoție, este mai bine să faceți un exercițiu de respirație. Pentru un moment, relaxați-vă, uitați de tot și respirați profund, simțind că aerul umple plămânii. Apoi eliberați încet-o. Inspirați un ritm liniștit pentru câteva minute și, la final, zâmbiți. S-a dovedit de mult că nu numai că zâmbim când suntem buni, ci și că simțim plăcute emoții cu zâmbetul foarte.
Și cel mai important - o defalcare nu poate strica cifra și se desprinde de vis, dacă a fost adoptată și luată în considerare, iar pierderea în greutate va arăta că sunteți capabil de mult.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: