Pentru saikling, mulți jucători de fitness sunt neîncrezători, considerând astfel de antrenamente ineficiente sau plictisitoare. Și în zadar! Am colectat cele mai comune concepții greșite despre aceste studii și le-am discutat cu experții.
Ciclismul este un exercițiu de grup pe biciclete de exerciții. De regulă, instruirile sunt construite ținând cont de gradul de pregătire al angajaților (există variante mai simple și mai complexe) și pot fi orientate spre atingerea unor obiective diferite. Astăzi, clasele de fitness și mono-studiourile oferă clase de saikling. Și, în ciuda popularității crescânde a direcției, există o mulțime de idei greșite despre ciclism. Dezlănțuim cele mai populare dintre ele.
Mitul # 1: ciclismul este doar o antrenament de pierdere în greutate
Intensitatea ridicată a antrenamentului și predominanța încărcărilor aerobice din lecție, desigur, contribuie la pierderea în greutate, dar nu numai la el. "Ciclismul influențează pozitiv corpul ca întreg, atât din punct de vedere fizic, cât și din punct de vedere psihoemoțional", explică Daniel Kuznetsov. antrenor al studioului Rock-Cycle. - Intareste muschiul inimii, imbunatateste sistemul cardiovascular, accelereaza metabolismul si un strop de emotii reduce nivelul de stres si da un sentiment de usurinta dupa antrenament. În plus, o astfel de formare dezvoltă rezistența și forța musculară. "
Prin urmare, apropo, ciclismul este adesea ales și sportivii profesioniști - aceasta este o opțiune excelentă de formare pentru îmbunătățirea calităților vitezei.
Mitul numărul 2: ciclismul funcționează numai "de jos"
Se pare că este logic: la urma urmei, în lecție, nu utilizăm aproape corpul superior. Dar, după cum spun experții, acest lucru nu este în întregime greșit. "Când rotiți pedalele, în plus față de musculatura picioarelor, mușchii abdominali și muschii din spate participă la muncă, ajutând la menținerea corpului în poziția stabilă corectă. În plus, formarea include diferite mișcări de dans cu mâinile și corpul, creând o sarcină suplimentară asupra mușchilor și sporind intensitatea. Datorită acestui fapt, mușchii brațelor, umerilor și pieptului sunt complet descifrați. În formare poate fi inclus, de asemenea, un bloc de exerciții cu gantere ", - adaugă Daniel Kuznetsov.
Deci, când sunteți angajat în saikling, lucrați prin toate grupurile importante de mușchi. Acest lucru nu vă va face să pari un culturist, dar vă va ajuta să deveniți mai subțire și mai potrivit.
Mitul # 3: ciclism - aceeași călătorie cu bicicleta
În comparație cu turul cu bicicleta, ciclismul câștigă de asemenea. În primul rând, din cauza tempo-ului stabilit în grup (care permite întregului antrenament să se miște cu o singură intensitate). În al doilea rând, din cauza condițiilor confortabile de angajare. - Nu depinde de vremea din atelierul de salariu. Aici totul vizează o ocupare reușită: disponibilitatea aerului condiționat și a apei, abilitatea de a alege sarcina și de a planifica traseul. În orice vreme, puteți călători la o distanță serioasă de 50-60 de kilometri, timpul va zbura neobservat, iar după orele de curs, vă puteți relaxa cu duș și puteți savura o ceașcă de ceai. Prin urmare, mulți sportivi alege acest tip de fitness pentru a se menține în formă și să se pregătească pentru competiții ", - spune expertul nostru.
Mitul numărul 4: saikling-ul are multe contraindicații
Se crede că este imposibil să se angajeze în saikling pentru cei care au boli articulare și cardiovasculare (la urma urmei, formarea este clasificată ca intensivă). De fapt, nu este cazul - dacă încărcătura este selectată corect, antrenamentul nu va dăuna inimii, ci dimpotrivă, va îmbunătăți performanța. Prin urmare, în studiouri bune, de regulă, înainte de prima sesiune cu dvs. veți efectua teste funcționale, ceea ce va duce la un mod special pentru a vă antrena simulatorul.
Nu este o contraindicație și o mulțime de exces de greutate - necesită doar o selecție individuală a programului și stabilirea bicicletei de exerciții.
Mitul # 5: ciclismul este plictisitor
Articole similare
-
Ocupație tematică muzicală în grupul pregătitor "creativitatea lui Edward Grieg
-
Predarea și formarea ca formă de bază a exercițiilor fizice de instruire - educație fizică și
-
Teste pentru studii practice privind propededetica bolilor interne pentru elevi iii
Trimiteți-le prietenilor: