Fructe pentru pierderea în greutate - lista celor mai utile și mai puțin calorice pentru excreția grăsimilor

Fructe fructe

Fructe necitite. Acest grup include fructe semi-acizi și acide (grapefruit, merișor, ananas, portocale, piersici, acru, lamaie).
Fructe dulci. Consumul de astfel de alimente trebuie menținut la minimum (date, banane, smochine uscate, prune, stafide, persimmons).

Ce fel de fructe poti manca pe o dieta

Fructe pentru pierderea în greutate - lista celor mai utile și mai puțin calorice pentru excreția grăsimilor

Grapefruit pentru pierderea în greutate

Un fruct foarte caloric este grapefruit (numai 42 kcal la 100 g). Acest hibrid de portocale și pompelmus conține substanțe care ard grăsimi și activează funcția hepatică normală. În același timp, zgurii sunt extrași în mod activ și excesul de kilograme dispare. Hibridul nu poate fi utilizat numai cu exacerbări ale bolilor gastrice (ulcere, gastrite). Sucul acestui fruct irită mucoasa. Grapefruitul cu pierdere în greutate are următorul efect:

stimulează metabolismul;
Afișează excesul de lichid;
activează arderea grăsimilor;
îmbunătățește digestia și digestia.

Ananas pentru pierderea în greutate

Conținutul redus de calorii se regăsește și în ananas (50 kcal la 100 g). Acest fruct conține o componentă a bromelainei, care descompune grăsimea care vine împreună cu alimentele. Prin urmare, numai o felie de astfel de produs înainte de o masă consistentă vă va ajuta să nu vă îmbunătățiți. Multe femei care doresc să piardă în greutate, sunt interesate de întrebarea dacă este posibil să mănânci ananas pe timp de noapte? Nutriționiștii nu interzic să mănânce un con exotic, dar este mai bine să faceți ultima sublimare cu cel puțin o oră înainte de culcare. Ananasul este contraindicat în cazuri de aciditate ridicată, ulcere și gastrită, deoarece sucul său poate provoca o exacerbare a bolii.

Kiwi Slimming

Agriză de chifle sau kiwi promovează pierderea rapidă în greutate. Un fruct conține acid folic, vitamina K și o rezervă zilnică de acid ascorbic, în timp ce kiwi arde în mod activ grăsimi care blochează arterele. Produsul are un gust dulce. Conține fibre, multe săruri de potasiu și magneziu, care contribuie la eliminarea colesterolului rău și ajută la normalizarea digestiei. În plus, folosind kiwi în scădere în greutate, puteți:

reduce riscul formării cheagurilor de sânge;
scapa de exces de grasime;
normalizarea metabolismului proteinelor;
scapa de eructari si de un sentiment de greutate dupa ce mananca.

Pere pentru pierderea în greutate

Multe femei când aleg fructe pentru o dietă sunt adesea interesate dacă pot mânca pere cu pierderea în greutate? Nutriționiștii au voie să mănânce acest fruct proaspăt, deoarece în fructele uscate este foarte ridicat în calorii (250 kcal la 100 g). Pulpa de carne conține o mulțime de fructoză, astfel încât poate fi consumată de persoanele cu diabet zaharat. Uleiurile esențiale din produs ajută la evitarea depresiei atunci când pierd greutatea. Acizii organici, care se găsesc în pere, au un efect benefic asupra digestiei. Fructele crude ajută la îndepărtarea metalelor grele din organism, ceea ce contribuie și la scăderea în greutate.

Pearul poate fi ingredientul principal într-un desert cu miere și nuci. Acest fel de mâncare va fi un sfârșit plăcut la cină, iar datorită procesului de digestie celulozic va fi ajustat. Principalul lucru - când utilizați acest fruct pentru a pierde în greutate, nu beți apă. Persoanele cu afecțiuni gastro-intestinale Îngrijirea trebuie luată pentru a mânca pere, deoarece acestea au un efect de fixare. Un stomac gol nu merită, de asemenea, să mănânce, dar mai bine la 20 de minute după masă.

Ce fructe ajuta la pierderea in greutate?

Liderii pentru arderea grăsimilor sunt fructele citrice. Aceste fructe conțin flavonoide, care împiedică formarea de depozite. În plus, aceștia sunt considerați asistenți buni în normalizarea procesului metabolic. Cele mai frecvente fructe pentru pierderea in greutate si pierderea de grasime: portocala, grapefruit, mandarina. Rata zilnică nu depășește 2 bucăți pe zi. Portocalele se taie în felii și se adaugă iaurtul natural - veți lua o cină ușoară pentru seară.

Ce ora din zi este mai bine sa mananci fructe

Dacă urmați să respectați tehnica de a pierde în greutate, ar trebui să știți la ce moment este mai bine să mâncați fructe pentru a obține un rezultat pozitiv? Mulți nutriționiști recomandă să mâncați fructe, fructe de pădure cu o oră înainte de prânz pe stomacul gol. Dimineața este mai bine să începeți cu citrice: cu o jumătate de oră înainte de micul dejun puteți bea suc de portocale sau mâncați mandarine. Merele ar trebui consumate înainte și după prânz.

Toate celelalte fructe pot fi consumate cu câteva minute înainte de mese. Apoi, fructele sunt deja digerate parțial și au un apetit excelent. Dacă trebuie să mâncați un fruct pentru desert, atunci este mai bine să așteptați 30 de minute după ce mâncați și apoi mâncați. Fructele dulci ar trebui să fie complet excluse din dietă. Nu puteți amesteca fructe cu alte feluri de mâncare, deoarece acest lucru poate duce la deteriorarea digestiei alimentelor, apariția formării de gaz și a balonării.

Îmi place să încerc diferite metode de a pierde în greutate, un prieten recent sfătuit să stea pe o dieta de fructe. Baza unui astfel de sistem a fost doar portocalele și proteinele. După trei săptămâni mi-a luat aproape 5 kg. Citricele îmi place foarte mult, așa că respectarea regulilor de dietă a fost foarte ușoară.

În timpul verii îmi aranjez deseori o zi de descărcare, aleg caise, kiwi, portocale, prune și orice fructe de pădure care cresc în grădină. Eu beau ceai verde în această perioadă și sucuri proaspete stoarse. Sentimentul de foame nu vine, pentru câteva zile de grevă de foame, îmi ia aproximativ 3 kg.

Dieta cu fructe este considerată cea mai eficientă și una dintre cele mai sigure, deoarece organismul nu produce substanțe utile. Periodic stau pe un astfel de sistem, când trebuie să returnați rapid formularul după sărbători. În același timp, nu petrec prea mult timp pregătindu-mi feluri de mâncare speciale: fac doar felii de fructe. Este posibil să pierdeți până la 3 kg pe săptămână.

Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare