Cum să mențină sănătatea dansatorilor, cu un program frenzios de antrenament, de competiții constante, de la oraș la oraș sau de la țară la țară - sportivii, părinții și antrenorii se gândesc constant la asta. Durerea din mușchi, articulații, "greutate" în picioare, "lumbago" în spate și gât adesea însoțesc dansatorii în procesul activităților lor sportive.
Andrey Cernov - medic - chiropractician, un fost chirurg, acum un specialist în masaj pentru sportivi, cu 10 ani de experiență în acest domeniu, spune cu certitudine că unul dintre mijloacele cele mai productive de reabilitare (recuperare) Sport corp - masaj!
Ce este un masaj, probabil, toată lumea știe. Aproape toată lumea a experimentat această procedură pe cont propriu. Masajul este probabil una dintre cele mai vechi metode de medicină a omenirii, deoarece pentru această procedură aparate speciale sau mijloace chimice nu sunt necesare doar cunoștințe profesionale și mâini cu îndemânare. Spectrul de masaj poate fi listat pentru o lungă perioadă de timp, este folosit pentru a trata zeci de boli și pentru a preveni multe dintre ele, sau chiar doar pentru plăcerea și relaxarea corpului și a sufletului. Aceasta implică o varietate de opțiuni și metode ale acestei proceduri, de la vindecarea clasică la punct. Fiecare dintre aceste tipuri de masaj este conceput pentru a rezolva anumite probleme și este selectat de un specialist, respectiv, pentru o anumită persoană.
În general, se poate spune cu certitudine că, cu excepția anumitor contraindicații pentru o serie de boli, este necesar un masaj și se poate face toată lumea, mai ales atunci când vorbim despre oameni sănătoși. Chiar și modul de viață al unui locuitor al unui oraș într-o metropolă - inactiv, stresant, cu o ecologie proastă - este deja o indicație a scopului acestei proceduri. Copiii din școli dobândesc rapid încălcări ale posturii din cauza poziției necorespunzătoare atunci când stau la birouri, iar la domiciliu, la fel se întâmplă și datorită computerului. Și există multe exemple similare.
Cu activitate fizică activă, adesea un grad ridicat, care este tipic sportivilor, apar mai multe modificări, în special în sistemul locomotor, care include toate mușchii, ligamentele, tendoanele, articulațiile și oasele corpului uman. Una dintre aceste schimbări este cunoscută fiecărui atlet - este acumularea de acid lactic în țesutul muscular ca rezultat al reacțiilor biochimice care apar în timpul muncii grele și prelungite. Rezultatul acumulării de acid, de obicei a doua zi, este oboseala imediată a mușchilor: durere, stupoare, lipsă de mobilitate etc. Apoi, masajul va ajuta, ceea ce va îmbunătăți circulația sângelui în mușchi, va dispersa mai rapid acidul lactic. Dar acesta este un fapt bine-cunoscut. Există schimbări mai puțin cunoscute și chiar subtile în sistemul musculoscheletal.
De exemplu, putem menționa procesele caracteristice care au loc în sistemul locomotor al dansatorilor implicați în dansuri în sala de bal. Aceia dintre ei, care este angajat într-o măsură mai mare în cadrul „standard“ în hipertonia du-te înapoi mușchii (lombare și departamente toracice), centura scapulară (trapezoidală, acest lucru este atunci când umerii se ridice și să meargă mai departe) și mușchii gâtului (apoi o parte a capului nu poate fi lung țineți poziția corectă). La "latinisti" într-un grad mai mare, mușchii și ligamentele picioarelor sunt supraexpuse. În plus, articulațiile încep să sufere, din nou, mai întâi de toate picioarele, cum ar fi genunchiul sau glezna. Mecanismul de deteriorare aici este diferit de schimbările din mușchi. Fiecare articulație este ea însăși un sistem biomecanic complex format din oase, cartilaje și ligamente interdependente. Pentru sarcini pe articulațiile primul care a suferit cartilajului in interiorul comun, care împiedică oasele să se atingă reciproc în timpul mișcării, servind ca un fel de „absorbant de șoc.“ Aceste cartilagii pierd apă, care constă în 60-70%, subțierea și crăparea. Rezultatul - la prima lumină "abdomene", apoi durere. Dacă nu acorde atenție la el, anii îndepărtate, consecințele sunt în curs de dezvoltare, de exemplu, artrita - o cronică și dificil de a vindeca boala în vârstă, se așteaptă o mulțime de dansatori care acum nu le pasă de sănătatea lor.
De fapt, pentru a trata și a preveni astfel de boli, aveți nevoie de un masaj. Hipertonul muschilor și ligamentelor răspunde bine la un masaj, al cărui scop este relaxarea regiunilor musculare exagerate. Pentru a preveni problemele legate de articulații, se folosesc tehnicile de masaj articular, restabilirea structurii cartilajului și alimentarea cu sânge a acestuia. Și chiar și oboseala după o antrenament lung și fructuoasă ajută la depășirea ei este masajul sportiv.
Din motivele descrise, masajul este atât de necesar pentru atleți, pentru a restabili capacitățile corpului, pentru a îmbunătăți activitatea anumitor părți ale corpului, pentru a vă ajuta cu unele leziuni cum ar fi întinderea și doar pentru bunăstare.
Chernov A.V. răspunde la cele mai presante întrebări ale dansatorilor:
- După concursul privind programul european în meu „blocat“ gâtul lui, nu se poate întoarce capul spre dreapta, este foarte dureros atunci când am coborî bărbia în jos, „forma“ nu funcționează, o durere ascuțită în zona coloanei vertebrale la jgheab!
- AV Există două motive principale pentru această simptomatologie. Acesta este fie un spasm al unuia sau mai multor mușchi ai gâtului și ale umărului, fie o deplasare a unuia dintre vertebrele cervicale în lateral, literalmente de 1-2 mm, cu nervuri de strângere. Pentru primul motiv, este prezentat masajul, la al doilea, mai grav, este nevoie de examinarea cu raze X și terapia manuală ulterioară.
- Partenerul fiului meu este cu 15 cm mai mic, recent a existat o problemă în "standard" - își ridică umerii, curba "cadrului", cotul drept coboară. Este posibil să rezolvați aceste probleme cu un masaj?
- AV De obicei, în astfel de cazuri, partenerul începe să se aplece, încercând să ajungă la nivelul partenerului, uneori - începe să o "tragă" pe podeaua parchetului. Acest lucru mărește considerabil încărcătura musculară a brațului umărului și a treimii superioare a spatelui. Există o hipertonie. Masajul în astfel de cazuri este cel mai eficient.
- Durere foarte puternică în mușchii vițelului! Uneori noaptea mă trezesc de la crampe dureroase în picioare, ce ar trebui să fac?
- AV Dacă există ore lungi persistente, de multe ori - de zi cu zi, de formare, ceea ce este tipic pentru dansatori, mușchi de vițel - unul dintre grupurile musculare cele mai afectate, acestea tensionate mai mult decât altele, pentru că acestea sunt situate aproape în cea mai mică parte a corpului și a „purta“ pe ei înșiși aproape întreaga masă corp. Apoi se arată un masaj relaxând acești muschi.
- Fac "întindere" cu un coregraf timp de aproape un an. El spune că am ligamente și articulații prea strânse. Și nu poate face nimic pentru mine să stau pe "sfoară". Cu câteva luni în urmă, a fost presat, pentru ca ceva să se rupă în cădere și să doară încă.
- AV Cel mai probabil, a existat o entorsă locală în zona indicată. Întinderea este, de fapt, rupere superficială microscopică a ligamentelor, tendoanelor sau mușchilor. Este necesar să se masage aceste zone și zonele contigue ale corpului pentru restaurarea rapidă a structurii ligamentului și, desigur, să se reducă sarcina, dacă nu schimbarea metodei, în coregrafie.
- Dansez în Pro-Am, în copilărie și în adolescență, am fost angajat în dansuri populare. Sunt peste 30 de ani, încerc să îndeplinesc toate cerințele antrenorului la concursuri, dar spatele mă doare după "standard", iar mușchii picioarelor după "latina" timp de mai multe zile. Masajul va ajuta la eliminarea acestor probleme de competiții?
- AV Din nefericire, cu vârsta, muschii, ligamentele și tendoanele noastre pierd elasticitatea și alte proprietăți, cu efort fizic semnificativ "obosesc" mai repede decât în adolescență și acumulează rapid zone de hipertensiune. Masajul este pur și simplu necesar și trebuie să vă gândiți la regularitatea acestei proceduri pentru sănătatea dumneavoastră.
- Sunt angajat în dansuri timp de 12 ani, clasa "S" La, a mers la masaj într-o policlinică locală, dar nu a existat niciun efect. Spatele a fost stors și a rămas. Este o caracteristică a corpului meu?
- AV Probabil, absența efectului se datorează tehnicii unui anumit masseur. Faptul este că specialiștii din clinică nu iau în considerare caracteristicile sistemului musculo-scheletal al persoanelor implicate în dansul în sala de bal și chiar rareori au experiență cu sportivii. De-a lungul anilor de lucru, în principal cu dansatorii, nu am văzut cazuri în care mușchii fixați nu s-ar relaxa în condițiile metodei de masaj alese corect.
- Mama partenerului nostru, când se implică în coregrafie în centrul dvs., vă duce la un masaj corectiv. Rezultate foarte bune. Ea a pierdut greutatea, muschii și pielea sunt vizibil strânse. Este posibil, indiferent dacă copilul meu este implicat sau nu, să ajungă la un masaj anticelulitic pentru adulți?
- AV Desigur, este posibil. Este suficient să sunați la centrul nostru și să faceți o programare. Celulita este o problemă obișnuită pentru femeile mature sexual și este rezolvată în mod eficient printr-o serie de metode, unul dintre principalii dintre aceștia fiind masajul anticelulitic. Alternativ, oferim și un masaj de drenaj limfatic, care îmbunătățește, de asemenea, calitatea pielii în zonele cu probleme.
- educație medicală superioară;
- experiență de lucru de cel puțin 3 ani;
- cunoașterea specificității sportive (pentru dansatori);
- înțelegerea caracteristicilor sportului și a antrenamentelor și turneelor în sala de bal;
- abilități și abilități profesionale.
+7 (499) 235-44-00; +7 (925) 514-61-74.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: