In timp, prevenirea celulitei incepe sa dea rezultate foarte bune. Prima și cea mai importantă măsură este o dietă care promovează eliminarea substanțelor toxice din organism. Amintiți-vă că reținerea de lichide în țesuturi este o consecință a acumulării de produse de degradare. Prin urmare, este clar cât de importante sunt alimentele digerabile. Acum nu vorbim de faptul că ar trebui să fie scăzut de calorii, ci de produse care au o valoare nutritivă ridicată și nu interferează cu tractul digestiv.
Reguli generale de nutriție, care trebuie amintite
- salate îmbrăcate cu ulei vegetal conținând acizi grași polinesaturați (floarea-soarelui, porumb);
- oua foarte proaspete, fierte in coaja sau prajite intr-o tigaie cu o acoperire speciala fara grasimi;
- brânzeturi cu conținut scăzut de grăsimi și brânză de vaci, iaurt - înainte de al mânca, puteți adăuga fructe tăiate fin;
- lapte integral sau parțial degresat;
- carne slabă, carne de pasăre și pește, fiartă sau coaptă în cuptor.
Beți o mulțime de fluide, inclusiv apă de la robinet, dar asigurați-vă că aveți cel puțin trei ore după mese și o jumătate de oră înainte de următoarea. Limitați cafeaua și ceaiul, chiar nu puternice, la două cești pe zi. Opriți complet băuturile zaharoase și carbogazoase.
De asemenea, ulei vegetal, produse alimentare pot fi asezonate cu mirodenii și plante aromatice, cum ar fi cimbru, frunze de dafin, menta, rozmarin, sofran, busuioc, patrunjel, ceapa si usturoi. Este util să luați drojdia de bere, de exemplu, adăugați-le la laptele pe care îl bei pentru micul dejun. Drojdia de bere este foarte bogată în vitamine, în special în vitaminele B.
Ce este important pentru prevenirea celulitei
Este foarte important: renunțați la fumat sau reduceți dramatic numărul de țigări afumate.
Un alt mijloc important de prevenire a celulitei sunt exercițiile de gimnastică potrivite. Mișcarea, în general, joacă un rol foarte important.
Acasă dimineața, faceți un exercițiu simplu - "bicicletă". Intinde-te pe podea, se extind de-a lungul coapselor mâinile, cu palmele în jos, pentru a ridica picioarele îndoite de la genunchi și să urmeze mișcarea, ca și în cazul în care pedala, timp de cel puțin 5 minute. Acest exercițiu este foarte util pentru țesuturile picioarelor și îndepărtează bine umflarea lor. Și o bună pregătire pe bicicletă, dar nu încercați să crească în mod constant viteza sau pentru a simula în sus: este important doar performanta pe termen lung a mișcării, mai degrabă decât forța cu care este produsă. Acesta este un exercițiu excelent pentru prevenirea celulitei, dar în cazul în care boala a apărut, de formare pe simulatoare, în cele mai multe cazuri, nu va aduce nimic altceva decât rău, deoarece țesuturile celulita afectate se confrunta cu un deficit de oxigen, din cauza încetinirea circulației sanguine, umflarea și alte modificări ale țesutului conjunctiv. Cu încărcătură musculară, glicogenul muscular este folosit ca sursă de energie; în timp ce în condițiile de deficit de oxigen se formează acizi lactic și piruvic. Acumularea în țesuturile alimente acide provoacă vene și ieșirea din partea lichidă a sângelui în țesutul înconjurător. În plus, acești acizi sunt de asemenea capabili să rețină o cantitate în exces de fluid în țesuturi sub influența presiunii osmotice.
Un alt mijloc important de a preveni celulita poartă pantofi cu toc înalt. Am spus deja că piciorul se comportă ca o pompă când mergem. Cea mai favorabilă condiție pentru funcționarea normală a acestui mecanism este mersul pe jos desculț, așa cum ne-a creat natura. Desigur, este imposibil să călcați desculți pe străzile noastre, dar datorită tocurilor joase piciorul va fi aproape într-o poziție orizontală.
Ar trebui să acordați atenție și îmbrăcăminții. Acest lucru are importanță și în prevenirea celulitei. Hainele prea strânse și strânse pot contribui la apariția acesteia.
Termenul "prevenire" înseamnă un set de proceduri și măsuri pentru a preveni apariția modificărilor patologice în țesutul gras sub piele.
Metode eficiente de profilaxie anticelulitică
1. Întărește și mărește țesutul muscular, care îndepărtează celulele adipoase, fără a le permite să crească;
2. intareste fluxul de sange si fluxul de limfatici, care previne umflarea si aparitia placilor lipidice;
3. Normalizează echilibrul hormonal. Defectele de fond devin adesea cauza principală a tratamentului tuberculilor și gropilor la femelele femele. Deja după o treime de oră de educație fizică, producția de somatotropină crește de mai multe ori. Hormonul STH formează o ușurare musculară, consolidează oasele, fibrele conjunctive, subțiriază stratul gras.
Asemenea exerciții aerobice ca alergând. mersul pe jos, exerciții cu o frânghie de sărituri. dans, aerobic în piscină va fi capabil să prevină apariția unui defect cosmetic.
Cum sa prevenim aparitia celulitei in timpul nasterii copilului? Prevenirea celulitei în timpul sarcinii și alăptării este diferită de metodele care sunt adecvate femeilor în starea obișnuită. Înotul, yoga, mersul pe aer proaspăt este cel mai popular exercițiu anticelulitic pentru mamele viitoare și care alăptează. Pentru a evita complicațiile cu sarcina și întreruperea lactației, alegerea exercițiilor la domiciliu trebuie discutată împreună cu medicul dumneavoastră.
Coșul de zi cu zi este alcătuit din fructe proaspete, legume, carne slabă, pește, produse lactate fermentate. Pentru a preveni apariția celulitei, cerealele (și toți carbohidrații complexi) se consumă, de preferință, în prima jumătate a zilei. Mâncărurile seara sunt proteine. Mâncarea este fracționată. Ultima masă cu trei ore înainte de culcare. Este necesar să se limiteze cantitatea de cafea și ceaiul negru, preferând băuturile pe bază de plante și apa curată fără gaz.
Dieta unei femei însărcinate și care alăptează trebuie să fie corect întocmită. Principala regulă pentru prevenirea apariției celulitei în timpul sarcinii va fi o porție adecvată, un meniu echilibrat, o masă reutilizabilă. Aceste componente nu vor permite unei femei să obțină excesul de greutate, care, în consecință, va apărea pe corp.
Avioanele cu aburi și apă reprezintă un mod eficient în prevenirea și tratarea problemelor cosmetice.
Soul contrast și duș Alekseyev - companioni de încredere în prevenirea celulitei în casă. Procedura zilnică nu numai că controlează circulația normală a lichidelor organice, îmbunătățește metabolismul, dar, de asemenea, consolidează vasele de sânge și curăță corpul.
Aburul umed și uscat este indispensabil pentru prevenirea schimbărilor nedorite pe suprafața pielii. O vizită în camera de aburi din saună și saună accelerează procesele organice. Grăsimea sub piele este împărțită mai repede. Produsele de dezintegrare sunt eliberate la suprafață prin transpirație. Celulele moarte se scurg din corp. Dermis vindecă din interior și din exterior, celulita se retrage.
Împachetarea este o procedură eficientă cosmetică, care este ușor de făcut pe cont propriu acasă. Un curs anual de 10 sesiuni anti-celulită va menține corpul tânăr și elastic, prevenind inflamații neplăcute pe piele. Compozițiile preventive de vindecare sunt ușor de preparat din produsele alimentare: miere, ciocolată, ghimbir, ardei roșii sau cumpărați gata. În timpul sarcinii tratamentele termice sunt interzise. Recipientele critice (crio) sunt permise numai după consultarea unui medic.
Crema anti-celulita este o metoda preventiva care nu necesita mari investitii, timp si efort. În timpul sarcinii - aceasta este una dintre metodele cele mai accesibile de a proteja femelele și coapsele feminine de pe urma urzelilor urâte. Pe tubul cu cosmetice (sau în adnotare) ar trebui să fie prescrise informații despre permisiunea de a utiliza crema pentru prevenirea și tratamentul celulitei în această etapă de viață.
Materiale interesante pe această temă!
Simptomele și tratamentul HPV la bărbați
Papilomavirusul este o boală comună care este transmisă în primul rând prin contact sexual. Se știe că femeile suferă mai mult de la el. Reprezentanții sexului mai puternic, mai des.
Cum sunt papilele la bărbați?
Bărbații au HPV - această problemă este de interes nu numai.
Îndepărtarea celulitei în timpul alăptării
Celulita în alăptare este o problemă obișnuită, cunoscută de cele mai multe femei, recent.
A rămâne o femeie tânără, frumoasă și subțire trebuie să depună eforturi zilnice. De mulți ani, problema și prevenirea celulitei este deosebit de acută. din care 80% din populația feminină suferă. Așa cum se dovedește a apărut această boală, un număr mare de factori afectează, ei trebuie doar să vorbească.
În primul rând, trebuie remarcat că aceasta nu este o boală, ci ca un mod incorect de viață. Și, bineînțeles, nu s-au făcut câteva discuții între medici cu privire la ereditatea celulitei. Și pentru a răspunde la această întrebare, revenim din nou la modul de viață. Dacă mama preferă un stil de viață sedentar în familie, hrănește incorect și sportul este complet absent, atunci cel mai probabil un astfel de exemplu de comportament atinge fiica și ea însăși. Deci, cu o crustă portocalie pe șolduri vor cunoaște fiecare dintre ele.
Dar acțiunile preventive împotriva celulitei au ieșit deja din cauzele apariției ei. În primul rând, este, desigur, o dietă greșită, care duce la o greutate excesivă. Dar printre produsele care nu pot fi consumate deloc: cafea, ciocolată, zahăr, produse din făină, banane, bere, alcool, carne grasă, cârnați.
Dar, în ciuda faptului că toți vorbesc despre o nutriție și un sport adecvat, este o prioritate foarte important să se acorde suficient timp pentru sănătatea lor. La urma urmei, bolile organelor interne pot fi, de asemenea, cauza apariției crustei portocalii pe șolduri. De exemplu, aceasta este o încălcare a glandei tiroide, a ficatului, a tractului digestiv. De asemenea, motivul poate servi la utilizarea diferitelor contraceptive hormonale și medicamente, în special antidepresive.
Și așa, este necesar să se aducă rezultatele generale de prevenire a celulitei.
Care este cel mai bun anti-celulita
O persoană este atât de obișnuită să vrea să găsească întotdeauna un remediu unic care să poată scăpa rapid de o boală. Dar, după cum arată practica, practic totul necesită un set de acțiuni. Sunt de acord, dacă zgâriați în fiecare zi cu cele mai bune creme anticelulitice, dar în același timp mâncați totul și nu jucați sporturi, atunci nu trebuie să vă așteptați la un rezultat bun. Dar dacă respectați toate cerințele, atunci problema poate fi rezolvată calm.
În ceea ce privește cosmetice anti-celulita, acestea sunt pe piață, chiar acum destul de mult și pot fi utilizate în condiții de siguranță la domiciliu. Este tot felul de creme, geluri, tufarisuri. Dar una dintre cele mai bune metode este cursul băi speciale și împachetări, printre ele există o metode mai radicale de liposuctie, și tratamentul cu ultrasunete, care fac saloane speciale si spitale.
Desigur, cel mai bun medicament anticelulitic nu poate fi izolat, totul ar trebui folosit într-un complex. Prin urmare, înainte de aplicarea cremei, merită folosită o freză. Poate fi achiziționat la un magazin sau la o farmacie și puteți găti în siguranță acasă. Acum sunt multe rețete. Unele dintre cele mai populare rămân pe bază de cafea și sare de mare. O lingura de lingurita si o lingurita de ulei de masline sunt amestecate si frecate in zonele problematice ale pielii. Pe baza de sare de mare: 5 linguri de sare sunt zdrobite, 1,5 hl. ulei de migdale și mișcări de masaj frecat în piele, după spălare sub duș.
Test: Aveți oboseală cronică?
Articole similare
-
Cum să elimini rapid celulita la domiciliu - tratamentul celulitei, revista online a femeilor
-
O rețetă pentru iaurt la domiciliu în iaurt cu fotografii pas cu pas
Trimiteți-le prietenilor: