burtă grăsime și părți este o problemă pentru mulți oameni. Există mai multe metode de a face cu ea, pentru ei, vom vorbi.
Pentru a pleca pentru totdeauna grăsime burtă, aveți nevoie pentru a monitoriza în mod constant dieta și exercițiile fizice fac.
Vei invata cu ajutorul unor exerciții puteți obține rapid aspectul o talie de viespe și un abdomen plat, și pentru a obține consiliere cu privire la nutriție în timpul lucrului pe corpul său.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen
De fapt, există unele pilula magică sau faceți clic pe care mănâncă, vei deveni perfecțiunea în sine. Ai nevoie să urmeze o serie de norme specifice, în scopul de a obține un corp frumos.
Desigur, există oameni care nici nu se gândesc la asta, și ei au totul bine. Depinde de constituția, metabolismul și de alți factori. Iar pentru cei care nu este atât de bine, va trebui să încerce.
Muta mai mult și să mănânce fructe suculente și fructe de pădure!
În primul rând, este necesar să se gândească la alimentația corectă, deoarece acesta este primul impuls la greutatea stabilită. Multe persoane cu un mod modern de viață, nu au timp să urmeze dieta corect și să mănânce oribil. În consecință, stomac produse care poartă rău organismului umplute.
Excludeți din dieta de dulce, produse de făină, din amidon (cartofi), orez lustruit alb, carnea grasa.
Este mai bine să mănânce mai multe fructe și legume proaspete, carne dietetice, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi.
Cum de a elimina grasimea abdominala dupa nastere
În acest caz, toate sunt diferite. Cineva după naștere multă plenitudine și stabilește o constituție pentru o perioadă lungă de viață, și cineva pentru a elimina grasimea de pe abdomen dupa ce a dat naștere este ușor. Să vedem ce se întâmplă asta?
Influențat de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, aptitudinile fizice și tonusul muscular înainte de naștere, nutriție, stil de viață.
Este important să se reflecteze asupra modului de a elimina grasimea de pe abdomen, chiar inainte de nastere. Și anume - ar trebui să poarte haine speciale, cum ar fi un bandaj. Fa exercitii pentru femeile gravide.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen într-o săptămână
De obicei, o astfel de necesitate apare într-un moment în care deja știu că în curând va zbura să se odihnească sau vei merge la plajă și doresc să arate decent și atractiv.
În primul rând, identificăm imediat că de grăsime burtă de eliminare prin dieta este puțin probabil să reușească. Avem nevoie de metode mai stricte. Iar primul pas va avea o curățare a intestinului. Deoarece abdominale se acumulează o cantitate foarte mare de toxine care duc la perturbarea substanțelor și de a crește schimbul de stomac. Clear intestin poate fi prin clismă sau pulmonare laxative (sau spanz oregano preparată). De asemenea, trebuie să bea o mulțime de apă curată obișnuită.
Bea mai multă apă și de a face masaj stomac.
Următoarea etapă - masaj de stomac, se poate face în baie, folosind sare de mare. Apoi, miere triturare sau crema speciala de celulita. Această procedură poate fi combinată cu împachetări. Cum să-și încheie - dar pur și simplu film de alimente obișnuite.
Ei bine, cel mai important detaliu rămâne activitatea fizică, adică exerciții pentru abdomen, despre ele mai târziu.
Cum de a elimina partea
Scoateți grăsimea de pe părțile laterale pentru a ajuta la hoop de gimnastică de construcții - hulahup. Un mijloc foarte eficient, sub rezerva anumitor condiții. Doar așezat pe partea curată canapea, din păcate, acesta nu va funcționa.
În primul rând trebuie să alegeți cu înțelepciune cerc. Trebuie să fie greu și, de preferință, cu puncte de masaj. Apoi, exercițiile în total, ar trebui să dureze aproximativ 40 de minute pe zi. Ei bine, frecvența în sine. Cu cât mai des cu atât mai bine.
Care sunt câteva modalități de a elimina grasimea de pe abdomen
În plus față de ceea ce a fost deja enumerate, vom da câteva sfaturi mici, care, împreună, vă va ajuta să eliminați burtă grăsime și păstrați-l în formă bună pentru o perioadă lungă de timp.
- Nu uita despre exerciții - presă leagăn, face pante și alte exerciții care sunt chiar mai jos;
- Bea un pahar de apă înainte de masă, se va da o usoara senzatie de satietate, înainte de a începe masa;
- Nutriție în timpul hudeniya ar trebui să fie dispersate în porții mici pe tot parcursul zilei, ar trebui să aibă aproximativ 5 de snacks-uri;
- Refuzăm să fast-food, sifon, dulce și alimente care conțin amidon
- Strânge orele de masă - este o tehnică simplă și ingenuu, care a ajutat mulți. Faptul că saturația apare mai repede decât crezi, și dacă mănânci încet, mănâncă mai puțin, va fi capabil să;
- Întrebați-vă motivația! Acesta va ajuta să scapi de grăsime burtă și nu numai.
Amintiți-vă că excesul de greutate sunt multe boli care ne împiedică să trăim în pace.
Scoateți burtă și șolduri - Exercitarea
Pentru a elimina grasimea de pe abdomen cu exercitarea, aveți nevoie pentru a determina cât de mult să piardă în greutate, și ceea ce poate fi plină de astfel de sarcini. Pentru persoanele cu greutate foarte grele sarcini grele pot merge în rău, deci cel mai bine este să începeți cu exerciții simple.
- Treziți-vă picioarele la un unghi. Intins pe podea, se ridică două picioare la un unghi de 45 de grade, țineți apăsată tasta 20-60 secunde, în funcție de gradul de pregătire. Acest exercițiu elimină de grăsime de pe abdomen, coapse și dezvoltă mușchiul cardiac;
- Planck. Intinde-te pe stomac, apoi a pus mâinile în coate și să ridice corpul. Păstrați-vă spatele drept. Timp de plumb - 30 de secunde.
- Treziți-vă picioarele într-o poziție predispuse la partea lui. Intinde-te pe partea ta și puneți cotul sau brațul în saltea, să vă păstrați spatele drept. Pe fiecare parte a face timp de 2 minute.
a) Ridicarea picioarelor; b) benzi
Scoateți burta și părțile laterale ale cercului
Așa cum am menționat anterior, există trei lucruri principale în timpul ocupației de cerc:
- Selectarea inelului - trebuie să aibă suficientă greutate și suprafața de masaj la formare nu au fost în zadar.
- Intensitatea de formare - să răsuciți inelul nevoie de aproximativ 30 de minute pe zi, poate fi împărțită într-un număr de abordări.
- Stabilitatea performanței - trebuie să se ocupe de fiecare zi.
Ei bine, asta e tot, urmați aceste recomandări pentru a îndepărta excesul de greutate nu este greu!
articole similare
-
Cum de a elimina rapid grasimea de pe abdomen într-o săptămână și după naștere
-
Metode rapide pentru a scapa de kilogramele in plus in abdomen
Trimiteți-le prietenilor: