Dragă frate! Creierul tău este plictisitor. Atât cât mănânci, trebuie să existe o persoană angajată într-o muncă fizică grea. Munca fizică și exercițiile sunt importante pentru digestie și, în general, pentru a menține un corp și o minte sănătoase. Aveți nevoie de exerciții fizice. Când te uiți, pe măsură ce te miști, se pare că corpul tău este rigid, ca și cum ar fi complet lipsit de elasticitate și elasticitate. Nu aveți viteză și activitate. Ai nevoie de muncă fizică. Va va trezi intelectul. Dar, imediat după o cină densă, nu trebuie să luați nici o clasă activă, nici pentru o muncă fizică tare, deoarece acest lucru perturbă activitatea vitală a organismului. După ce mănâncă alimente în organism, sistemul nervos este întărit. Energia creierului este inclusă în activitatea de a ajuta stomacul. Astfel, dacă imediat după mâncare creierul și corpul primesc o sarcină, acest lucru interferează cu procesul de digestie, deoarece forțele vitale ale corpului, care sunt necesare pentru un proces digestiv normal, sunt implicate în alte activități.
(Suprafața contribuie la un aflux excesiv de sânge către creier - § 276.)
(Exercițiul este necesar în mod special pentru persoanele în vârstă - § 225)
(Somnul neliniștit este cauzat de o cină târzie - § 270.)
(Cauzele sincopului - § 213, 218, 245, 269, 270, 561, 705, 707)
(Gluttonia slăbește organele digestive și reduce capacitatea lor de a digera alimente - § 202.)
(Stomacul are nevoie de o odihnă liniștită - § 267.)
Efectul aerului curat
159. Aerul curat, proaspăt are un efect benefic asupra circulației sângelui în organism. Îmbunătățește întregul corp, dându-i sănătate și putere. În același timp, influența aerului proaspăt are un efect vizibil asupra intelectului - o persoană dobândește răcoarea, calmul și claritatea gândirii. Aerul curat excită pofta de mâncare, promovează digestia adecvată, aduce un somn profund și plăcut.
160. Este ușor de asigurat cea mai mare libertate posibilă. Volumul lor crește, dacă pieptul nu este strâns; scade dacă plămânii sunt înghesuite și comprimate. Prin urmare, consecințele dezastruoase ale acestui fenomen sunt atât de răspândite în timpurile noastre, mai ales în rândul persoanelor care petrec mult timp în ședințe, îndoite, înverșunate peste munca lor. În această poziție este imposibil să respiri profund. Respirația superficială devine în curând un obicei, iar plămânii își pierd capacitatea de a se extinde suficient. Un efect similar este cauzat de un corset strans ...
Astfel, aportul de sânge cu oxigen scade. Se mișcă încet. Deșeurile de substanțe otrăvitoare, care trebuie îndepărtate din plămâni cu exhalare, rămân în starea de sânge și se otrăvesc. Acest lucru afectează nu numai plămânii, ci și pe stomac, pe ficat și pe creier. Pielea devine galben, incetineste digestia, inima slabita, activitatea creierului scade, gândire confuză, starea de spirit deteriorat, întregul corp [105] devine lent și deosebit de sensibile la boli.
Dificultăți întâmpinate la alimentarea alimentelor lichide
161. Dacă sănătatea ta nu ar fi fost subminată, ai putea fi o femeie minunată și folositoare. Sunteți bolnav și vă deranjează imaginația până la punctul în care toate gândurile se concentrează exclusiv asupra dumneavoastră, iar acest mod de gândire vă strică sănătatea. Obiceiurile tale sunt în mare parte dăunătoare. Mâncarea dvs., atât cantitativ cât și calitativ, nu poate fi numită corectă. Sunteți obișnuiți să consumați mult și, cel mai important, alimente de slabă calitate, care nu pot contribui la reînnoirea sângelui. Te-ai instruit stomacul să mănânce așa. Te-ai bazat pe sentimentele tale si ai considerat-o ca fiind cea mai buna mancare pentru tine insuti, pentru ca aproape nu te-ai deranjat si te-ai simtit bine. Dar sentimentele te-au înșelat. Stomacul dvs. cu o astfel de nutriție nu a primit energia necesară. Mancând în principal alimente lichide care nu pot furniza energie sănătoasă sau tonul necesar corpului, sunteți epuizat. Dar atunci când schimbați obiceiul - de a reduce cantitatea de lichid și de a crește cantitatea de alimente solide, atunci poate că va avea un stomac deranjat temporar, dar, în ciuda acestui fapt, nu se îndepărtează de intenționează, treptat deprindă stomacul la mai multe alimente solide.
162. Am scris deja mai devreme că își pregătesc în mod necorespunzător mâncarea, că mâncarea în principal a supei, a cafelei și a pâinii nu înseamnă punerea în aplicare a principiilor reformei sanitare. Abundența alimentelor lichide nu este utilă pentru stomac, iar oricine aderă la o astfel de dietă face ca rinichii să lucreze în mod constant cu o mare supraîncărcare și prea multă apă relaxează stomacul.
Sunt sigur că mulți din această instituție suferă de tulburări digestive numai din cauza utilizării de alimente extrem de lichide. Organele digestive din ele au slăbit, iar sângele, consumând elemente nutritive, a fost epuizat. Micul dejun este compus din cafea, pâine și gem de prune. Aceasta este o dietă nesănătoasă. După odihnă și somn, stomacul este mai în măsură să proceseze alimente mai solide și mai hrănitoare decât după suprasarcină. Supa, uneori carnea, este de obicei servită aici pentru prânz. [106] Stomacul în sine este mic și când, într-o încercare de a stinge sentimentul de foame, o persoană consumă o cantitate excesivă de alimente lichide, plină de stomac, acest lucru cauzează dificultăți în digestie.
(Fructele ajută la depășirea dorinței de a mânca mai mult și de a bea - § 475.)
Mâncarea ar trebui să fie caldă, dar nu fierbinte
163. Aș sfătui pe toată lumea să mănânce ceva cald în fiecare zi, cel puțin pentru micul dejun. Acest lucru poate fi aranjat fără mari dificultăți.
164. Nu este nevoie să utilizați băuturi calde, cu excepția, desigur, a unor astfel de cazuri atunci când sunt luate ca o soluție. Abundența de alimente fierbinți, inclusiv băuturile calde, este foarte dăunătoare pentru stomac. Suferiți laringele, faringele și organele digestive și, în consecință, alte organe.
Scăderea activității corporale din cauza alimentelor reci
165. Alimentele nu trebuie consumate foarte fierbinte sau foarte reci. Dacă alimentele sunt reci, forțele importante ale organelor digestive sunt folosite pentru ao încălzi, înainte de începerea procesului de digestie. Din același motiv, băuturile reci sunt dăunătoare, în timp ce utilizarea abundentă a băuturilor calde este relaxantă.
(Energia caldă este utilizată pentru a încălzi cantități mari de alimente reci în stomac - §124.)
HBBG, 51; SZ, 119, 120:
166. Mulți fac o greșeală bruște atunci când beau apă rece în timpul unei mese. Alimentele nu trebuie amestecate cu apă, deoarece reduc secreția salivei. Și cu cât este mai rece apa, cu atât suferă mai mult stomacul. Apă de gheață sau limonadă cu gheață, beată în timpul mesei, întârzie digestia până când corpul dă suficientă căldură stomacului pentru a începe din nou procesul de digestie. Se amestecă încet și lent mâncarea, astfel încât să fie bine amestecată cu saliva.
Cu cât lichidul consumați mai mult în timpul mesei, cu atât va fi mai greu pentru digerarea stomacului, deoarece tot lichidul trebuie mai întâi absorbit.
(Apa pe masă - § 731.)
Trimiteți-le prietenilor: