Stilul de viață sedentar
Stilul de viață sedentar - ceea ce se întâmplă cu corpul nostru
Dar, cum reacționează corpul nostru la acest stil de viață sedentar? În primul rând, ajunge la coloana vertebrală, mai ales dacă nu stăm bine și pe un scaun incomod. ajunge și la mușchii noștri - ca urmare a atrofiei lor, există slăbiciune musculară. Stilul de viață sedentar contribuie la faptul că corpul nostru îngroșat cu kilograme în plus, lipsa activității fizice afectează în mod negativ aspectul nostru și starea de spirit și atitudinea noastră față de viață. Noi devenim plictisitori, neconfortabili pentru totdeauna, în plus, avem literalmente aceste cuvinte toate durerile corpului.
Încă nu ar face rău. Potrivit medicilor,
astfel de inactivitate fizică și stilul de viață sedentar măresc procentul de tromboembolism venoase, care este extrem de, poate chiar mortal, pentru noi și voi ...
Afecta un stil de viață sedentar
După cum am menționat deja mai sus, întregul corp suferă de un stil de viață sedentar. dar cel mai adesea merge la nivelul coloanei vertebrale cervicale și lombare. Sângele începe să circule prost și intra slab în creier, ca urmare a ședinței cu noi, începe durerile de cap. indicatori ai memoriei disipării deteriorează, și, desigur, există o defecțiune a organelor interne și a sistemelor care sunt proiectate să funcționeze în poziția bipeda a corpului uman, dar nici unul indiferent de situația în care stăm, îndoire spate în semn de întrebare. De exemplu,
numai sistemul cardiovascular dintr-o astfel de ședință constantă devine o lovitură atât de puternică încât riscul de a muri de un atac de cord crește în fani să stea de 2 ori.
Suferind de un stil de viață sedentar și mâinile noastre ... ortopedul ne asigură că procesele inflamatorii articulații de mana - sunt rezultatul unui stil de viață sedentar, cu pentru a nu masa de confortabil, atunci când mâna este în mod constant în tensiune, de fapt, este necesar să se controleze un mouse de calculator.
Nu-i place stilul de viață sedentar și picioarele noastre. Și, mai ales, se referă la doamne frumoase, cărora le place să defileze spațiul de birou pe tocuri înalte. Așezați pe un scaun duce la inelasticitatea vaselor și la extinderea acestora, ca rezultat, sănătatea picioarelor feminine sub amenințarea unor vene varicoase. Mai ales riscul de a contracta această boală, care nu numai că cauzează disconfort, dar și deformează picioarele feminine subțiri, se ridică dacă stați cu un picior pe cealaltă. În acest caz există o strângere a vaselor de sânge și nu există unde să intre în sânge. Adăugați la toate acestea și tocurile dvs. preferate și ... varicozitatea pentru dvs., din păcate, este garantată în 9 din 10 cazuri.
În plus față de încărcarea vertebrelor și a mușchilor, a articulațiilor și a organelor și sistemelor interne, există o presiune extraordinară asupra ochilor. Prin urmare, dacă stați mult timp și priviți monitorul și nu faceți pauze - atunci, într-un timp scurt riscați să deveniți pacientul unui oftalmolog. Pentru ca acest lucru să nu se întâmple - faceți gimnastică și gimnastică pentru ochi.
înapoi la conținutul ↑
Stilul de viață sedentar și excesul de greutate
Cercetătorii israelieni au făcut recent o descoperire senzațională. O ședință regulată într-un singur loc promovează ... o creștere a părții inferioare a corpului. Și, de aici, chiar și în cluburile de fitness nu vei economisi. Trebuie să stai mai puțin. Acest fenomen se explică prin faptul că presiunea asupra celui de-al cincilea punct al corpului nostru crește cu 50% producția de grăsime. Deci celulita este intr-adevar dintr-un stil de viata sedentar.
înapoi la conținutul ↑
Imaginea sedentară și organismul copiilor
Potrivit oamenilor de știință și medicilor, pozițiile optime pentru corpul uman sunt pozițiile posturii și pozițiile mincinoase. Dar noi suntem cu tine, și copiii noștri, de cele mai multe ori încă mai stau. O astfel de sarcină pe coloana vertebrală de la cea mai veche copilărie, nu un loc convenabil, nu o poziție corectă - toate acestea contribuie la deformările scheletului. Și, scheletul corect al copilului nu este o problemă cu sănătatea la vârsta adultă. Deci, de exemplu,
obiceiul de ședere, înclinat spre monitor - conduce la probleme cu vederea și deformările pieptului și funcționarea defectuoasă a sistemului respirator.
Prin urmare, părinții trebuie să se asigure că copilul lor nu se așează în mod constant, iar dacă se așează pentru a-și face temele sau pentru a juca un computer, și-a ținut spatele drept și a luat pauze pentru încălzire.
Explicați copilului că de la modul în care se așează și cât de mult - depinde de sănătatea sa.
înapoi la conținutul ↑
Imaginea sedentară și sănătatea unui bărbat
Stilul de viață sedentar și sănătatea femeilor
Atunci când acest lucru nu este ritmul corect al vieții - ca un loc permanent, calorii nu sunt arse și depozitate pe „mai târziu“, sub formă de grăsime. Prin urmare, celulita, si urmele de grasime urat in abdomen. pe laturi. Această imagine - nu este ceva care nu este estetic plăcut, dar, de asemenea, foarte periculoase pentru sănătatea femeilor, deoarece straturile de grăsime și organele interne, previne procesele metabolice normale in organism, duce la probleme de sanatate femei si poate chiar provoca infertilitate si grave probleme ginecologice . În corp și apar deformări ale scheletului unei femei, se manifestă sindromul de tunel din ce în ce, scade acuitatea vizuală, concentrare redusă, probleme de memorie, există un sentiment de oboseală cronică. Păreați să petreceți toată ziua într-un scaun de birou, dar simțiți că ați descărcat autovehiculele. Și, în acest moment, toate procesele distructive care apar aproape simultan, provoacă noi încălcări.
înapoi la conținutul ↑
Cum să minimalizați rănile cauzate de un stil de viață sedentar
A scris cele de mai sus despre tine? Nu vrei să devii invalid din cauza iubirii tale pentru un stil de viață sedentar? Și ești aproape gata să-ți urăști tu și copiilor tăi o muncă fizică în aerul curat? Ei bine, schimbările atât de radicale, bineînțeles, sunt bune, dar nu toate sunt gata pentru ei. Prin urmare, acum vă vom oferi recomandări specifice cu privire la modul de a minimiza daunele cauzate de un stil de viață sedentar.
înapoi la conținutul ↑
Aranjați-vă bine locul de muncă
Deoarece, de cele mai multe ori, într-o poziție de ședere pe care o petreceți la locul de muncă - aveți grijă să vă echipați în mod corespunzător locul de muncă. Masa și scaunul trebuie să fie confortabile și corect selectate în raport cu înălțimea în raport cu celelalte și în funcție de creșterea dvs.
Asigurați-vă că monitorul de pe desktop este direct în fața ochilor dvs. și nu trebuie să înclinați capul pentru a vedea caracterele de pe ecran. Această situație nu este foarte convenabil, și gâtul flectat va tulpina întotdeauna, de sânge nu va fi de până la cap, și până la sfârșitul zilei de lucru în această poziție au în mod necesar o durere de cap.
înapoi la conținutul ↑
Stați la masă corect
Chiar dacă nu observați primele semne ale impactului negativ al unei imagini sedentare asupra vieții voastre, nu așteptați să se manifeste în toată gloria sa. Începeți să stați corect astăzi. Nicio spate curbată, palmele rămase pe bărbie sau îndoite deasupra tastaturii capului. Este suficient să stați în această poziție timp de 2 ore, deoarece mâinile și picioarele sunt amorțite. În plus, în această poziție, coloana vertebrală este de 2 ori mai presantă decât atunci când stați, și de 8 ori mai mult decât dacă ați luat o poziție orizontală. Deci, urmăriți-vă postura, iar organizarea corectă a locului de muncă vă va ajuta în acest sens.
înapoi la conținutul ↑
Încălzire normală
Obțineți-vă o regulă, la fiecare 2 ore pentru a vă ridica de la masă pentru a face un antrenament puțin. Câteva pante, șezuturi și deja te simți mult mai bine.
înapoi la conținutul ↑
În mișcare, viața
Lasă aceste cuvinte să devină motto-ul tău. Încercați, cât mai mult posibil pentru a vă deplasa. Nu fi leneș să te ridici de la masă, dacă ai nevoie de ceva, nu întreba colegii despre asta - ridică-te. Dacă este posibil, încercați să reduceți la minimum orele pe care le petreceți. Dacă distanța și timpul vă permit să mergeți la muncă și să lucrați acasă - faceți-o. Uitați că există un lift în casă. În loc de seara înainte de televizor - mergeți la o plimbare ...
înapoi la conținutul ↑
Înscrieți-vă pentru ... dans
Dansul este una dintre cele mai eficiente modalități de a minimiza daunele cauzate de un stil de viață sedentar. Astăzi în multe orașe există astfel de școli în care, indiferent de vârsta, sexul, poziția în societate, puteți fi învățați să dansați. Înscrie-te la astfel de cursuri și încearcă să dansezi de cel puțin 2 ori pe săptămână timp de 1 oră. Dacă sunteți încă complex în privința acestui lucru, că voi - și, dansați - vă aranjați să vă dansați serile la domiciliu. Principalul lucru este că te muți.
înapoi la conținutul ↑
Cum să mănânci cu un stil de viață sedentar
Astăzi am vorbit despre stilul de viață sedentar și despre impactul negativ pe care îl are asupra sănătății bărbaților, femeilor și copiilor. Am încercat, de asemenea, să luăm în considerare modalități de a minimiza daunele cauzate de această poziție de ședere și chiar am vorbit despre cum să bem în mod corespunzător dacă în majoritatea timpului petreceți într-un scaun. Sperăm că sfatul și recomandările noastre vă vor ridica încă de pe scaunul dvs. și veți merge la plimbare.
Shevtsova Olga, Lumea fără rău
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: