RECIPIILE CÂMPULUI DE OAT PENTRU CREȘTEREA MUSCLEI
PRODUSE ALIMENTARE PENTRU SPORTURI
Fast food fulgi de ovăz
Fulgerul de ovaz este grozav pentru atleții de toate sporturile!
Acesta conține carbohidrații potriviți (lenți), plus vitamine și puțină proteină.
Ovazul de porumb alimentează mușchii cu energie pentru lucrul la putere și asigură
recuperare bună după efort fizic greu.
După fulgi de ovăz, vă veți simți ușor, fără greutate în stomac, dă
o mulțime de carbohidrați dreapta și hrănește bine mușchii.
Din aceste motive, este o hrană foarte bună înainte și după antrenament.
Înainte de antrenament - încărcați mușchii cu energie fără exces de greutate în abdomen.
După antrenament - reumple nivelul de energie, hrănește mușchii și îmbunătățește recuperarea.
În plus, terci de ovaz este potrivit pentru un mic dejun, pentru mese de zi și pentru cină,
adică va fi util în orice moment.
Terciul poate fi preparat din fulgi de ovăz (cereale) sau fulgi de ovăz.
Fulgi de ovăz sunt zdrobite și cereale aburite, care sunt pregătite în prealabil.
Vă recomandăm să utilizați fulgi de ovăz pentru gătit rapid.
În primul rând, acestea sunt mai bine absorbite, în al doilea rând, ele trebuie doar fierte timp de 1-2 minute.
Dar dacă vă place mai mult gustul de cereale cereale, atunci aceasta este, de asemenea, o opțiune normală.
Terci de ovăz din fulgi de ovăz este gătit timp de 10 până la 40 de minute, depinde de prelucrarea cerealelor.
Fulgi de ovăz cu stafide și fructe uscate
Când gătiți fulgi de ovăz, cu un minut înainte de a opri, puneți o stafie de stafide acolo
și niște prune mici și caise uscate. Preîncărcați fructele uscate în jumătăți.
Să stafide și fructe minut Gatiti cu terci, ei vor inmuia si aroma.
Aici puteți adăuga și o mână de nuci.
Ovăz cu fructe și fructe de pădure
Atunci când fulgi de ovăz este gătit, imediat tăiat în ea o ceașcă de o jumătate de banană.
Apoi adăugați încă un ingredient din listă:
O mână de struguri (tăiate jumătăți), o mână de căpșuni sau zmeură sau coacăze negre,
piersic, caise, pere (se taie fructele in bucati mici).
În cazul în care boabe și fructe nu, puteți adăuga o mână de stafide, cu o banană este, de asemenea, o combinație bună.
Se amestecă gruelul cu fructe și se lasă să bea câteva minute.
Dacă doriți, puteți îndulcea o linguriță de miere sau o lingură de umplutură.
Ovăz cu brânză de vaci
În fulgi de ovăz finit se adaugă 1-2 linguri de brânză de vaci și se amestecă.
Brânza brută va da o porțiune suplimentară de proteine pentru creșterea musculară.
Puteți îndulci terciul cu brânză cu miere, ciocolată rasă sau înghețată.
Fulgi de ovaz cu proteine (supliment sportiv)
Se fierbe fulgi de ovăz și lăsați-l să se răcească ușor, apoi se toarnă în terci de aproximativ 30g.
supliment de proteine și se amestecă bine.
Aici puteți adăuga o mână de fructe de padure sau fructe tocate fin.
Articole similare
-
Retete de cereale pentru alimentatia sportiva, care sunt usor de pregatit
-
Mască și șampon cu mumie pentru rețete de creștere a părului
Trimiteți-le prietenilor: