Femeile care s-au recuperat puternic în șolduri, este dificil să scapi de depozitele de grăsime din această zonă a corpului. Deci, este conceput prin natura că toate caloriile merg imediat acolo. În același timp, indiferent cât de greu încercați, nu puteți depăși rapid problema cu dietele singure.
Pentru a slabi puțin și a continua să se mențină în formă, fetele trebuie să respecte trei reguli de bază. Primul este să mănânci alimente mai puțin dăunătoare. Al doilea este să joci în mod sistematic sport. Al treilea este de a conduce un mod de viață sănătos și mobil. De asemenea, nu uitați să aveți grijă de corpul vostru.
Nutriția corectă este cheia succesului
Până în prezent, există atât de multe diete diferite și rețete de pierdere în greutate pe care sexul corect chiar a fugit. Bessol, hrișcă, orez, fructe, chefir - toate au restricții stricte și se bazează pe respingerea multor produse utile. Ca urmare, fata nu numai că își pierde greutatea, ci și o grămadă de boli. Gastrita, ulcere, stomac deranjat, probleme cu intestinul, rinichii, bulimia - aceasta este doar o mică listă a ceea ce așteaptă frumusețile înfometate.
Prin urmare, dacă doriți să îndepărtați grăsimea din interiorul coapsei, nu trebuie să stați pe pâine și apă singur. Desigur, opțiunea ideală va fi contactarea unui specialist. Un medic dietetician vă va examina, va calcula procentajul excesului de greutate și vă va desena un meniu. Dacă problema nu este atât de evidentă, puteți alege pentru dvs. opțiunea în care vor exista toate legumele, fructele și alte produse necesare pentru corpul uman.
Din cauza produselor care apar depozite grase
Este un lucru când, odată cu câteva luni, cu un prieten folosiți un pachet de jetoane. Alta este atunci când vă înlocuiesc cu prânzul și cina de mic dejun. Calorii înalte, un număr mare de aditivi și sare - toate acestea nu au cel mai bun efect asupra cifrei și sănătății generale.
Dacă întrebați o persoană obișnuită, fără legătură cu producția, din care se face margarina, este puțin probabil să fie capabil să răspundă corect. Cel mai interesant lucru este că unii locuitori ai țării noastre cred că principalul său ingredient este uleiul obișnuit. Desigur, acest lucru nu este adevărat. De fapt, acest produs este un amestec de grăsimi vegetale.
Dar nu fi fericit și credeți că margarina este complet sigură. De exemplu, uleiul de palmier inclus în compoziție nu este excretat din corpul uman deloc. Se adaugă pentru a face procesul de producție mai ieftin. Cu toate acestea, trece mai multe etape de procesare în străinătate. La noi, foarte puțini oameni sunt îngrijorați prin eliminarea tuturor componentelor.
Dacă doriți să îndepărtați grăsimea din interiorul coapsei, mâncați numai brânză sau brânză obișnuită. Iubitorii de brânză topită trebuie să fie foarte atenți. Problema nu este numai în procentul mare de conținut de grăsime, ci și în compoziția însăși. Au dispărut zilele când astfel de delicatese au fost făcute din ingrediente naturale. Durata de valabilitate maximă a fost de până la o lună. Acum, datorită chimiei, majoritatea acestor produse pot fi stocate timp de aproximativ șase luni.
Astăzi este destul de greu să găsești un cârnați, care ar fi făcut numai din carne. În unele cazuri, producătorii necinstiți adaugă numai soia. Condimente, piper, sare și stabilizatori de aromă - toate acestea provoacă setea și apetitul. Ca rezultat, la un moment dat beți mai mult de o ceașcă de ceai și mâncați câte patru sandwich-uri, în loc de unul.
În ceea ce privește conținutul de grăsime al produsului, este de obicei mai mult de treizeci la sută. Prin urmare, nutriționiștii recomandă înlocuirea acestor produse fie cu pește, fie cu pui. În cazuri extreme, fă-ți cârnații la domiciliu pe cont propriu. Firește, prea des, nici măcar nu puteți folosi produse produse la domiciliu.
Ciocolată, prăjituri, prăjituri, dulciuri - toate acestea pot fi înlocuite cu alimente mai puțin calorice. Deci, de exemplu, în loc de zahăr în ceai ar trebui să pună miere, în loc de dulciuri este mai bine să mănânce fructe uscate. Este puțin probabil ca iubitorii de înghețată să observe diferența dintre cremă și dietă.
Într-o sută de grame de semințe decojite există șase sute de kilocalorii. Desigur, dacă există în porțiuni moderate, atunci nu va fi nici un rău. Dar în timp să se oprească și să nu mănânce întregul pachet - aceasta este doar de unități. Același lucru este valabil și pentru nuci. Pierzând fetele într-o săptămână nu pot mânca mai mult de zece bucăți de cashew, fistic sau alune.
Ce alimente ar trebui incluse în regimul alimentar?
Amintiți-vă că o persoană ar trebui să consume cel puțin două litri de lichid pe zi. Cel mai bine este dacă este apă obișnuită purificată fără gaz. Ajută la timp să satisfacă apetitul, accelerează metabolismul și elimină toxinele din organism. Doriți să îndepărtați grăsimea din interiorul coapselor? Apoi, beți un pahar de apă minerală caldă timp de o jumătate de oră înainte de a mânca. Datorită acestui fapt, veți mânca la fel de mult ca și dvs. pentru a vă menține puterea, dar nu mai mult.
În general, ar trebui să consumați cât mai multe proteine posibil. La alegerea ingredientului și a metodei de preparare, specificați dacă este ușor de asimilat produsul alimentar. De exemplu, fileul fiert sau peștele copt va conține mai multe substanțe nutritive și mai puține calorii. În feluri de mâncare prajite nu conține numai grăsimi, ci și agenți cancerigeni care afectează grav corpul uman.
Când dezvoltați meniul, învățați cum să combinați produsele în mod corect unul cu celălalt. Un pui fiert ar trebui să fie mâncat cu orez, și somon sau macrou cu hrișcă. Nu va fi rău dacă cel puțin o dată pe săptămână veți bea o banană sau un lapte de capsuni. Rețineți că dacă excludeți din dietă celelalte ingrediente care conțin carbohidrați și grăsimi, puteți submina sănătatea dumneavoastră.
De fiecare dată când vrei să mănânci la momentul nepotrivit, mânca pe un măr. Destul de satisfăcătoare pepene verde, pepene galben, struguri. În timpul iernii este cel mai bine să cumpărați kiwi și fructe citrice. Aceste fructe nu numai că ajută la îndepărtarea grăsimilor din interiorul coapsei, ci și la saturarea corpului cu vitamine.
Pierderea persoanelor poate mânca fructe uscate uscate prin metoda obișnuită de modă veche - sub soare. Depozitați delicatese, în ciuda luminozității și atractivității, în cele mai multe cazuri foarte dăunătoare. Producătorii le pregătesc pentru tehnologii noi, adică sunt mai întâi pulverizate cu soluții chimice, apoi plasate într-un container special. Acolo fructele ajung la starea dorită pentru câteva zile. În astfel de produse nu există practic nimic util.
Sportul ajută la rezolvarea oricărei probleme
Din păcate, progresul industrial a avut un efect foarte proastă asupra sănătății umane. Autobuze, autoturisme, ascensoare - pe de-o parte, toate acestea fac viața mai ușoară, iar pe de altă parte - conduc la atrofie musculară și la apariția excesului de greutate. Rețineți că cel mai adesea grăsimea de pe partea interioară a coapsei și feselor începe să crească după ce fata este transplantată la transportul personal. Desigur, ajungerea la cel mai apropiat magazin este mult mai rapidă și mai ușoară decât mersul pe jos timp de cinci minute. Dar nu vor exista beneficii de sănătate din cauza asta.
Deci, mai întâi încercați să vă mișcați cât mai mult posibil. În timpul zilei, lăsați-vă deoparte cel puțin o jumătate de oră pentru plimbări în parc. Pentru ca mușchii să se depărteze, asigurați-vă că stabiliți un ritm rapid. În cele din urmă, ar trebui să simțiți o ușoară oboseală plăcută în picioare. Când vă întoarceți acasă, împerecheați picioarele într-un decoct de mușețel și aplicați o cremă hrănitoare pe piele.
Chiar dacă locuiți la etajul cinci, încercați să depășiți singur această distanță. Fetelor care nu au probleme de sănătate se recomandă să alerge timp de zece minute în sus și în jos pe scări. Încălțămintea trebuie să fie cât se poate de confortabilă, astfel încât să nu se deterioreze gleznele.
O bicicletă este o alternativă excelentă la o mașină. În primul rând, nu trebuie să stați în trafic de ore. Tu întotdeauna și peste tot va trece. Crezi că asta e sub demnitatea ta? În Olanda, chiar și deputații și oamenii de afaceri preferă un tovarăș cu două roți. Acest transport nu numai că vă permite să economisiți mult pe benzină, dar, de asemenea, nu dăunează mediului.
În al doilea rând, este distractiv. Și, important, o lună după ce ți-ai schimbat bicicleta, corpul tău va începe să se schimbe. Grăsimea este îndepărtată din interiorul coapselor, fesele sunt strânse, vițeii picioarelor sunt pompați. Cu toate acestea, pentru a abandona plimbare va trebui să sexul corect, care au probleme cu sistemul cardiovascular și articulații.
Dacă există probleme cu excesul de greutate, asigurați-vă că ați cumpărat un abonament la piscină. Dacă doriți, puteți să vă înscrieți pentru aerobic acvatic, unde veți realiza articole sportive sub supravegherea unui instructor. Nu doar înotul din lateral în lateral. Acesta este un întreg complex de exerciții dezvoltate de specialiști.
Oamenii care aleg să se antreneze și au ales un corp sălbatic de apă (râu, lac), în cazul în care nu există salvatori, ar trebui să fie foarte atenți. Nu înotați până la adâncime dacă apa este rece sau doar că încălziți. În acest caz, mușchiul poate reduce crampea.
Latina, salsa, Pole-dance, pas - in toate aceste directii dubla sarcina merge exact spre partea inferioara a portbagajului. Nici măcar nu trebuie să mergeți la o dietă pentru a îndepărta grăsimea din viței și din interiorul picioarelor. Excesul de greutate va merge mult mai repede decât dacă vă înscrieți la sală.
- Exerciții de dimineață și de seară
Studiind acasă pe cont propriu, este puțin probabil să pierzi mai mult de două sau trei kilograme. Dar pentru a vă menține în formă, merită să faceți în fiecare dimineață o sarcină elementară. Acest lucru vă va permite să vă înveseliți și nu vă lasă să adormiți la locul de muncă. De asemenea, dacă nu participați la sala de sport, de două ori pe săptămână ar trebui să faceți un set de exerciții pentru a aduce mușchii în tonus.
- Exercitiul unu: ridicarea picioarelor
Mutați pe partea dreaptă, vă sprijiniți pe cot, puneți-vă a doua mână în spatele capului. În detrimentul piciorului stâng se ridică, în detrimentul a două - îl coborâm. Facem trei abordări de cincizeci de ori. În timpul gleznei de respirație, nu punem pe jos, ci păstrați-o la cincisprezece centimetri de la suprafață.
- Exercițiul doi: Kitty
Obțineți toate cele patru. În ritm rapid, ridicăm patruzeci și patru de ori picioarele din dreapta și din stânga. Spatele trebuie să se îndoaie și capul să se ridice cât mai mult posibil (în mod ideal, ar trebui să atingă degetul). Acest lucru nu va arde numai grăsime, dar, de asemenea, să dezvolte flexibilitate.
- Exercițiul trei: scaun
Plasați picioarele pe lățimea umerilor, îndoiți genunchii ca și cum ați fi așezat pe un scaun. Urmăriți-vă postura - spatele trebuie să rămână nemișcat tot timpul. În această poziție, stați aproximativ cinci minute, până când mușchii încep să dureze. Apoi puneți-vă mâinile pe genunchi și începeți să vă agitați fesele în sus și în jos. După două minute, aplecați pe podea și continuați să faceți aceste mișcări.
În primele două până la trei luni, vă va fi dificil să efectuați chiar jumătate din aceste exerciții. În viitor, puteți mări gradat încărcătura. Pentru a lua poziția corectă, folosiți mai întâi un scaun convențional. Deci, stăm confortabil pe ea, apoi o îndepărtăm cu grijă de sub noi înșine. Dacă după aceea nu-ți pierzi echilibrul, atunci ai făcut totul bine.
- Exercitiul patru: ridicarea pelvisului
Doamnelor moderne și sărbătorilor sănătoase
Abandonarea obiceiurilor proaste
Din păcate, în zilele noastre doar câțiva oameni conduc un stil de viață sănătos. Potrivit statisticilor, aproape fiecare a doua fată, cel puțin o dată în viața ei, a încercat alcoolul și țigările. Obiceiurile dăunătoare, pe care frumusețile le dobândesc, le afectează foarte mult corpul. Și dacă, totuși, reprezentantul sexului corect vrea să scape de dependență, corpul începe să reacționeze brusc la lipsa de nicotină. Ca urmare, apar kilograme în plus, iar grăsimile încep să crească.
Pentru a minimiza consecințele negative și pentru a nu recupera după renunțarea la țigări, în această perioadă se recomandă să beți un curs de vitamină. Nu este necesar să cumpărați pastile scumpe, puteți cumpăra un medicament obișnuit în farmacie. Ei își vor permite fiecărei fete.
Îngrijirea corpului
Dacă grăsimea a început să apară brusc pe picioare, în timp ce alte părți ale corpului rămân normale și nu se schimbă deloc, trebuie să consultați imediat un medic. Apropo, un examen medical complet ar trebui să fie făcut cel puțin o dată pe an. Și, bineînțeles, cel puțin o dată pe lună se recomandă să mergeți la o baie sau la un centru spa. În prealabil, nu uitați să consultați un specialist.
Înainte de camera de aburi, corpul este frecat cu miere sau alcool, astfel încât procesul de metabolism este accelerat, transpirația este mărită. Ca rezultat, grăsimea se topește și se frânge prin pori. Pentru un efect mai mare, cereți-i să meargă prin zonele cu probleme.
Sauna diferă de baie cu aer cald uscat (până la 20% din umiditate), care, apropo, afectează doar corpul uman. Aici este recomandat să mergeți la fete care au probleme cu metabolismul și pielea. După camera de aburi, puteți face un masaj pentru a scăpa de grăsime sau celulită subcutanată.
Puteți face ambalaje atât în saloanele de înfrumusețare cât și acasă. În primul caz, cosmetologul va folosi creme și uleiuri speciale. Astfel de mijloace contribuie la pierderea rapidă în greutate. Dar dacă nu aveți ocazia sau dorința de a merge la un centru spa, astfel de proceduri pot fi efectuate independent.
Deci, mai întâi amestecați argila albastră (cincizeci de grame), apă (un sfert de pahar) de ulei esențial (câteva picături). În final adăugați scorțișoară obișnuită (nu mai mult de zece grame). Cu condimente, fii atent. Chiar și puțin supărată, puteți obține o arsură sau veți dezvolta o alergie.
Acum, pe zona de problemă răspândi un strat subțire de căpșună, apoi înfășurați toate folie de alimente. După două ore, clătiți pielea cu multă apă. Repetați această procedură ar trebui să fie o zi și până când toată grăsimea va dispărea. Dacă zona tratată suflă puternic sau se înțepenește, spălați imediat această remediere. Tulburările ușoare nu sunt atât de înfricoșătoare.
Fiți atenți, împachetările se pot face doar pentru fetele care nu au probleme de sănătate. Dacă aveți vene varicoase sau boli vasculare, va trebui să căutați un alt mod de a pierde în greutate. În acest caz, este mai bine să încercați să preparați un amestec de alge marine.
Când vă înregistrați pentru un masaj, asigurați-vă că ați verificat disponibilitatea certificatelor și o diplomă care să confirme calificarea. Numai un profesionist care a primit educația adecvată va fi în măsură să conducă grăsime de pe corp. În acest caz, flip flops obișnuite și stroking nu vă vor ajuta. După o procedură similară, unele fete rămân zdrobite, iar organismul doare. De obicei, cursul durează aproximativ zece-cincisprezece zile.
Modul activ de viață
Săptămânile, sărbătorile și sărbătorile nu sunt petrecute acasă, ci în afara orașului. Du-te la munți, drumeții cu un rucsac, în pădure, du-te sălbatice la mare. Doar nu stati in picioare, dar dati cat mai mult piciorul picioarelor. Desigur, nu mergeți imediat la o plimbare de două zile. O persoană nepregătită va fi greu să meargă chiar și doi kilometri. Creșteți treptat distanța și greutatea provizioanelor.
Încălzirea corpului
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să înotați pe alee sau să vă dezbrăcați în zăpadă la temperaturi scăzute în timpul iernii. Pentru a scăpa de depozitele de grăsime de pe corp, este suficient ca fată să facă un duș de contrast. Direcționați jetul spre un loc unde există riduri, celulite etc. Aveți grijă să nu faceți răceală și să nu vă faceți vânătăi. După procedurile de apă, zonele cu probleme sunt șterse cu un prosop.
Nu mai fii nervos în minuscule
Atunci când o persoană experimentează, se teme sau pune în mișcare isterie, în corpul său se formează o substanță care stimulează apariția celulelor grase. Pentru a calma, beți mușețel sau ceai de var, mâncați o bucată mică de ciocolată neagră.
Cifra ideala: totul este in mainile tale
De fapt, pentru a pierde in greutate si a scapa de grasimea corporala este mult mai usoara decat pare la prima vedere. Este suficient să exerciți puțin efort și să aveți răbdare. Nu țineți niciodată timpul și nu exagerați așteptările, deoarece primele rezultate pozitive sunt uneori chiar invizibile. Și rețineți că un stil de viață activ, o alimentație adecvată și o pregătire în sala de gimnastică reprezintă o garanție a sănătății dumneavoastră.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: