Vera Brezhnev, o cântăreață și actriță populară (și în afară - o frumusețe blondă subțire și mama fermecătoare a două fiice) pentru mai mult de 10 de ani, fanii place talentului său și lovește întotdeauna o figură magnifică.
Zvelt și figura curbați Vera Brezhnev
Condiții de furnizare Vera Brezhneva
- Credința pentru totdeauna exclus din dieta de produse de patiserie și prăjituri, ciocolată și dulciuri, făină de pâine și toate (cu excepția paste din grâu dur) și zahăr și toate dulciurile.
- Aderă la o sursă de alimentare separată și consumă combina numai cu fiecare alte produse. Combinații, cum ar fi „cartofi + carne“ nu este prezent in dieta ei.
- Se hrănește de 4 ori pe zi. Intre mese, bea apă.
- Bea cel putin 2 litri de apa pura pe zi.
- Bea cafea și ceai fără zahăr. Sucuri - numai proaspete naturale, care este o masă separată, și, în orice caz, nu se amestecă cu nimic altceva.
- Cina este foarte ușor și nu mai puțin de 4 ore înainte de culcare. În cazul în care ziua este foarte obosit și a petrecut o mulțime de energie înainte de culcare le poate trata prin consumul de un mar sau o banana.
- Exercitarea în mod regulat cu un antrenor personal: începe cu 20 de minute de alergare pe o bandă de alergare, și apoi - puterea de formare, cu o mulțime de abordări, dar în final - doza de încărcare de mașini cardiovasculare.
Sport ajuta la dezvoltarea de flexibilitate Credință și să mențină tonul
Exemplu de meniu zilnic Vera Brezhnev
- Originea Mic dejun: fulgi de ovăz în apă, este posibil cu bucăți de fructe (cu excepția pepeni).
- Masa de prânz, cafea (ceai) de zahăr, o felie de brânză.
- Pranz: fructe de mare, salata de legume proaspete.
- Cina: legume fierte sau fructe proaspete.
Credința nu spală în jos alimente. Cafea, ceai sau suc este considerată o masă separată - cum ar fi masa de prânz. Pe langa fructe de mare Vera utilizează carne slabă și pește, dar numai cu produse compatibile. Ea, de asemenea, încearcă să evite prajit, sărate și alimente murate.
Vera, ocazional, se complace porțiilor iubit cartofi prăjiți, dar nu ca un fel de mâncare parte în carne sau pește, și în combinație cu salata verde proaspete, castraveți, roșii și ierburi. În plus, în cazul în care masa de prânz a fost cartofi friptura, cina va fi foarte ușor - de exemplu, un mar sau portocala.
___
Una dintre frazele preferate ale credinței: „Dacă doriți să piardă în greutate, ține-ți gura închisă, în cazul în care o mulțime de produse alimentare! “. Acest lucru se referă la sfârșitul anilor recepții și prezentări, în cazul în care Vera se permite un pahar de vin sau apă. Într-adevăr, principalul inamic al pierderii in greutate - este mancatul in exces episodic, mai ales pe timp de noapte. Cu toate acestea, o dietă echilibrată și sport permite să fie întotdeauna în mare formă!
articole similare
Trimiteți-le prietenilor: