Recunosc, odată cu nașterea unui copil, mi-am abandonat complet programul și orele de masă. Totul a fost oarecum spontan în ceea ce privește sportul și absolut dezgustător în ceea ce privește nutriția. Nu, nu m-am hrănit cu mâncare fast-food, dar m-am oprit să mănânc de ceas și să-mi pregătesc mâncarea după o anumită dietă. Da, nu am avut nevoie sa slabesc dupa nastere. Venind din casa de maternitate, am cântărit chiar mai puțin decât înainte de sarcină. Dar acum am simțit impactul negativ al sportului instabil și lipsa unui sistem alimentar. Prin urmare, fără întârziere sa decis revenirea la o dietă pentru vindecare, efecte antioxidante și sănătate. Dieta ideală pentru mine a fost și rămâne dieta dr. Prerrikone - faimosul doctor de la Hollywood. Perricone oferă o dietă pentru corectarea greutății, pentru piele și pentru bunăstare generală, iar multe divize de la Hollywood scot din dieta, cosmetice și preparate pe bază de vitamine. Pentru mine, această dietă este adecvată pur și simplu pentru că este rezonabilă.
Și principala componentă a stilului de hrană este peștele de mare. Acizii grași polinesaturați omega-3 au un efect foarte benefic asupra organismului uman, prelungindu-și tânărul și întărind sănătatea.
De fapt, nu este chiar o dietă, este o alimentație reală dietetică.
Și dieta este foarte diversă. Proteinele sunt permise să primească carne albă din curcan sau carne de pui, precum și ou alb. Puteți mânca brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și brânză, iar brânza de parmezan este, de asemenea, permisă. Beți lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, salate de roșii cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi.
Fructele și legumele vor deveni o sursă de carbohidrați pentru tine. Conopida, broccoli, varza de Bruxelles, telina, vinete, sparanghel, fasole verde, castraveti, rosii, salata verde - toate acestea trebuie sa fie pe masa dumneavoastra. De fructe sunt necesare mere, kiwi, piersici, pere, pepene galben, grapefruit, prune. Din fructe de padure aveti nevoie de zmeura, afine, afine.
Uneori mâncați fulgi de ovăz pentru micul dejun.
Și, desigur, pește de mare și fructe de mare! Mănâncă-le cât mai des posibil, o dată sau de două ori pe zi este necesar. Somonul, somonul, tonul, sardinele, mielurile și creveții sunt exact ceea ce aveți nevoie.
Ca o gustare, nuci sunt permise. Pregătiți salate în ulei de măsline. Beți apă minerală fără gaz, ceai verde și negru.
Deci, acum este interzis.
Din legume, mazăre, cartofi, porumb, banane, struguri, mango, papaya, pepene verde și portocale, precum și fructe uscate sunt interzise.
Și aici este dieta tentativă pe care o permite dieta Dr. Perricone. Pe baza sa, în viitor vă puteți crea propriul meniu. Salată cu ulei de măsline și suc de lămâie.
Mic dejun: omeleț de trei albusuri de ou, o parte din fructele sau boabele permise.
Prânz: o porție de file de somon coaptă pe grătar, o farfurie de salată verde, fructe permise.
Cina: o porție de file de curcan coaptă pe un grătar sau într-un cuptor cu varză de Bruxelles, o farfurie de salată verde.
Mic dejun: fulgi de ovăz gătit pe lapte degresat, fructe permise.
Pranz: o porție de file de somon coapte pe grătar, o farfurie de salată verde.
Cina: o farfurie de creveți și midii, o farfurie de salată verde.
Mic dejun: 200 de grame de iaurt fără grăsime, salată de fructe permise.
Pranz: o portie de file de somon coapta pe gratar cu sparanghel, o farfurie de salata verde.
Cina: o porție de piept de curcan la gratar cu broccoli, o farfurie de salata verde, fructe de servire permis.
Micul dejun: o mică porție de fileuri de somon la grătar, o porțiune din fructele admise.
Pranz: o porție de carne de pui albă coaptă în cuptor, o farfurie de salată verde, o porție din fructul permis.
Cina: o cană mică de ton în suc propriu, o farfurie de salată verde.
Mic dejun: omeleț de trei albusuri de ou, o parte din fructele sau boabele permise.
Pranz: o portie de file de somon la gratar, o farfurie de salata verde, fructe admise.
Cina: o portie de file de curcan la gratar cu varza de Bruxelles, o farfurie de salata verde.
Într-o dietă a doctorului Nicholas Perrikone veți mânca în fiecare zi o salată verde. Cum să gătesc? Pentru o salată veți avea nevoie de castraveți, roșii, salată, ulei de măsline și suc de lamaie. Nu sare! Această salată este foarte invigorantă și se descurcă bine cu senzația de foame.
Dar aceasta este o dietă foarte aproximativă (traducerea împrumutată de la site-ul activediet.ru).
Și dacă doriți un meniu pentru toate cele 28 de zile - bine ați venit pe site-ul oficial. Aici, tu și meniul, și o descriere detaliată a dietelor, despre dr. Perricone, despre vitamine și despre cosmetice, bineînțeles! O dată am spânzurat pe site-ul de ore!
În planurile de a încerca cosmetice și vitamine (prietenele au răspuns foarte bine).
Vorbind despre vitamine. Cine nu ar spune că, eu beau vitamine sintetice, dacă vitamine și minerale complexe, sau un complex de vitamine B, sau Omega 3-6-9. Eu cred că cursul de suplimente de vitamine sunt femei esențiale care trăiesc în oraș mare și nu doare exact.
Și totuși, eu sunt pentru utilizarea rezonabilă a vinului roșu (bun și de calitate.) Preferatul meu este Malbec. El întărește vasele de sânge, ajută la relaxare și dă un efect antioxidant.
În general, de astăzi stau la acest sistem alimentar și revin în viața mea un sport regulat (a mers la gătit somon))).
Navigare după înregistrări
Articole similare
-
Dieta pentru pierderea in greutate din meniul Dr. Sergey Agapkin, retete, recenzii
-
Articole din magazinul nostru - Dr. Perricone și contribuția sa la cosmetologie
Trimiteți-le prietenilor: