Cum să te calmezi și să nu mai sfidezi sfaturi nervoase

Stresul a devenit una din componentele vieții noastre. Ne este teamă de seful, suntem supărați de vecinii noștri, ne certăm cu vânzătorii. Tensiunea nervoasă constantă slăbește. O persoană vede numai vopsele gri, are probleme de sănătate. Cum să te calmezi și să nu fi nervos, întrebi? Mai jos voi da o lista de moduri simple de a face fata stresului.

ridicați-vă cu o bună dispoziție, servește, seara, un mic dejun delicios. De exemplu, ceea ce vă place. Poate fi o prăjitură, ciocolată sau iaurt. Amintiți-vă: în dimineața dulce este permis! Glucoza vă va ajuta să vă treziți și veți simți vesel toată ziua. [/ Li]

[/ ul] [p]

Faceți o plimbare înainte de a merge la culcare. În timpul plimbării, încercați să nu vă gândiți la viitoarea întâlnire. Porniți muzica preferată și bucurați-vă.

Noapte de somn ar trebui să fie de cel puțin 7 ore. Nu mâncați noaptea.

Pentru a menține organismul într-o formă excelentă, puteți lua complexe multivitamine. Acestea vor contribui la îmbunătățirea imunității și la întărirea sistemului nervos.

Nu vă grăbiți să răspundeți repede la întrebare. Parcurgeți din nou capul și apoi dați un răspuns precis și clar.

Urmând aceste recomandări, veți trece cu ușurință un interviu sau veți avea rezultate bune în prezentarea dvs. Principalul lucru este să crezi în tine și să înveți sprijinul rudelor.

Mai mult de jumătate din temerile noastre sunt luate de nicăieri. Adică, le-am inventat, am crezut în ele și am început să ne temem. Potrivit statisticilor, astfel de temeri sunt mai mari la femei. Ei vin cu povești diferite și cred în ei în mod voit. Luati viata mai usoara si amintiti-va ca totul depinde de noi!

Și nu mergeți la filme cu cineva care nu va aprofunda comunicarea. Sau, în prealabil, se stipulează că acesta va fi "doar un film".

Și eu te plac. Mai întâi, hai să mergem la filme și apoi vom vedea.

Când gopnikul de pe stradă spune: "Hei, băiete, vino aici, trebuie să vorbim" - nu ar trebui să vorbească, ci să ia bani de la copil. În cazul în care copilul într-adevăr cred că numele lui a fost doar „vorbesc“, el nu este pregătit pentru realitățile vieții și să fie nemulțumit de ceea ce se întâmplă în continuare. Este bine și corect să-i înveți pe băieți că "vorbind" în unele situații înseamnă ceva complet diferit.

Vreau să vorbesc cu tine

Vreau să-ți iau banii

Am dat exemplele cele mai simple. Acestea sunt evidente pentru un adult, dar nu pentru un adolescent. Pe măsură ce îmbătrânim, câștigăm experiență și acele procese pe care nu le-am recunoscut în tinerețe, ne par evidente la vârsta adultă. Și apoi ne spunem: cât de mult n-am înțeles înainte!

Viața noastră este pătrunsă de astfel de procese, pe care noi nu le exprimăm. Psihologii spun că 7% din informațiile pe care le transmitem în cuvinte, iar restul - prin faptul că nu vorbim. Să ne uităm la acest articol din punctul de vedere al psihologului și să vedem ce nouă înțelegere se va deschide pentru noi.

Calmează-te și nu fi nervos?

În acest articol, un sentiment de frică și iritare este perceput ca fiind ceva dăunător și deranjant. Fără îndoială, aceste sentimente sunt foarte neplăcute și chiar dureroase. Dar convingerea mea profundă că durerea lor se datorează faptului că nu știm cum să ne descurcăm. Pur și simplu nu știm cum să ne ocupăm de frica și iritabilitatea noastră.

Psihologii nu percep sentimentele ca dușmani: credem că orice sentiment este necesar și necesar, pentru că are un scop util. Utile pentru noi.

Frica și anxietatea

Un scop util al fricii și anxietății este acela de a avertiza despre pericol. Este nevoie de teamă ca să ne dăm seama de pericol și să luăm măsuri. El va fi cu noi până când va trece pericolul sau până când vom învăța să luăm măsuri pentru a preveni acest pericol.

Frica ne împinge înainte, ne face să reacționăm și să nu stăm cu brațele pliate. Și în acest sens este foarte util. Sarcina noastră este să ne consultăm și să nu scăpăm de el.

Un alt lucru este că teama nu ar trebui să ne paralizeze, nu ar trebui să ne controleze, ca în exemplu:

O săptămână mai târziu, un eveniment important ar trebui să apară în viața ta. Poate fi un interviu sau o prezentare a muncii tale. Din modul în care acționați, viitoarea carieră va depinde. Ce să faci dacă totul cade din mâinile tale, nu poți dormi noaptea și îți faci griji în mod constant? Răspunsul este simplu - este puțin probabil să vă ocupați de postul despre care visezi atât de mult. Dacă totuși doriți să reușiți, nu vă temeți. Trebuie să înțelegeți că voi înșivă vă puteți distruge visul.

Repet, frica va fi cu o persoană până când își va da seama ce este periculos și nu va lua măsuri.

Dacă luați acest exemplu, cum puteți lua măsuri? Mai întâi, trebuie să înțeleagă că o parte a alarmei (= partea sănătoasă a fricii raționale) este cauzată de un eveniment important într-o săptămână, și de cele mai multe (frica irațională = frica nevrotica) - rezultatul unor procese interne și nu este relevant pentru prezent.
De exemplu, această persoană din copilărie se teme să-și dezamăgească mama sau a fost pedepsit pentru școală. Asta înseamnă că 99% din frica de intervievare se referă la copilărie, la un proces invizibil în interior și nu la un interviu. Copilăria a trecut, frica a rămas și prin inerție afectează viața unei persoane:

Mi-e teamă să intervievez

Mi-e teamă să dezamăgesc mama

Și o astfel de persoană nu poate "să nu mai fie frică", ca și cum nu ar fi fost convinsă. El înțelege totul, dar nu poate, pentru că mintea lui încă mai are frică de mama sa (tată, profesoară). Dacă oamenii ar putea face acest lucru, psihologul ar spune la consultare:

"Opriți-vă!" Opriți imediat să vă fie frică! Nu înțelegi că cariera ta depinde de acest interviu. Strângeți imediat și dormiți!

Slavă Domnului, psihologii nu lucrează așa. ))

Una dintre opțiuni - psihologul ajută clientul să realizeze acest proces și să ia măsuri - acolo, în inconștient. Apoi, jumătate din temerile pe care le are clientul în viață, se dizolvă singure.

Iritație și furie

Iritația și furia ne semnalează despre obstacole. Și vor fi cu noi până când obstacolul este depășit, în timp ce ne împiedică să ne atingem obiectivele.

Luați acest sfat:

Scrie o scrisoare. Când multe probleme sunt strânse, nervii sunt la limita lor. Luați un stilou și o bucată de hârtie. Scrieți tot ce nu vă place și ce vă dă disconfort. După aceasta, scrisoarea poate fi ruptă în bucăți mici sau pur și simplu arsă. Privind flacăra, credeți că toate problemele sunt arse, ca această foaie de hârtie.

Dacă ați încercat vreodată să o utilizați, atunci știți că problemele nu zboară departe de ea. Numai persoana care zboară - suntem distrasi și de ceva timp ne putem deconecta de la probleme. Și când ne vom întoarce, toate problemele vor fi adunate din nou. Deci, iritarea apare din nou.

Psihologul nu numai că observă problema - iritarea declanșată, ci și procesul inconștient (ușor de înțeles) - "Nu pot să fac față".

Sunt supărat că s-au acumulat probleme

Salvez problemele și nu știu cum să le rezolv în timp.

Pentru un psiholog, esența problemei nu va fi eliminarea iritării, ci înțelegerea a ceea ce face clientul pentru a obține problemele acumulate? Psihologul va percepe iritarea ca un semnal, un simptom, iar motivul este puțin mai profund. Clientul va lua aplicația clientului "pentru a elimina iritarea" în același mod ca și un medic dentist - solicitarea pacientului de a elimina o durere de dinți.

durere Dentist, desigur, scuti, dar nu din cauza pastile de durere, și eliminarea procesului patologic. În mod similar, un psiholog, desigur, ajuta cu iritabilitate, dar nu în detrimentul acelei furie și probleme vor arde în flăcările lumânărilor, și datorită faptului că va ajuta pentru a elimina cauza de iritabilitate.

Apoi, recomandările unui psiholog pot fi, de exemplu, astfel:

Să facem un plan pentru rezolvarea problemelor dvs. și să vedem cât de repede le puteți rezolva.
Să vedem ce fel de problemă deranjează cel mai mult și cum să o rezolvi cât mai repede posibil.
Să vedem cum salvezi problemele și ce te împiedică să le soluționezi la timp.

Aflați cum sunteți aranjați!

Ca și în istoria pacientului cu medicul dentist nu se poate fi sigilat un dinte, iar în istoria clientului psiholog, de obicei, nu se poate el înțelege iritabilitate cauze. Într-adevăr, știm mai multe despre cum să umplem dintele, decât despre unde provin sentimentele.

În medie, o persoană își petrece mai mult timp învățând să lucreze cu un computer decât învățând să-și folosească propriul cap. Prin urmare, ideile despre munca psihicului în societatea noastră sunt foarte naive. Aceasta înseamnă că deciziile privind modul de a face față problemelor sunt, de asemenea, foarte naive.

Opinia psihologică asupra lumii este un lucru interesant și foarte util. Această abordare vă permite să vedeți problema mai profundă - în întregime. Nu vă înșelați de mărimea vârfului aisbergului, dar simțiți ce se întâmplă cu adevărat. Atunci deciziile noastre devin adânci și înțelepte, chiar dacă se referă la lucruri atât de simple precum temerile și iritabilitatea.

Articole similare

Pagina anterioară