Fiecare persoană are o singură dorință cultivată, despre care nimeni nu citește - toată lumea vrea să fie frumos și subțire, să se bucure de corpul său tonifiat și prinderea priviri admirative de la trecatori. Dar când am ajuns la oglindă și se uită în jurul valorii de figura ei, nu am fost mulțumit, și există o idee foarte fix, cum de a elimina grasimea de pe abdomen?
Scoateți grăsime din abdomen este destul de ușor, și se poate face în doar câteva zile, pentru asta ai nevoie de o dorință puternică, perseverență și o putere de voință puternică, deoarece necesitatea de a reduce la minimum utilizarea de prăjituri preferate.
Cum de a elimina grasimea abdominala dupa ce a dat naștere?
Mamele tinere este foarte dificil de exercițiu, dar, cu toate acestea, ei caută cât mai repede posibil pentru a restabili formă după naștere. În primul rând avem nevoie pentru a păstra un ochi pe postura. În timpul postura corectă, partea din spate ar trebui să fie perfect drepte, omoplati ușor a adus împreună, cu capul ușor ridicat, gâtul este drept, bărbia ar trebui să ocupe o poziție orizontală. Cu postura corecta este un viraj frumos din umeri, piept si abdomen extinde selectat automat.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen într-o săptămână?
Scapă de burtă fără mișcare este pur și simplu nu este posibil, așa că trebuie să stoc pe o mulțime de răbdare și de a începe să efectueze exerciții specifice, care va ajuta sa scapi de burta în doar o săptămână. Astfel de exerciții puteți efectua perfect în orice moment al zilei, atunci când aveți timp liber. După o săptămână de exerciții speciale cu talie frunze de 4 cm, iar burtica va primi aspect inteligent.
Cum de a elimina rapid grasimea de pe abdomen?
Pentru a elimina rapid grasimea din zona abdominala, se recomanda efectuarea următoarelor exerciții pentru abdomen. concepute pentru a lucra „live“ de presă:
- se află pe spate acum, incep sa se indoaie piciorul drept de la genunchi, iar apoi sunt atrase de umărul stâng, genunchiul drept. Este necesar să se repete același exercițiu pentru a doua etapă. Relaxați-vă, apoi repetați exercițiul (pentru fiecare picior trebuie făcută prin repetiții 10-Tb);
- minciuna pe spate și umerii și capul ar trebui să fie pe perna, te stresa mușchii abdominali, maximul trage burta, Freeze în această poziție, apoi se pot relaxa mușchii și repetați exercițiul de cel puțin cinci ori. În timpul exercitării respirației poate fi arbitrară;
- se întindă pe podea, mana manivela capul, îndoiți genunchii și a pus pete pe banca de rezerve. Picioarele nu trebuie să se miște - să înceapă să rupă capul de piept și bărbia pe piept, apoi apăsați ușor în sus de la podea a lamei trebuie să se rupă, acest lucru este însoțită de o reducere simultană a mușchilor abdominali.
În timpul exercițiului, încerca să păstreze atâta timp cât tensiunea musculara, apoi relaxați-vă și reîmbarcării exercițiului. Exercitarea trebuie repetată de cel puțin trei ori, în același timp, este necesar în fiecare zi pentru a crește numărul de repetiții și timpul de retenție musculare în suspans.
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen?
- se află pe spate și îndoiți genunchii, iar mâinile trebuie să fie poziționate de-a lungul corpului. înclina în mod alternativ picioare, prin urmare, este necesar să se respecte rata medie, respirație trebuie să fie arbitrare, este necesar să se efectueze o-10 și cinci repetări;
- se află pe spate, apoi ridicați alternativ și îndoiți genunchii. Exercitarea ar trebui să fie efectuate atât în timpul ciclurilor până când simțiți o oboseala foarte puternica, respirație ar trebui să fie arbitrară. După o scurtă pauză, repetați exercițiul;
- du-te la talie pe un scaun, cu o singură mână, este necesar să se țină la scaun, iar celălalt pentru scaun. Umerii maxime se înclină și picioare, și apoi de grup mușchii și să ia o poziție de ședință. În fiecare zi, nevoia de a complica exercitarea, pentru a crește până la 10 repetari, atunci este necesar să se transforme cealaltă parte la spătarul scaunului. Este necesar să se realizeze exercițiul într-un ritm moderat, respirația trebuie să fie arbitrară.
- Stai pe o bancă și folosind un picior de sprijin sigur, prin urmare, este necesar să încercați să obțineți capul de podea, și apoi reveniți încet la poziția ședinței. În fiecare exercițiu zi, trebuie să complice, și puteți pune mâinile în spatele capului și arunca în castel. Mai întâi trebuie să faceți exercițiul de trei ori în fiecare zi, pentru a crește numărul de repetiții. Exercitarea ar trebui să fie efectuate într-un ritm lent;
- Stai pe podea, rândul său, scaunul unui scaun, mâinile înapoi rezema de podea pentru a șezutului scaunului ar trebui să fie pus fluierul piciorului. Începe să ridice pelvisului și role înapoi peste picior, partea inferioară a piciorului, din stânga jos, apoi apăsați scaunele ei acum ridica piciorul si repeta pe partea stângă. Este necesar să se efectueze mai întâi la o rată medie de cinci repetari, apoi face exercitarea într-un ritm lent.
Acum, că știi cum să eliminați de grăsime burtă, în timp ce nu trebuie să meargă regulat la sala de sport și să plătească pentru un abonament scump, destul de 15 de minute pe zi cinci să aloce pentru formare.
articole similare
-
Cum de a elimina grasimea de pe abdomen într-o săptămână sau două
-
Cum de a elimina rapid exercițiile de stomac și șoldurile la domiciliu
-
Metode rapide pentru a scapa de kilogramele in plus in abdomen
Trimiteți-le prietenilor: