Fiecare dietă are propriile caracteristici, avantaje și dezavantaje. Dar cei mai de încredere prin metodele de pierdere în greutate sunt bine-cunoscute nutritionistii recomanda, ci mai degrabă cei care sunt pe cont propriu experiența a demonstrat că sistemul funcționează.
La urma urmei, multe sunt posibile teoretic, dar în practică se întâmplă deseori că jumătate din rezultate nu funcționează. Dieta lui Agapkin pentru pierderea în greutate este doar practică, care și-a dovedit în mod repetat rezultatele. În acest articol, vă vom spune cum să pierdeți rapid greutatea cu această dietă.
Sergey Agapkin - specialist în domeniul scăderii în greutate, al pregătirii fizice și al terapiei fizice. În plus, el este un psiholog remarcabil care a fondat dieta din punct de vedere psihologic. De fapt, în sistemul său nu există nimic complicat și se bazează pe alte diete deja existente. Doar dr. Agapkin a luat cele mai bune din multe metode de pierdere în greutate, și a creat propriul său, ceea ce arată rezultate excelente.
Metoda de scădere în greutate a doctorului Agapkin
Metoda de pierdere în greutate a doctorului Agapkin este destul de simplă. El vă spune ce diete teribile se întâmplă, că nimic nu poate fi mâncat, cu excepția unui anumit produs, și astfel toate cele 7-10 zile. Da, de fapt, există astfel de diete, deoarece acestea sunt eficiente - este dificil de judecat, fiecare are propriile rezultate. Dar sistemul său se bazează pe altul.
În primul rând, este necesar să se limiteze nu cantitatea de produse și calitatea acestora. Mai degrabă, "nu de calitate", deoarece este din cauza unor produse de calitate slabă pe care oamenii câștigă în greutate.
În plus, trebuie să monitorizați porțiunile pe care le mâncați și, desigur, să limitați consumul anumitor tipuri de feluri de mâncare, dar credeți-mă, fără ele puteți trăi inteligent.
Este important, care va fi calea de a vă pierde în greutate și nu sistemul în sine. La urma urmei, puteți să vă inspirați că observați o dietă, în timp ce mâncați cârnați din frigider pe timp de noapte. Și apoi, bineînțeles, mulți se plâng că dieta nu este eficientă.
Ar trebui să renunțe la diete, cum ar fi "minus cina" sau "minus masa de prânz" în favoarea economisirii de calorii. La urma urmei, de fapt, vă distrugeți numai corpul, care va suferi stres și ar pune mai multă grăsime în rezervă. Prin urmare, trebuie să mănânci în mod regulat, dar în porții mici, de 4-6 ori pe zi.
Dieta Agapkin pentru pierderea în greutate
Deci, să începem să studiem dieta Dr. Agapkin pentru pierderea în greutate. Principalul postulat al dietei este ca alimentele tale ar trebui reduse cu aproape jumatate si te vei simti bine.
Adevărul este că adesea nu observăm cât de mult mâncăm prea mult, chiar dacă nu vrem. Aici mergeți pe stradă, vedeți un magazin, mergeți să cumpărați apă pentru a bea și luați cu dvs. un alt ciocolată, un bar, biscuiți, în care, de fapt, nu aveți nevoie.
Arătăm așa, spun ei "dorit", iar nevoile lor trebuie să fie îndeplinite. Ei bine, nici o întrebare, dar apoi caută în oglindă și spune-te, „a vrut să fie de grăsime, asta - satisface nevoia.“
Timpul ultimei mese este, de asemenea, important. Probabil că v-ați obișnuit să vă culcați noaptea înainte de culcare, pentru ca stomacul să nu vă trezească noaptea. Dar acest lucru este greșit! Agapkin nu spune că nu ar trebui să mănânci după șase, dar există o perioadă a ultimei mese înainte de a merge la culcare. Nu ar trebui să mănânci cu 4 ore înainte de culcare. Asta înseamnă că, dacă te duci la culcare la ora 22:00, atunci, bineînțeles, după șase nu trebuie să mănânci nimic, maximul este un măr sau un pahar de kefir. Dacă te duci la culcare mai târziu, poți întârzia ultima cină, Dar nu ar trebui să depășească granițele permise.
Desigur, în primul rând, corectitudinea nutriției este importantă. Așa cum am spus deja, este nevoie de porțiuni mici, dar de 4-6 ori pe zi. În mod necesar, dieta zilnică ar trebui să includă 20-30 grame de tărâțe.
Puteți să le adăugați la orice fel de mâncare sau să mănânceți separat, după masa principală, ca medicament. Dar este tărâțele care ajută la scăderea rapidă a greutății prin ajustarea corpului la munca corectă. De asemenea, beți lapte și iaurt fermentat zilnic.
Încercați să evitați să consumați carbohidrați nocivi, care sunt, în primul rând, în produse dulci și făină. Le puteți înlocui cu miere și fructe uscate.
Ce nu se poate mânca?
Iată lista produselor pe care ar trebui să le refuzați și numai atunci veți obține un rezultat excelent:- Zaharul este în primul rând. Înlăturați-l complet din dietă
- Dulciuri și produse de cofetărie
- Ceai verde cu lapte
- Băuturi dulci cu carbonat, chipsuri, biscuiți - aceste produse vor face eliberarea de insulină
- Mâncăruri grase
De asemenea, beți iaurt și ryazhenka și încercați să evitați alimentele dăunătoare și alimentele grase. O astfel de dieta nu va provoca disconfort, din moment ce practic nimic nu neagă că va fi pur și simplu pentru a reduce puterea de un pic.
Și în această dietă, probabil că ajutați la rețete de salate din legume pentru scădere în greutate, sunt descrise mese ușoare care doar saturează, fără a câștiga calorii suplimentare. Vă dorim o zi de succes și întotdeauna să fii tânăr, subțire și frumos.
Citiți mai multe sfaturi utile pe pagina principală a site-ului 1001 sfaturi.
Articole similare
-
Dieta pentru pierderea in greutate din meniul Dr. Sergey Agapkin, retete, recenzii
-
Cum sa preparati o supa de slabit din telina? Beneficii, reguli de dieta, retete de gatit si
Trimiteți-le prietenilor: