Cum stau de obicei, dacă suntem relaxați și nu ne privim pe noi înșine? În majoritatea oamenilor, umerii vor fi ușor coborâți, picioarele îndoite și, cel mai probabil, traversate. Am scris multe despre cât de important este să stai în mod corespunzător. Și astăzi dorim să vă oferim un alt expert de la Mladen Golubitsa - un doctor, director al Centrului pentru Medicina Stilului de Viață la Institutul Clinic din Cleveland.
Ar trebui să stăm în poziția pe care organismul o are în mod natural, sau ar trebui să stăm bine pentru a ne concentra și așa că am fost învățați la școală?
Nivelul de confort
Ședința la moarte
Clinica doctorului Golubica acceptă pacienți cu multe boli cronice și majoritatea își petrec cea mai mare parte a timpului în ședințe. Termenul "Sindromul morții sedentare" a fost elaborat de Consiliul Culturii Fizice și Sportului, sub președinte. Există numeroase studii care arată că un stil de viață sedentar poate duce la un număr mare de probleme de sănătate, variind de la dureri în partea inferioara a spatelui și terminând cu colesterol din sange, diabet si obezitate. Cu alte cuvinte - indiferent de modul în care stați toată ziua, este important ca acest tip de viață să vă ucidă încet.
Postură perfectă
Poziția corpului dumneavoastră afectează în mod direct modul în care respirați. Dacă vă relaxați, stați drept cu un corp puternic, activ, dar nu tensionat, lame de umăr și coloană vertebrală dreaptă, pieptul este dilatat și vă permite să respirați mai adânc. Și aveți mai multă energie și concentrare devine mai ușoară.
Pentru a obține acest rezultat, stați departe de spatele scaunului (astfel încât să nu vă puteți sprijini), picioarele ar trebui să fie strânse complet și strâns pe podea.
Uneori porumbelul medicul trimite pacienții săi acasă și le dă un punct albastru, pe care au atașat la ecranul computerului, ca un memento a ceea ce trebuie să stai drept, se întind puțin și să ia o respirație profundă de fiecare dată când încep să se simtă durere în spate. Există, de asemenea, o aplicație specială PostureTrack. care avertizează utilizatorii de fiecare dată când încep să se târască înapoi pe scaunele lor.
Iubește-te de cocoș
Bineînțeles, faptul că te apleci de multe ori nu înseamnă că groapa ta va crește în curând. Dar, în cazul în care se repetă în fiecare zi și mușchii nu sunt suficient de puternice pentru a preveni deformările osoase, șansele de a obține acest tip de „decor“ pe partea din spate a crescut în mod semnificativ. Deși nu există date exacte, care indică o modificare în dimensiunea organelor interne (ficat, splină), în funcție de modul în care oamenii stau exact, dar este cunoscut o postură componentă psihologică - depresia și motivația scăzută a persoanelor ghebos. Când stai drept, conștiința ta de sine se îmbunătățește.
Mesajul principal
Dacă nu sunteți obișnuiți să vă așezați drept, cel mai probabil vă simțiți constant durere în partea inferioară a spatelui. Și această durere este un semn că este timpul să vă îngrijiți de voi și să vă întăriți corpul cu exerciții fizice. Yoga în acest caz este cel mai bun prieten al tău.
Mergi mai mult
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: