În opinia nutriționiștilor, o zi de descărcare pentru organism ar trebui aranjată cel puțin de două ori pe lună. În centrul unei astfel de diete de o zi este utilizarea unui singur produs. Și astăzi vom vorbi despre cum să practicăm în mod corespunzător o zi de pepene verde.
Pepeneaua de pepene este o fructe aroma delicioasa care va ajuta la curatarea corpului si la saturarea acestuia cu substante nutritive
Reguli de bază
Pepene verde mono-dieta poate fi numit una dintre cele mai placute si gustoase. Adesea este aleasă de cei care nu se pot nega pe ei înșiși. Acest imens boabe în dimensiunea lor descarcă perfect corpul nostru și, în același timp, ajută la scăderea în greutate.
Este posibil să faceți o zi liberă pe un pepene verde? Desigur, puteți! Dar nu mai mult de o dată pe săptămână și cu anumite reguli. Faptul este că unii oameni au o concepție greșită despre ziua pepene verde și cred că este posibil să consumăm produsul principal în cantități nelimitate. Dar, de fapt, volumul pulpei suculente consumate pe zi trebuie calculat în conformitate cu următorul principiu: pentru fiecare 10 kg de greutate corporală, 1 kg de boabe dulci. În același timp, din meniul din această zi trebuie să excludeți alcoolul și alte produse.
Aranjați-vă cea mai delicioasă zi de descărcare cu ajutorul unui pepene verde suculent!
Dacă, pentru dvs., o astfel de zi de post este imposibilă, atunci există o opțiune mai puțin rigidă, când pot exista unele suplimente în dietă, dar mai mult despre aceasta mai târziu.
Care va fi rezultatul?
Pentru o dată pe zi pe un pepene verde, puteți arunca 1 până la 1,5 kg de exces de greutate. Dacă dieta mono este prelungită, atunci, în consecință, și kilogramele vor merge mai mult - timp de 3 zile aproximativ 2 kg. Dar aici principalul lucru nu este să o exagerați și să aveți grijă, deoarece există riscul de a vă afecta sănătatea.
În același timp, pentru a lăsa o singură zi mono-dieta ar trebui să fie treptat, treptat, introducerea produselor obișnuite în meniul zilnic. Deci, nu puteți proteja corpul numai de stres după descărcarea zilei de pepene verde, ci și de a contribui la consolidarea rezultatului.
Pierderea in greutate cu un pepene verde este simpla si gustoasa
Pro și contra
Zilele de pepene sunt bune deoarece:
- ajutați la scăderea excesului de greutate ușor și rapid;
- purifica sangele de colesterol si imbunatateste formula sa;
- Datorită cantității mari de lichid, zgurii și toxinele sunt îndepărtate din corp;
- Pepelina conține o mulțime de fibre care curăță intestinele;
- în această boabe sunt prezente și vitaminele A, B și C, precum și mineralele și antioxidanții - ele saturează corpul nostru, îi asigură o protecție și o muncă normală.
Ripe pepene verde este o sursă de substanțe biologic active de care avem nevoie pentru o sănătate bună
Cu toate acestea, zilele de descărcare pe un pepene verde nu sunt doar pluse, ci și unele minusuri. În primul rând, aceasta se referă la cauza pierderii în greutate - kilogramele nu se datorează eliminării depozitelor de grăsimi, ci numai datorită pierderii de lichide. În plus, nu toată lumea este în măsură să-și petreacă întreaga zi pe pepene verde în monoterapie, și includerea altor produse în meniu reduce rezultatul. În plus, această mono-dietă are o serie de contraindicații și, prin urmare, nu este întotdeauna o zi de post pe pepene galben va beneficia, în prezența unor boli, este posibil să se facă rău. Acestea includ:
- probleme cu rinichii, care sunt capabile să se mute într-o formă acută;
- colelitiază.
La nota! Chiar și în absența acestor boli, pepene verde este extrem de nedorită să practicăm în timpul perioadei de sarcină și de sarcină mentală, precum și după boală, atunci când sistemul imunitar nu este încă suficient de puternic!
Cel mai bun moment pentru a efectua o astfel de descărcare este sfârșitul verii sau începutul toamnei, când vin sezonul de maturare pentru pepeni. În această perioadă aveți posibilitatea să achiziționați un produs coapte care nu va fi umplute cu substanțe nocive și, astfel, să vă protejeze corpul de eventualele probleme de sănătate.
Cum de a petrece o zi pepene verde?
În primul rând, trebuie să cumpărați produsul principal. Este de dorit să faceți acest lucru în avans, astfel încât din dimineața devreme să puteți începe o dietă alimentară. În cazul în care greutatea dvs. este de aproximativ 60 kg, atunci în acest caz, veți fi suficienți pentru o boabe dulci de șase kilograme. Pe această pregătire se încheie, deoarece acest produs nu are nevoie de nici o prelucrare suplimentară.
Numai pepene verde
Puneți pepene verde pe lobi și savurați gustul. De-a lungul zilei puteți bea și cantități nelimitate de apă minerală fără gaze, ceai verde și infuzii de plante. În același timp, dacă sunteți obișnuiți cu diete dure pentru scăderea în greutate, atunci zilele de descărcare de gestiune pe un pepene verde ar putea părea prea simple.
La urma urmei, atunci când comparați pulpa suculentă, de exemplu, cu un castravete macră, pare chiar mai dulce decât este cu adevărat, mai ales dacă vă place foarte mult pepeni verzi
Pentru ao face mai convenabil, pepene verde trebuie să fie imediat împărțit în aceleași porțiuni porționate. De exemplu, aveți o boabe care cântăresc 6 kg. Fără a ține cont de cruste, pulpa cântărește aproximativ 400 de grame. Trebuie împărțită astfel încât, la fiecare 1,5-2 ore să mănânci o porție.
La nota! În timpul zilei de descărcare, corpul nostru trebuie să primească regulat substanțe nutritive. Acest lucru va obține cel mai bun rezultat!
Variante de zile pepene verde
Dar pentru cei care nu sunt obișnuiți cu restricții stricte asupra alimentelor, există și alte opțiuni:
- în meniu puteți adăuga tărâțe (3 recepții de 2 linguri);
- în ziua în care puteți mânca 100-150 g de pâine din făină integrală;
- Se combină consumul de porție de pepene verde cu 500 g pepene.
În același timp, rețineți că nu poate exista decât un singur produs suplimentar. Dacă alegeți tărâțe, atunci acestea sunt folosite în pauzele între porțiunile de pepene verde. La un moment dat, mâncați 2 linguri de tărâțe și beți-l cu un pahar de apă curată.
Dacă alegeți pâine cu cereale integrale, atunci cantitatea de 150 g admisibilă trebuie împărțită și în bucăți porționate și consumată cu 30 de minute înainte sau după o jumătate de oră după ce ați luat o porție de pepene verde.
Recomandarea! Este recomandabil să planificați pâinea pentru prima jumătate a zilei și să mâncați separat de pepenele verzi!
Dar ziua de descarcare pe un pepene verde si un pepene galben va fi in mod necesar pentru a gusta toti fanii de pepeni. Acesta din urmă este capabil să dilueze puțin monotonia produsului principal, să ofere ocazia de a se bucura de gustul său unic pe o zi de post și în același timp nu va adăuga calorii.
Ca și în cazul pâinii, pepenei și pepenei, nu se amestecă într-o singură recepție, ci se alternează pe tot parcursul zilei
Pentru a face ziua liberă mai ușoară ...
Acest lucru poate ajuta la o adaptare ușoară, care ar trebui efectuată cu trei zile înainte de descărcarea pepenilor. În timpul perioadei de pregătire de dimineață până la prânz puteți utiliza produsele pe care le cunoașteți. Dar aproximativ o oră din zi în dieta ar trebui să fie prezente exclusiv pepene verde. Dacă după-amiaza simțiți un atac puternic al foamei, consumul principalei mono-diete poate fi amânat la ora 15.00. Iar a doua zi încercăm deja să o mâncăm de la ora 12.00. Astfel, puteți mult mai ușor să petreceți o zi de descarcare pepene verde.
Ești una din acele milioane de femei care se luptă cu supraponderabilitatea?
Și toate încercările dvs. de a pierde în greutate nu au avut succes?
Și te-ai gândit deja la măsuri radicale? Este de înțeles, pentru că o figură subțire este un indicator al sănătății și o ocazie de mândrie. În plus, este cel puțin longevitatea unei persoane. Și faptul că o persoană care pierde "kilograme în plus". arată mai tânăr - o axiomă care nu necesită dovadă.
Dragi cititori ai site-ului Priroda-Znaet.ru!
Votați pentru articol:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: