Ce este uleiul de ovăz util? Acestea sunt carbohidrați complexi, care satisface bine apetitul. Este un depozit de fibre, fier și alte substanțe. Aceasta este sarcina voastră de veselie pentru întreaga zi.
Ce este uleiul de ovăz util?
Făina de ovăz este o sursă excelentă de carbohidrați lenți, nu are grăsimi dăunătoare și oferă organismului o mulțime de energie. Parfumul de ovăz este util deoarece:
- lichefiază sângele și, prin urmare, minimizează riscul de tromboză;
- reduce nivelul de colesterol din sânge;
- curata usor si treptat intestinele;
- ajută la creșterea fibrelor musculare;
- oferă o bună dispoziție, veselie și putere;
- reglează activitatea întregului sistem digestiv;
- concentrează atenția, activează activitatea creierului;
- satisface perfect foamea și contribuie la o perioadă lungă de sațietate.
Acesta este principalul beneficiu al fulgi de ovăz. În plus, multe micronutrienți, vitamine și minerale care se află în el, saturează corpul nostru cu substanțe transpirați. Ea ajută la menținerea imunității la un nivel înalt, se simt bine în ton și au o stare bună veselă în fiecare zi.
Folosirea fulgi de ovăz pentru sportivi
Pentru sportivi sau oameni care se ocupă de sporturi în mod regulat, fulgii de ovăz au plus plusurile.
În primul rând. Este un carbohidrat complex care hrănește organismul bine și oferă o parte solidă din sarcina energetică. Datorită acestui lucru vă puteți instrui în mod activ.
Ca și înainte de cina de pregătire, fulgi de ovăz este foarte util și vă va aduce multă putere.
În al doilea rând. în ea există acea fibră, care este atât de importantă pentru digestie. Persoanele angajate în săli de sport frecventează adesea o mulțime de produse proteice. Din această cauză, pot avea probleme digestive, cum ar fi constipația, meteorismele și așa mai departe. Pentru a evita acest lucru, trebuie doar să adăugați în alimentația dvs. alimentele în care există fibre - va facilita foarte mult procesul de digerare a oricărui fel de mâncare.
În al treilea rând. în fulgi de ovăz sunt importante microelemente pentru atleți, este fier pentru energie, calciu pentru oase și așa mai departe.
O porție de fulgi de ovăz este o sursă de tot.
Împreună cu ovăzul din corpul nostru se încadrează în elemente cum ar fi:
- vitamine din grupa B: B1, B2 și B6. Ele sunt utile pentru pielea noastră - o face mai elastică și, de asemenea, unghiile și părul;
- vitamina A. Promovează o viziune bună;
- vitamina E. Este important pentru sistemul endocrin al unei persoane, promovează normalizarea fondului hormonal;
- fier, care ridică hemoglobina și dă multă energie corpului nostru;
- magneziu, responsabil pentru calmul sistemului nervos și o bună dispoziție;
- iod, fără de care funcționarea normală a glandei tiroide este pur și simplu imposibilă; - calciu și potasiu, care ne fac oasele puternice, iar articulațiile sunt suficient de puternice pentru încărcăturile din viața de zi cu zi și în timpul activităților sportive;
- fosfor, fluor și așa mai departe.
Ce fel de fulgi de ovăz pentru a alege?
Utilizarea făinii de ovăz este un fapt incontestabil. Dar, că toate substanțele nutritive care ajung până la maxim au atins stomacul, trebuie să alegeți cele mai potrivite tipuri de ovăz.
Cea mai bună alegere este boabele întregi de ovăz. Da, va trebui să cocheteze, să fiarbă mai mult și oricum va fi mai greu. Dar, în schimb, obțineți o listă mult mai completă de oligoelemente, minerale și vitamine în schimb.
Amintiți-vă o regulă: tot ceea ce nu trebuie să gătiți - are deja substanțe mult mai puțin utile. Cele mai puțin procesate fulgi de ovăz sunt, cu atât mai multe beneficii pe care le vor aduce corpului tău.
Gatiti aceste cereale timp de aproximativ cinci pana la zece minute. Se poate face atât pe apă, cât și pe lapte, cu zahăr și fără el, cu aditivi și în forma sa pură. Dar asemenea fulgi nu sunt cumpărate de toată lumea.
Mulți, totuși, preferă porridge pentru o gătire mai rapidă. Acest lucru, toarnă doar apă fiartă și după cinci minute este gata pentru consum. Soft, mucoasă și practic nu necesită mestecare - ca o kashka are o utilitate mai mică, dar, cu toate acestea, are. Deci, dacă mâncați doar așa ceva și nu vă puteți restructura într-o mizerie întreagă, atunci este deja bine. La urma urmei, fulgi de ovăz este într-adevăr un produs minunat, care este un mic dejun excelent.
Citiți și:
Articole similare
-
Fulgi de ovăz - tot ce trebuie să cunoașteți beneficiile sau daunele
-
Este utilă pentru compoziția de porumb de grâu, conținutul caloric - totul despre cereale și cereale
Trimiteți-le prietenilor: