O persoană devine uitată, neschimbată, nu se poate concentra la momentul potrivit. Inițial, acest lucru se întâmplă rar, dar cu cât se întâmplă mai des. Concluzia poate fi făcută astfel încât uitarea să fie rezultatul unei abundențe de informații și al schimbărilor asociate vârstei.
Până la vârsta de treizeci de ani, creierul nostru este în continuare capabil să reziste la toate loviturile vieții, iar apoi puteți vedea o problemă în lucrarea sa. Etica ecologică, un mod greșit de viață și nutriție accelerează doar aceste procese negative care se manifestă la o vârstă mai înaintată.
Unul aude adesea câți părinți se plâng că copiii lor sunt incapabili să absoarbă volumul curriculumului școlar sau că memoria lor sa înrăutățit. Nu puteți contesta faptul că, odată cu vârsta, membranele celulelor nervoase sunt zgură, uscate și devenite impenetrabile.
Ca rezultat, procesul de gândire este întrerupt, viteza de reacție scade și memoria se deteriorează. Dar nu ar trebui să luăm toate astea ca inevitabilitate. Există o ieșire. Și nu se află în medicamente scumpe sau tratamente într-o clinică modernă.
Puteți sugera o destul de simplu, accesibil tuturor programului de îmbunătățire, care nu va necesita costuri materiale, în același timp, va face posibilă menținerea o minte flexibilă și clară, un intelect pasionat și o memorie excelentă.
Amintiți-vă că trebuie să instruiți nu numai mușchii, ci și creierul. În caz contrar, decât "încărcarea pentru creier" acest program nu este chemat, deoarece conține purificarea creierului, gimnastica respiratorie și educația fizică, care vizează prevenirea aterosclerozei și îmbunătățirea memoriei, pe lângă această activitate privind dezvoltarea inteligenței.
Datorită exercițiilor mentale sistematice, voi, până la o vârstă foarte înaintată, veți fi mobili în mod mental și veți fi complet independenți. Acest sistem de recuperare constă în mai multe etape, trebuie să urmați secvența descrisă mai jos.
Prima etapă - purificarea creierului
Prima etapă, poate cea mai importantă, este purificarea sângelui și a vaselor creierului. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele care sunt dependente de nicotină, alcool sau medicamente.
Vă sfătuiesc să curățați întregul corp o dată pe an. Acest lucru vă va ajuta cu preparate din plante și compoziții, cu toate taxele descrise mai jos, alegeți cel mai acceptabil pentru dvs.
1. Lasati balsamul de lamaie intr-un termos, turnati apa clocotita, lasati sa infuzeze timp de 5 ore. Luați perfuzia trebuie să fie de 3 ori pe zi pentru 50 mg înainte de mese timp de o lună.
2. Puneți hreanul într-o lingură și turnați un pahar de smântână. Mănâncă o lingură în timpul meselor timp de o lună.
3. Se prepară colecția: 4 din cicoarea, 2 părți de semințe de in, 4 bucăți de coada calului, 5 părți de frunze de dud, iarbă sundew 3 părți, 5 părți de Helichrysum, 4 bucăți de flori de paducel, motherwort 2 părți, 3 părți de urzică, toate amestecate bine . O lingură din această colecție pentru a umple 200 ml. fierbeți, lăsați să stea timp de 10 minute într-o baie de apă. Mananca 1/3 cana de 3 ori pe zi inainte de masa pe tot parcursul lunii.
4. 300 de grame de usturoi să treacă printr-o mașină de măcinat cu carne. Se toarnă 200 ml de alcool. Așezați-l într-un recipient închis etanș într-un loc întunecos și rece. Mananca 5 la 15 picaturi cu 30 de minute inainte de masa, crescuti in lapte.
Pentru a îmbunătăți creierul, experții recomandă includerea în meniul zilnic de morcovi, o ceapă, un cuișor de usturoi, câteva lingurițe de hrean. În plus, trebuie să beți cel puțin trei litri de lichid (apă minerală, sucuri proaspete, ceai din plante).
Și câteva rețete mai utile.
1. 100 de grame de pătrunjel să se ardă cu apă clocotită, tăiate, puteți unt cu ulei de floarea-soarelui și mânca. Consumând acest amestec zilnic timp de o lună, curăță pielea, întinerește celulele, frânează aspectul ridurilor. Acest amestec este foarte bun și ca un unguent, trebuie aplicat în zonele problematice ale pielii.
3. Luați un cap de usturoi de mărime medie, coajați și stoarceți sucul, lăsați-l să se așeze timp de 20 de minute. Pentru a utiliza acest mod; în prima zi, o picătură de lapte diluat și așa mai departe până când ajungeți la 60 de picături. După o scurtă pauză și continuați în ordine inversă cu 60 picături la 1 picătură. Din nou, faceți o pauză și cursul poate fi repetat. Acest produs curăță corpul, întinerește celulele, normalizează activitatea stomacului, ficatul, activează creierul.
A doua etapă este saturația creierului
Sarcina etapei a doua este de a satura organismul cu oxigen. Cunoscut pentru toate faptul că creierul nostru, foarte acut simte o lipsă de oxigen. După cum au arătat studii, atunci când o persoană se află într-un loc înfundat pentru o lungă perioadă de timp, viteza și claritatea gândirii sale scad de zeci de ori.
Nu vă surprindeți, deci, că de multe ori la lucru suntem vizitați de o stare de amorțeală, când nu este gândită și munca nu progresează deloc. Și acest lucru nu este surprinzător, pentru că ne petrecem cea mai mare parte a timpului nostru în birouri, metrou, autobuze și apartamente.
Dar mulți dintre noi fumează sau suntem obligați să fim fumători pasivi, ceea ce agravează situația.
Un alt fapt, atunci când o persoană fumează o țigară, capacitatea sa de a-și aminti se deteriorează și logica începe să se limpezească. Din nou, nu există nici un motiv să disperați, să efectuați sistematic gimnastică respiratorie, să puteți satura creierul cu oxigen. Efectuați această gimnastică într-o cameră bine ventilată, cu umiditate normală.
Două exerciții, în ciuda simplității lor, sunt foarte eficiente.
Exercițiul 1. Acest exercițiu stimulează munca ambelor emisfere ale creierului. În fiecare zi timp de 10 minute, una din celelalte nări ar trebui să fie respirabilă la rândul său (fixând unul).
Exercițiul 2. După ce ați făcut primul exercițiu pentru o săptămână întreagă, adăugați-l la acesta. Inspira, în timp ce numărare pulsul (trebuie să treacă prin 8 bătăi), apoi țineți-vă respirația din nou, timp de 8 bătăi, apoi expirati este, de asemenea, pe 8 accidente vasculare cerebrale, care deține din nou respirația timp de 8 batai de inima. Faceți acest exercițiu în fiecare zi timp de 10 minute. Dacă este posibil, acest exercițiu este bine să se efectueze cel puțin o dată pe săptămână în aerul proaspăt, de preferință în afara orașului, timp de 20 de minute. Și o dată pe lună în munți sau în pădure o jumătate de oră. Pentru a spori efectul pozitiv, puteți adăuga aromoterapia. Plantele care stimulează activitatea creierului, este: frunze de dafin, pătrunjel, cuișoare, busuioc, tarhon, mărar, coriandru. Si aceste mirosuri calmeaza sistemul nervos si normalizarea functiei cerebrale: valeriana, crin, hamei, lamaie, portocala, trandafir.
Găsiți timpul pentru o plimbare într-un parc sau grădină înflorită în primăvara și vara, când aroma aerului de var, cireș, trandafiri, oregano, câine a crescut, crin de vale. În timpul iernii vă sfătuiesc să respirați aromele de ierburi uscate sau să aplicați uleiuri aromatice. Pentru a realiza acest lucru este foarte simplu, prin picurarea unei picături de ulei pe o lampă de masă și pe măsură ce se încălzește, parfumul ei va umple întreaga cameră.
După ce creierul a fost curățat și saturat cu oxigen (acest lucru va dura 2 sau 3 luni), puteți trece la etapa a treia.
A treia etapă - exercițiu
A treia etapă a curățării creierului implică efectuarea exercițiilor fizice care ajută la umplerea capilarelor și a vaselor de sânge cu sânge reînnoit. Un număr mare de studii au arătat că alergarea, schiul, înotul sau plimbările lungi ajută la maximizarea umplerii sângelui a vaselor cerebrale. Pentru informare, în repaus sunt pline cu sânge doar 20%.
În absența timpului de a face sport, vă recomand să faceți în fiecare zi cel puțin 3 sau 5 km. În plus față de mersul pe jos, trebuie să efectuați mai multe exerciții fizice. De exemplu, aici sunt următoarele:
1. A alerga în loc pentru 6 minute, trecând la un pas rapid. Numărul treptelor trebuie să fie de cel puțin o mie.
2. Picioarele lui Makhi timp de 7 - 10 minute. Poziția inițială a piciorului pe lățimea umerilor, mâinile extinse înainte, efectuați o oscilație cu piciorul stâng la mâna dreaptă și după piciorul drept spre mâna stângă. Machisurile sunt executate la rândul lor, în timp ce înălțimea piciorului nu este deloc importantă.
3. Torsul trunchiului. Asigurați-vă că înclinațiile sunt ascuțite cu mâinile drepte timp de 2 - 3 minute.
4. Rotirea capului. Acest exercițiu, ca și alte îmbunătățește excelent circulația cerebrală (necesare consultării execuție prealabilă cu un expert mai ales în vederea slabă, miopia, glaucomul sau alte boli oculare).
Poziția inițială a piciorului pe lățimea umerilor, cu mîinile pe coapse, face mișcări circulare către cap în primul rând spre dreapta, apoi spre stânga. Durata exercițiului este de 5 minute.
5. Capetele și capetele de pe cap sunt cele mai eficiente exerciții menite să îmbunătățească circulația sângelui în creier. Din nou, nu uitați să consultați un medic!
6. Mișcări nesincronizate. Prin rezultatele cercetărilor, acest exercițiu crește volumul memoriei și viteza de gândire de două ori. Poziția inițială a piciorului este lățimea umărului, genunchii sunt ușor îndoiți, brațele ridicate în sus, se rotesc cu mâna dreaptă înainte, spre stânga. Faceți acest lucru timp de 5 minute, apoi schimbați poziția mâinilor.
Dacă toate exercițiile de mai sus vor fi executate în fiecare zi, atunci în decurs de o lună vor fi eliminate și vasele vor fi întărite, întregul organism va deveni mai bun.
Vă dorim o longevitate sănătoasă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: