faceți clic pe imagine
Înainte de a răspunde la întrebarea cum să pompezi brahialisul. sa vedem ce este un brahialis?
Brahialis este brațul muscular care este sub biceps. În dezvoltarea mâinii joacă un rol foarte important. La culturistii moderni este exprimata mai distinct decat la culturistii din ultimii ani. O parte semnificativă a volumului mâinii se află pe brațul muscular - brahializa. Unii au mai mult decât un bicep. Practic, nimeni nu antrenează acest mușchi particular. Toate se concentrează pe biceps și triceps. Cu toate acestea, dacă îl antrenezi pe un program special, poți adăuga cu ușurință cantitatea de mâini.
Te întrebi cum să pompezi brahialisul?
Dacă faceți îndoirea mâinii astfel încât degetul mare să privească în sus, tulpinile bicepsului. Specialiștii în culturism spun că sarcina se află aici pe brațul muscular - brahializa.
Este foarte dificil pentru orice atlet să-l antreneze. Dacă aveți o genetică proastă, atunci dezvoltarea acestui mușchi este foarte dificilă pentru dumneavoastră. În plus, brahialele stânga și dreaptă răspund sarcinilor în diferite moduri. De exemplu, pentru unii sportivi, dreptul la flexia păianjenului răspunde perfect, iar cel din stânga trebuie să fie mai aproape de cap pentru un antrenament eficient.
La setul de atleți care se bucură de culturism, acești mușchi sunt dezvoltați inegal. Practic, toată lumea consideră că această disproporție se datorează unui dezechilibru al bicepsului.
În formarea bicepsului și a brahialei, un dezechilibru poate provoca dureri la nivelul coatelor, care vor interfera cu dezvoltarea bicepsului.
Când lucrați pe spate, mușchiul umărului se poate încărca bine. Dacă o dezvoltați, veți fi mai puternici în pregătirea din spate și acest lucru vă va oferi șansa de a vă îmbunătăți. Greutățile pot crește semnificativ dacă exercitați mușchii umărului.
Ce exerciții și cum să pompezi brahialisul?
1. îndoirea mâinilor înapoi.
2. Exercițiu "ciocan".
3. Îndoirea blocului de deasupra capului.
4. "Îndoirea păianjenului".
Sper că acum știi cum să pompezi brahialisul.
Înregistrări similare:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: