După realizarea obiectivelor neobservate, greutatea este scăzută, presa este pompată, motivația pentru cursuri este redusă. Și dacă o schimbare aceeași rutină ... Sau doar vin sezonul rece, atunci când acoperit de nori și doresc un joc pasiv ... Și dintr-o dată o altă vacanță, călătorie de afaceri sau vacanțe ... După o astfel de întoarcere la taxa de zi cu zi este dificil. De asemenea, poate preveni regimul de sport sau de formare greșit doborâte (mai ales dacă doriți să „recupereze“, ca urmare a unui prieten sau coleg, și alege ritmul prea repede, brusc, inegale de angajare).
Pentru a face în mod regulat un set de exerciții. ar trebui să contureze un obiectiv pe termen lung, de preferat nu mai puțin de un an în avans. Acesta ar trebui să fie exact scopul tău; "Doctorul sfătuiește ..." și "Sora a spus ..." aici nu se potrivesc. Puteți să visezi și să vă imaginați în viitor - modul în care tu și viața ta se vor schimba după cursurile de zi cu zi. Imediat, totul nu funcționează, deci merită să stabiliți etapele intermediare și să vă mișcați în mod egal și cu încredere, găsindu-vă ritmul.
Dacă ați luat o hotărâre fermă de a vă antrena, atunci ar trebui să vă angajați în același timp. În majoritatea cazurilor, obiceiul este dezvoltat într-o lună. Poate că, la început, uneori va trebui să vă "constrângeți" să vă antrenați. Organismul devine obișnuit cu încărcăturile treptat, astfel încât auto-organizarea și disciplina joacă un rol important. De îndată ce corpul se "retrage", efortul fizic va deveni o necesitate, corpul se va "întreba" el însuși să facă exerciții. Apoi, sărind clasele va provoca disconfort.
Prima perioadă dificilă este perioada inițială de 2-3 luni. În prima lună sunteți mulțumiți de noutatea activității. Tu ești tuning la exerciții. Hormonii de bucurie stau activ. Dar atunci dependența începe. Nu există înregistrări speciale, iar studiile încep să se nască. Trebuie să găsim ceva nou pentru noi înșine în sala de fitness care să susțină dorința de a se angaja - schimbarea programului de formare, introducerea de noi exerciții. începeți să vă implicați în activități în aer liber etc.
A doua criză vine într-un an. Obiceiul a fost deja elaborat (sub rezerva exercițiilor zilnice), dar există un sentiment că sarcinile principale au fost îndeplinite sau, dimpotrivă, nu există absolut nici un rezultat. Vânătoarea tuturor pentru a arunca. În această perioadă, trebuie să alegeți un nou obiectiv și, de exemplu, să găsiți un antrenor personal sau să vă înscrieți într-un club sportiv.
Rețineți că exercitarea regulată este obligatorie pentru a fi în formă bună. Stabiliți obiectivele, nu leneți, dezvoltați obiceiuri utile și căutați motive să faceți exerciții în fiecare zi!
Articole pe tema "Cum să iubesc exercițiile fizice?"
Tags: fitness, antrenament, exercițiu
Cum sa iubesti exercitiile fizice? - Versiune imprimabilă
Timp de cativa ani, revista pentru femei JustLady este un ghid demn in lumea modei si frumusetii. Noi nu trebuie doar să completați în spațiul on-line, vom căuta și de a găsi ceva care ar putea fi interesant pentru un public larg de femei care doresc să țină la curent cu cele mai recente știri și tendințe. Actualizări de zi cu zi JustLady revista pentru femei vă permit să monitorizeze evoluțiile actuale din lumea modei, nu pierde știri de cosmetice și de parfumerie și să învețe despre cele mai eficiente metode de a păstra forma în formă.
În revista JustLady puteți alege întotdeauna dieta optimă pentru dvs., pentru a rezolva problemele vitale ale femeilor. Forumul nostru pentru femei se extinde zilnic, discutând subiectele cele mai interesante și devine un loc de întâlnire pentru prieteni buni. Revista pentru femei JustLady ocupă una dintre primele poziții în rating, pentru că ne dezvoltăm și ne ajută pe alții să se îmbunătățească.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: