LFK sau exercițiul terapeutic este o metodă de tratament, în care baza terapiei este un set de exerciții fizice. Scopul acestei metode este întărirea mușchilor. restabilind funcțiile sistemului musculo-scheletic.
Acesta este LFK acționează ca unul dintre elementele fundamentale ale aproape orice program de reabilitare.
Caracteristicile terapiei de exerciții în coloana hernioasă
Mai ales pentru fiecare boală există un set special de exerciții. Cu toate acestea, în anumite boli, terapia fizică face parte din tratament. și nu doar un mijloc de reabilitare. Aceasta se aplică în primul rând la hernia intervertebrală.
Hernia intervertebrală - o boală destul de frecventă care se dezvoltă datorită stresului constant crescut al coloanei vertebrale sau a formei sale anormal anormale.
Datorită presiunii excesive, discul fibros este deformat, integritatea acestuia fiind afectată. Când apare o ruptură, se observă o deplasare treptată (proeminență) a nucleului pulposului intern.
Hernia se caracterizează prin durere severă, ceea ce determină o scădere semnificativă a mobilității pacientului, ceea ce duce la o dezvoltare și mai activă a bolii. Terapia terapeutică în hernia vertebrală este un element important, fără de care complexul de tratament va fi incomplet.
De fapt, uneori se datorează unor acțiuni active că este posibil să se obțină un rezultat pozitiv.
Mai mult decât atât, respectarea strictă a recomandărilor experților și regulate pacienți exerciții ajuta la evitarea intervenției chirurgicale, care până de curând a fost considerat singurul tratament eficient pentru aceasta boala.
Este posibilă evidențierea mai multor obiective principale ale LPC în hernia intervertebrală sau după eliminarea acesteia:
- îndepărtarea spasmului muscular, restabilirea elasticității;
- restabilirea alimentării cu sânge, nutriția mușchilor și a coloanei vertebrale;
- normalizarea drenajului limfatic;
- restaurarea mobilității coloanei vertebrale;
- o scădere a intensității sindromului de durere.
Toate aceste obiective pot fi atinse numai dacă pacientul depune efortul maxim în timpul sesiunii.
Potrivit experților, la LFK, 90% din succesul depinde exact de intenția pacientului și doar 10% - de cât de corect au fost selectate exercițiile.
Este important să luați în considerare: toate exercițiile trebuie selectate numai de către un specialist. Performanța arbitrară a tuturor exercițiilor consecutive poate deteriora și agrava numai starea de sănătate a pacientului.
De aceea, în primul rând, ar trebui să consultați un instructor profesionist, cu educația corespunzătoare. El va selecta un program individual bazat pe stadiul bolii și pe alți factori legați de sănătatea pacientului.
Reguli de bază
Pentru ca exercițiile să ducă rezultatul dorit, amintiți-vă câteva reguli simple, dar foarte importante:
- Clasele ar trebui să fie regulate - numai în acest caz va fi posibil să se obțină un efect pozitiv. Acestea pot fi efectuate o dată pe zi, sau împărțite în 3-4 abordări, efectuându-le cu un interval de câteva ore.
- Inițial, sarcina trebuie să fie minimă. În special, în primele etape, experții nu recomandă efectuarea exercițiilor de răsucire a coloanei vertebrale.
- Dacă există disconfort sau durere în timpul desfășurării unui exercițiu, este mai bine să renunțați la acesta pentru câteva zile. Apoi repetați executarea, dar cu mai puțină încărcătură.
- Este necesar să se respecte cu strictețe sfatul unui specialist în ceea ce privește durata și intensitatea formării.
Contraindicații
Ca orice alt tip de tratament, terapia cu hernie intervertebrală are contraindicații.
- perioada de exacerbare a bolii;
- creșterea temperaturii corporale;
- forma acută a oricărei boli inflamatorii-infecțioase;
- prezența bolilor sistemului respirator sau cardiovascular;
- boli oncologice.
Exerciții de terapie pentru diferite tipuri de hernie
Există trei tipuri de hernie a coloanei vertebrale. Principala diferență dintre acestea este localizarea - cervicală, toracică și coapse.
Cea mai comună este o hernie a coloanei vertebrale cervicale și lombare. Herniile segmentului toracic sunt mai rare. Pentru fiecare tip există un set separat de exerciții.
LFK complex de hernie lombară și sacrală spinării include câteva exerciții de bază care ajuta la eliminarea spasme și rigiditate a mușchilor lombare, să consolideze, recâștige mobilitatea coloanei vertebrale, pentru a reduce intensitatea durerii.
- Așezați-vă pe spate. Picioarele se îndoaie, mâinile - de-a lungul corpului. Strângeți mușchii abdominali cât mai mult posibil. Respira calm, măsurată. Faceți cel puțin 5-10 ori.
- Situată pe spate, picioarele sunt îndoite. Mâinile trageți în față, în același timp ridicați corpul superior. Mâinile pentru a ajunge pentru genunchi, muschii stomac cât mai mult posibil pentru a tulpina. Pentru a fixa poziția timp de 3-5 secunde, reveniți la FE.
- Stăm pe spate, picioarele noastre sunt îndoite. Brațul stâng ar trebui să fie plasat pe genunchiul drept. Încercăm să-l ridicăm, să-l aducem mai aproape de cap. În același timp, este necesar să puneți accentul pe mâna dvs. - astfel încât genunchiul să nu se ridice. Blocați poziția, luați PI, schimbați piciorul. Faceți 5-10 de abordări.
- Gimnastica este populară în tehnica lui Bubnovsky.
Specialiștii observă că, cu terapia de exerciții în hernia coloanei vertebrale lombare, exercițiile de răsucire sunt foarte utile. Totuși, acestea trebuie să se facă în etapele ulterioare de formare.
Acest tip de formare este o povară destul de gravă și, prin urmare, performanța poate fi dificilă și dureroasă pentru pacienții care încep doar tratamentul.
Înainte de a efectua orice exerciții, este necesar să consultați un specialist!
Departamentul toracic
Hernia coloanei vertebrale toracice provoacă un număr semnificativ de disconforturi. În momentele de exacerbare a bolii, o persoană poate simți o durere puternică în zona herniilor, chiar și cu o respirație profundă.
În consecință, boala contribuie la scăderea activității și poate provoca apariția diferitelor boli.
Exercițiul principal al terapiei de exerciții în hernia coloanei vertebrale toracice:
- Așezați-vă pe spate. Sub lamele de umăr, plasați o rolă mică, cu diametrul de 10-12 cm. Respiram încet, îndoind treptat, ridicându-ne umerii. Pentru câteva secunde, fixăm mișcarea, la expirație se va readuce ușor la poziția inițială. Repetați exercițiul prin mișcarea ușoară a rolei.
- Stați pe un scaun cu spatele plat. Pe spatele capului, puneți-vă mâinile încuiate în încuietoare. Efectuați o deformare astfel încât să atingeți spatele scaunului cu spatele. Luați poziția inițială - și înclinați-vă înainte. Repetați de 4-5 ori.
În plus, este recomandat să efectuați diferite deformări, răsuciri.
coloanei vertebrale de col uterin
Deoarece gatul este segmentul cel mai mobil al coloanei vertebrale, hernia este diagnosticată cel mai frecvent în acest departament.
LFK cu o hernie a coloanei vertebrale cervicale implică implementarea unor astfel de exerciții:
- Poziția de plecare este așezată sau în picioare. Este necesar să se facă o mișcare atentă a capului în lateral. Încercați să vă întoarceți pe cât posibil. Mișcările ar trebui să fie lente. Strunjirea bruscă poate provoca dureri severe.
- Poziția de pornire este aceeași. Trebuie să vă înclinați capul în față, încercând să apăsați bărbia în piept. Reveniți la IP, repetați de 10-15 ori.
LFK cu hernia intervertebrală a coloanei cervicale sugerează un număr semnificativ de înclinații diferite.
Dar este important să înțelegeți: pentru a nu agrava situația, ar trebui evitate mișcările inutile. Apariția durerii, chiar nesemnificativă, este un semnal de încetare imediată a angajării!
Apropo, acum puteți obține gratuit e-cărți și cursuri care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea. Selectați materialele care vă interesează cel mai mult:
În plus, puteți să comandați și cartea mea tipărită "Coloana vertebrală sănătoasă timp de 2 săptămâni. 86 Exerciții esențiale" în librăriile online
act de renunțare
Îi plăcea? Apoi studiați și aceste materiale:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: