Cum să dezvoltați sfaturi și trucuri de memorie

Conform celor mai recente cercetări, orice persoană își poate dezvolta creierul și memoria cu ajutorul tehnicilor speciale și va putea să-și dezvolte puterea. Persoanele cu exerciții simple de concentrare și atenție în doar 1,5-2 luni realizează rezultate excelente. Ce metode vor ajuta la îmbunătățirea memoriei?

Cheia dezvoltării memoriei

O amintire bună pentru unii norocoși este dată de natură, precum și capacitatea de a se concentra pe cele mai mici detalii. Alții ar trebui să încerce din greu, pentru a extinde semnificativ abilitățile mnemonice. Orice a fost, dar exercițiile privind dezvoltarea concentrației și formarea de memorie duc rezultate destul de repede.

Studiile oamenilor de știință occidentali și ruși au confirmat faptul că centrele de memorie situate în creierul uman sunt strâns legate de centrele vizuale și spațiale. Aceasta este o cheie importantă pentru a ne aminti. Este necesar să se dezvolte și să se îmbunătățească legăturile dintre diferitele grupuri de reflecție. Memoria de formare cu repetarea repetată a materialului arată doar un succes minor, deci trebuie să folosiți alte metode.

Metode de bază de antrenament de memorie

Cum să dezvoltați sfaturi și trucuri de memorie

Cea mai simplă și mai accesibilă formare de memorie este observarea atentă a unui obiect cu descrierea sa ulterioară. După o anumită perioadă de timp, trebuie să închideți ochii și să încercați să reproduceți cât mai exact posibil ceea ce vedeți în cele mai mici detalii. Cu o practică zilnică de astfel de exerciții, vă puteți îmbunătăți semnificativ memoria, făcând creierul să funcționeze mai eficient.

Alte metode comune de îmbunătățire a abilităților mnemonice includ:

Modalități de a dezvolta memoria și creierul

Bune trenuri creierului și memorarea memoriei poezii sau proză. Acest exercițiu nu este împovărător, accesibil și poate aduce o anumită plăcere estetică. Pentru ca versetele să fie amintite mai repede, se poate folosi metoda asociațiilor. Dacă poeme sunt despre mare, atunci se poate imagina valuri de mare și vacanțe de vară.

Astfel de jocuri intelectuale precum șahul, damele și podul necesită și memorie și abilități mintale. Persoanele în vârstă care joacă cărți, domino, rezolvând cuvinte încrucișate, păstrează mai bine capacitatea de a-și aminti și de a gândi. Există multe alte activități care vor ajuta la îmbunătățirea memoriei. Iată câteva dintre ele:

Învățarea unei limbi noi

Acest exercițiu este foarte util pentru formarea creierului și poate crește numărul de conexiuni neuronale din creier. Printre altele, această abilitate nu va interfera niciodată cu viața.

La prima vedere, se pare că nu se întâmplă nimic în timpul meditației, dar cercetările recente au arătat că aceasta ajută la îmbunătățirea structurii creierului și la îmbunătățirea atenției.

Ascultați muzica clasică

Mai ales oamenii de știință cântă operele lui Mozart. Potrivit studiilor, muzica acestui compozitor austriac îmbunătățește munca creierului mai eficient decât lucrările colegilor săi - Bach sau Beethoven. Dar, în general, oamenii care preferă clasicul la muzica modernă, se pot concentra mai repede asupra anumitor lucruri și pot rezolva problemele.

Folosirea olfacției în formarea creierului afectează pozitiv memoria. Miroasele cad in creier prin bulbul olfactiv, care este direct legat de zonele responsabile pentru memorie si emotii. Potrivit cercetărilor, oamenii care inhalează ulei de rozmarin îndeplinesc sarcinile mult mai repede decât colegii lor. Pentru a îmbunătăți concentrația creierului, se recomandă uleiul de mentă.

Nu este surprinzător, dar râsul este, de asemenea, indicat pentru îmbunătățirea memoriei, deoarece poate scădea nivelul hormonilor. provocând stres. Potrivit oamenilor de știință, oamenii mai puțin predispuși la stres și nevroză, au o memorie bună. Umorul reduce nivelul hormonilor de stres din organism care reduc capacitatea de a-și aminti, duce la o scădere a tensiunii arteriale crescute și crește fluxul de sânge către creier. De aceea, a fi vesel și optimist este bun pentru sănătatea dumneavoastră și, în special, pentru o memorie bună.

Când vorbești cu oameni, trebuie să asculți cât mai mult posibil interlocutorilor tăi, încercând să nu pierzi nimic din ceea ce spun ei, să-și amintească hainele și trăsăturile lor faciale. După încheierea întâlnirii, trebuie să încercați în mod mental să reproduceți toate detaliile conversației. O astfel de instruire ajută la dezvoltarea nu numai a memoriei vizuale, ci și a auditivității.

Pentru o campanie dintr-un supermarket de bacanie, este posibil să refuzați de la elaborarea tradițională a listei și să încercați să vă amintiți toate achizițiile necesare pe deplin. La început, cu siguranță, ceva va fi uitat, dar, de-a lungul timpului, o astfel de instruire ar trebui să producă rezultate pozitive.

HLS și dezvoltarea memoriei

Activitatea fizică regulată și un stil de viață sănătos (HLS) sunt în măsură să prevină schimbările legate de vârstă în țesutul cerebral, pentru a menține cantitatea de materie gri și alb în zonele frontale, temporale și parietale, prevenind deteriorarea proceselor cognitive. Încărcările fizice stimulează producerea unei proteine numite factor neurotrofic al creierului. Astfel, creierul și celulele stem sunt activate și actualizate.

Plimbarea în aer și instruirea pe stradă ajută la saturarea celulelor creierului cu oxigen, din cauza căruia vor lucra mai eficient. Nu uitați de o nutriție adecvată, o dietă echilibrată. Zilnic este necesar să consumăm legume și fructe proaspete, care sunt antioxidanți excelenți, care protejează împotriva slăbicirii memoriei.

Laptele și produsele lactate, peștele și carnea macră conțin o vitamină B12 utilă, care contribuie la buna activitate a creierului. Dieta ar trebui să includă și nuci, verdeață, miere și cereale. Se recomandă, dacă este posibil, renunțarea la fumat și băuturile alcoolice, care au un efect foarte negativ asupra activității creierului.

Vizitatorul 27.06.17 10:06

Răspundeți la suport