În adolescență, imperfecțiunea propriului trup este simțită acut. Modificările hormonale provoacă adesea apariția unor excese de greutate. În această perioadă, vreau să devin imediat o frumoasă prințesă, dar în schimb trebuie să suport și să aștept până la sfârșitul perioadei de tranziție. Și apoi, ca noroc ar avea, apetitul nu vrea să se diminueze, ceea ce nu contribuie la îmbunătățirea cifrei. Cum de a rezolva problema?
Opinia nutriționiștilor
Nutriționiști într-o singură voce spune că adolescenții nu pot sta pe o dieta - organismul este activ în creștere și se formează în această perioadă de viață, astfel încât toți nutrienții ar trebui să vină în întregime. Cu toate acestea, ei recomanda controlul apetitului lor si evitarea supraalimentarii. Hai să aflăm cum să slabești un copil. fără a te expune riscului.
În primul rând, trebuie să vă opriți înainte de a merge la culcare - ultima masă trebuie terminată cu 2-3 ore înainte de culcare. În plus, este necesar să excludeți din alimentație alimentele dăunătoare (aici puteți include fast food, chips-uri, biscuiți și alte "bunuri").
Se recomandă înlocuirea zahărului și a produselor de cofetărie cu miere și unele feluri de mâncare laterale cu legume (proaspete sau fierte în orice mod).
Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate
Cu un apetit crescut, un exercițiu necomplicat din arsenalul celebrului gimnastic respirator chinez va ajuta. Folosind-o, vei fi capabil fie să refuzi bunele următoare, fie să consumi o porție foarte mică din felul tău preferat.
Deci, stați pe podea, îndoiți picioarele în unghi drept, puneți-vă picioarele pe podea. Puneți mâna dreaptă pe piept și pe mâna stângă pe stomac. Faceți exercițiile cu mâinile.
Respirați în piept, în timp ce trageți de stomac și pe expirație, umflați burta, în timp ce trageți piept (veți obține un fel de val). Frecvența respirației trebuie să fie normală. Exercitarea încearcă să se desfășoare fără efort și întârzieri, foarte lin și natural. Repetați-l de 40 de ori, dar dacă vă simțiți amețit în timpul spectacolului, încetiniți puțin. Merită remarcat faptul că mărcile de adolescente cu gimnastică necomplicată nu te amenință. După stăpânirea tehnicii de respirație, efectuați exercițiul în orice poziție convenabilă (așezat, culcat, în picioare), dar o faceți numai atunci când simțiți foamea.
Vă dorim sănătate, fericire și frumusețe!
Înălțime: 165,5; greutate: 59; Parametrii: Șolduri - 96, talie - 72, piept - 86; Vârsta de 12 ani. Există un stomac mic (este foarte ciudat, deoarece presa superioară puternică, iar partea de jos este acoperit cu un strat de grăsime, care este axat exact la centru) și carcasa răsucire baril. În principiu, din exterior pare normal, dacă se ascunde. M-am angajat în dans din copilărie, ceea ce mi-a ajutat și a întărit foarte puternic spatele, picioarele și mâinile. Nu vreau și nu voi sta pe nici o dietă. Vreau doar să îmi îmbunătățesc sănătatea și să scap de grăsimi în zonele cu probleme. Pentru aproximativ o lună, ghemuit, exerciții fizice, în vid, și să stea bar de 30 de secunde pe fiecare parte (înainte și apăsați legănat apoi a aflat că de la început aveți nevoie pentru a scăpa de grăsime corporală), plus un regim alimentar adecvat (mânca un pic alimente bogate in amidon, bea multă apă, mânca o mulțime de legume și fructe, dar câteodată pot mânca o mică bucată de ciocolată). Vreau să fac ceva și să am timp pentru vară. Merită să faci ceva deloc? Merită să schimb ceva?
Buna, am 12 ani, inaltimea mea este de aproximativ 158-160, iar greutatea este de aproximativ 52, imagina? Am grăsime peste tot, ce pot să fac? Ajutor!
Bună ziua, toată lumea. Am aceleași probleme pe care le scrieți în comentarii. Din cauza acestui complex. Șolduri înguste (neformate), fără sâni și chiar subțiri. Creștere aproximativ 150-160, 13 ani, greutate 40 kg
Bine ai venit! În cazul tău, antrenamentul forței este necesar pentru a forma șolduri. Adăpostiți adânc cu o greutate mică (bar de la bar). Spatele este drept. Pentru a forma un sân, exercițiile cu gantere vor face. Și este mai bine să găsiți pe Internet un set de exerciții care să ajute la dezvoltarea acelor părți ale corpului care te încurcă. De exemplu, un site foarte bun poate vizita acest link tvoytrener.com/sotrydnich. s_upragnenii.php
Și cel mai important - nu-i niciodată limpede, să crezi că vei reuși și că tu ești cea mai frumoasă și mai inteligentă fată. Mult noroc pentru tine.
Bine ai venit! Am o problemă: consider eu de grăsime, nu se poate face nimic cu acest complex, mulți spun „normal“, dar nu-mi place, vreau picioare subțiri (coapse, dar eu bolshevat), burtă și subțire. îndepărtați în cele din urmă aceste obraji stupide. Mă deranjează că toată lumea mă "trage" întotdeauna pentru mine, nu sunt grasă, dar nu subțire. Utile, vă rog, ce să faceți cu obrajii și cum să eliminați complexele? ((((
Dar eu sunt slab.
Îmi place foarte mult burta, dar mâinile și picioarele mele sunt meciuri 🙁
Spune-mi ce să fac. Cel mai mult îmi pasă de mâini și glezne pe picioarele mele.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: