Ovăzul alimentar este considerat unul dintre cele mai eficiente și comune, dar, în același timp, o astfel de dietă este simplă și utilă. Ovăz include în componența sa aproximativ unsprezece procente din polizaharidul plante care stimulează procesul de curățare a organismului de toxine acumulate și îmbunătățește funcția tractului gastrointestinal, normalizeaza microflorei intestinale. Pe lângă faptul că ajută fulgi de ovăz pentru a scăpa de kilogramele urât, este util să se includă în dieta persoanelor cu reacții alergice, dintre care exacerbare apar în primăvara și vara.
De fapt, dieta în sine presupune o anumită măsură de nutriție adecvată. Trebuie spus că există diete, a căror activitate are drept scop reducerea greutății și corectarea cifrei și există și terapii care permit normalizarea capacității de lucru a organismului. Corectarea dietelor, cel mai adesea, este dificilă, motiv pentru care va trebui să depuneți eforturi pentru a vă tempera dorința de a mânca ceva delicios. O dieta de ovăz, în ciuda faptului că este sparing, este foarte eficientă, din cauza a ceea ce este popular în întreaga lume.
Baza acestei diete este limitarea consumului de produse grase, dulci și făină, care sunt înlocuite cu produse din fulgi de ovăz. Acest principiu al nutriției vă va permite să scăpați rapid și fără durere de excesul de greutate.
Utilizarea făinii de ovăz.
Acumularea de zgură în organism este cauza primară a apariției excesului de greutate, în afară de aceasta, ele afectează negativ activitatea întregului nostru organism și conduc în viitor la dezvoltarea diferitelor boli. De aceea, această dietă va schimba literalmente lumea interioară și cea exterioară. O dieta de ovăz pentru pierderea în greutate implică, în sine, nu împărțirea grăsimilor, ci reducerea acumulării lor prin normalizarea lucrării intestinului. Veți putea menține forma în stare perfectă și sănătatea la un nivel ridicat, dacă după sfârșitul dietei va începe dimineața cu o farfurie de fulgi de ovăz cu bucăți de fructe. La urma urmei, micul dejun potrivit este o condiție indispensabilă pentru metabolismul normal.
Porridge ovăz este o sursă de fibre, substanțe nutritive și oligoelemente esențiale care curăță în mod colectiv intestinele noastre de toxine, toxine, saruri, lichide stagnante, radicali liberi, precum și pentru a ajuta la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Persoanele care suferă de boli ale tractului gastro-intestinal, nu din auzite știu că fulgi de ovăz pentru micul dejun - cheia pentru bunăstarea pe tot parcursul zilei și, eventual, eliminarea bolilor neplăcute. Medicii-gastroenterologi recomanda acest regim alimentar ca o masura preventiva pentru dezvoltarea bolilor intestinale. În plus, ajută la scăderea în greutate rapid și fără durere pentru organism.
Folosind produse de ovăz în timpul zilei, vă îmbunătățiți activitatea propriilor intestine, în plus, datorită conținutului de fibre suprima repede senzația de foame, ceea ce vă oferă posibilitatea de a nu manca prea mult. În plus, utilizarea regulată a acestui produs în alimente îmbunătățește aspectul pielii, precum și starea părului. Ar trebui remarcat faptul că fulgii de ovaz sunt numărul unu cosmetic de origine. Curăță perfect pielea, măștile regulate bazate pe ea vor ajuta la vindecarea acneei. Măștile din ovaz pot fi făcute chiar și pentru femeile cu piele uscată. Pielea devine netedă, curată, devine catifelată.
În ciuda faptului că dieta de ovăz este inclusă în numărul de diete mono, nu va fi plictisitor. Astăzi există un sortiment vast de produse pe bază de fulgi de ovăz: delicioase muesli, cereale, cereale, biscuiți, pâine etc. Meniul dvs. de fiecare dată va fi gustos, variat și, cel mai important, foarte util.
O dieta de ovăz este împărțită în două etape: prima are scopul de a curăța corpul, iar al doilea - respectarea dietă în sine, a cărei durată nu trebuie să depășească zece zile, în ciuda utilității. Acest lucru se datorează faptului că, ca orice altă dietă dieta, fulgi de ovăz nu poate oferi corpului toate elementele necesare și substanțele nutritive. Utilizarea unui singur produs în regimul alimentar pentru o perioadă lungă de timp conduce la apariția unor defecțiuni în organism și, ca o consecință, la deteriorarea stării generale. În medie, după o săptămână pe fulgi de ovăz, puteți pierde trei până la cinci kilograme de exces de greutate. Dacă aveți o dorință puternică de ao repeta, va fi posibil să o faceți într-o săptămână, în timpul căreia ar trebui să mâncați în mod obișnuit, cu excepția făinii, dulce, prăjite și grase.
Prima etapă: curățarea corpului.
Această etapă este pregătitoare înainte de dieta în sine. Durata sa este de șapte zile. Deci, trebuie să pregătiți un decoct, care va fi folosit pentru a curăța corpul, să pregătească un astfel de decoct în fiecare zi. Pentru a face acest lucru, trebuie să toarnați câte un litru de apă cu patru linguri de orez nedepolit. Lăsați amestecul toată noaptea. Dimineața, ar trebui să se pună într-un foc lent și să se fierbe continuu timp de o oră. Trebuie să fie un decoct asemănător cu kissel. Ar trebui să fie beat pe stomacul gol. După aceea, mâncarea și băutul sunt interzise timp de cinci ore. Apoi, în timpul zilei, puteți mânca ca de obicei, doar nu mâncați. Deoarece vă pregătiți pentru o dietă, preferința este încă mai bună de a da hrană ușoară, limitând grăsimea, făina dulce, făină. Aproximativ trei până la patru ore înainte de culcare, faceți ultima masă de hrană și lichid. O excepție este apa minerală fără gaz. Dimineața veți simți deja o strălucire neobișnuită și veselie. În timpul săptămânii de a mânca bulionul și de a observa un "regim" similar, activitatea intestinelor se va îmbunătăți, ceea ce nu va trece neobservată și greutatea se va deplasa spre scădere.
A doua etapă: dieta.
În decurs de zece zile, meniul dvs. va consta exclusiv din fulgi de ovăz, preparați fie pe apă, fie pe lapte. Între mese este permis să mănânce fructe neîndulcite (banane, struguri, cartofi complet îndepărtați din rația pentru această perioadă) și legume, dar să nu se ducă departe. Această opțiune este considerată cea mai simplă. Nu au probleme cu gătitul.
Dar există o altă versiune mai saturată a regimului în cauză. Aici trebuie să mâncați terci din fulgi de ovăz alternativ cu cereale, fierte și întregul boabe de ovăz zdrobite. Terciul însuși este, de asemenea, permis să gătească pe apă sau pe lapte. În același timp, în timpul zilei, trebuie să mâncați 600 de grame de cereale și să beți două litri de lichid, inclusiv ceai neîndulcit. În timpul dietei, utilizarea cafelei este mai bine de exclus.
Această variantă a dietei de ovăz are o nutriție pe principiul șahului: în prima zi trebuie să mănânce alternativ fulgi de ovăz din fulgi și boabe, fierte pe apă. În cea de-a doua zi, mesele sunt organizate în același mod, numai găina se gătește pe lapte, cu adăugarea unei cantități minime de grăsime. Varietatea și luminozitatea dietei vor face apel la toată lumea, iar motilitatea gastrică se va îmbunătăți în mod semnificativ. Primul fel de mâncare de dimineață trebuie să fie selecționat cu cereale.
Între mese în această versiune a dietei i se permite, de asemenea, să consume trei sute de grame de legume și fructe cu un indice glicemic scăzut. Pentru a preveni apariția unor probleme cu scaunele, este recomandat să adăugați puțin prune sau smochine dimineața la terci.
În timpul acestei diete este strict interzisă mierea, zahărul, uleiul, sarea, produsele afumate, făina. Pentru a face gustul palatului, puteți adăuga o mică scorțișoară.
Meniul zilnic aproximativ al dietei de ovăz:
Mic dejun - fulgi de ovăz (100 g), ceai nealcorat 100 ml (preferabil verde).
Al doilea mic dejun - 100 de grame de cereale, 100 de grame de salata verde, condimentat cu suc de lamaie, un pahar de mere sau suc de morcovi.
Pranz - 100 de grame de terci, 100 de grame de salata verde cu suc de lamaie, un mar mic, un pahar de ceai neindulcit.
Gustare după-amiază -100 g de terci de fulgi de ovăz, o portocală, un pahar de suc de roșii.
Cina - 100 grame de fulgi de ovăz, 100 de grame de salată verde, 50 de grame de fructe uscate (prune, stafide, caise uscate), 100 de grame de vin roșu uscat.
Cea de-a doua cină - 100 g de terci din hercule, un kiwi, un pahar de ceai neîndulcit.
Contraindicații.
Ca atare, nu există contraindicații la o astfel de dietă. Nu este recomandată o dietă de ovăz pentru femeile care așteaptă bebelușul, precum și mamele care alăptează. Pentru toate celelalte, includerea făinii de ovăz, chiar și în timpul mesei de dimineață, va aduce beneficii fără îndoială. În prezența bolilor cronice, înainte de a alege această dietă pentru scăderea în greutate, merită consultată cu un medic.
Articole similare
-
Dieta pentru pierderea in greutate din meniul Dr. Sergey Agapkin, retete, recenzii
-
Cum sa preparati o supa de slabit din telina? Beneficii, reguli de dieta, retete de gatit si
Trimiteți-le prietenilor: